Cortisolspiegel erhöhen – wikiHow

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Anonim

Cortisol ist ein Hormon, das natürlicherweise in den Nebennieren produziert wird. Es hilft, den Stoffwechsel zu kontrollieren, den Blutdruck zu regulieren und die richtige Funktion des Immunsystems zu fördern, daher ist es wichtig, einen gesunden Cortisolspiegel im Körper aufrechtzuerhalten. Cortisolmangel ist eine ernste Erkrankung, die ein Hinweis darauf sein kann, dass die Nebennieren nicht richtig funktionieren. Lesen Sie diesen Artikel, um zu erfahren, wie Sie Ihre Cortisolproduktion auf ein gesundes Niveau steigern können.

Schritte

Teil 1 von 3: Bestimmen, ob die Cortisolproduktion niedrig ist

Entscheiden Sie sich für die Einnahme von Testosteron Schritt 12
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Schritt 1. Suchen Sie nach Cortisolmangelsymptomen

Viele Menschen befürchten, „zu viel“Cortisol zu haben, da ein hoher Cortisolspiegel zu Gewichtszunahme, Müdigkeit und schwerwiegenderen Symptomen führen kann. Aber auch zu wenig Cortisol kann ungesund sein. Wenn Ihre Nebennieren geschädigt sind, produziert Ihr Körper möglicherweise nicht genug Cortisol, um Ihren Blutdruck und Ihr Immunsystem richtig zu regulieren. Nachfolgend sind häufige Symptome eines Cortisolmangels aufgeführt:

  • Gewichtsverlust und Appetitlosigkeit;
  • Niedriger Druck;
  • Ohnmacht;
  • Ermüdung;
  • Niedriges Energieniveau, auch in Ruhe;
  • Erbrechen, Übelkeit und Magen-Darm-Schmerzen;
  • Verlangen, Salz zu essen;
  • Hyperpigmentierung (dunkle Flecken auf der Haut);
  • Muskelschwäche oder -schmerzen;
  • Reizbarkeit und Depression;
  • Herzklopfen;
  • Mangel an Enthusiasmus;
  • Bei Frauen Verlust der Körperbehaarung und verminderte Libido.
Sperma einfrieren Schritt 6
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Schritt 2. Überprüfen Sie Ihren Cortisolspiegel

Wenn Sie vermuten, dass Ihr Cortisolspiegel niedrig ist, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Arzt, um einen Cortisoltest zu vereinbaren. Bei einem Cortisoltest wird Blut entnommen und an ein Labor geschickt, um den Cortisolspiegel zu überprüfen. Diese Werte sind normalerweise morgens am höchsten und nachmittags und abends am niedrigsten, und in einigen Fällen kann Ihr Arzt entscheiden, Sie zweimal am selben Tag zu testen, um die Werte morgens und nachmittags zu vergleichen. Ihr Arzt kann feststellen, ob Sie einen niedrigen Cortisolspiegel oder Morbus Addison haben, indem er Ihre Spiegel mit den normalen Spiegeln dieses Hormons vergleicht.

  • Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Cortisol zu testen, einschließlich Blut-, Speichel- und Urintests. Darüber hinaus kann Ihr Arzt auf Hormone wie Schilddrüsenhormon, freies T3 und T4, Gesamtthyroxin, Dehydroepiandrosteron, 17-HP testen, die Cortisol-Vorläufer sein können.
  • Der „normale“Bereich variiert von Labor zu Labor, aber im Allgemeinen beträgt der durchschnittliche Wert für einen Erwachsenen oder ein Kind morgens 5 bis 23 Mikrogramm pro Deziliter (mcg/dl) oder 138-635 Nanomol pro Liter (nmol/l).. Der durchschnittliche Spiegel für einen Erwachsenen oder ein Kind am Nachmittag beträgt 3-16 µg/dl oder 83-441 nmol/l.
  • Ziehen Sie es vor, Ihren Cortisolspiegel von einem Arzt zu testen, anstatt eine Methode zu Hause zu verwenden. Online beworbene Speicheltestkits sind nicht so zuverlässig wie Bluttests, die von einem Labor analysiert werden.
  • Es gibt eine Vielzahl von Faktoren, die die Wirksamkeit des Tests beeinflussen können, sodass er möglicherweise mehr als einmal durchgeführt werden muss. Wenn Sie beispielsweise gestresst sind, schwanger sind, bestimmte Medikamente einnehmen oder kurz vor dem Test Sport treiben, kann dies Ihren Cortisolspiegel im Blut beeinflussen.
Mit Bedauern umgehen Schritt 2
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Schritt 3. Finden Sie heraus, warum dieser Hormonspiegel niedrig ist

Sobald Ihr Arzt bestätigt hat, dass Ihr Cortisolspiegel niedrig ist, besteht der nächste Schritt darin, herauszufinden, was die Hormonproduktion Ihrer Nebenniere beeinflusst. Die von Ihrem Arzt empfohlene Behandlung wird weitgehend von der Ursache des Problems bestimmt.

  • Chronische Nebenniereninsuffizienz, oder Addison-Krankheit, tritt auf, wenn Ihre Nebenniere nicht richtig funktioniert, um Cortisol zu produzieren, weil sie verletzt ist. Dies kann durch Autoimmunerkrankungen, Tuberkulose, Infektionen, Krebs oder Blutungen in den Nebennieren verursacht werden.
  • Eine primäre Nebenniereninsuffizienz oder Addison-Krankheit tritt auf, wenn Ihre Nebenniere aufgrund einer Schädigung nicht richtig funktioniert. Die Schäden können durch Autoimmunerkrankungen, Tuberkulose, Infektionen der Nebennieren, Krebs oder Blutungen in dieser Region verursacht werden.
  • Sekundäre Nebenniereninsuffizienz Es tritt auf, wenn die Hypophyse (auch Hypophyse genannt), die ein Hormon produziert, das die Nebennieren stimuliert, krank ist. Die Nebennieren mögen gesund sein, aber weil sie von der Hypophyse nicht ausreichend stimuliert werden, produzieren sie am Ende nicht genug Cortisol. Eine sekundäre Nebenniereninsuffizienz kann auch auftreten, wenn Patienten, die Kortikosteroide einnehmen, die Einnahme abrupt abbrechen.

Teil 2 von 3: Medizinische Behandlungen bei Cortisol-Mangel

Hör auf, beim Schlafen so heiß zu werden, Schritt 15
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Schritt 1. Beginnen Sie mit einem gesunden Lebensstil

Der erste Schritt zum Ausgleich Ihres Cortisolspiegels ist ein gesunder Lebensstil. Sie können Ihre Schlafgewohnheiten ändern, Ihre Ernährung ändern und vieles mehr. Einige Möglichkeiten, gesund zu leben und Ihren Cortisolspiegel zu verbessern, sind:

  • Stress vermeiden;
  • Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und wachen Sie auf, auch am Wochenende;
  • Vermeiden Sie Koffein und Alkohol;
  • Übungen machen;
  • Praktiziere Yoga, Meditation und positive Visualisierung;
  • Essen Sie Avocados, fetten Fisch, Walnüsse, Olivenöl und Kokosöl;
  • Vermeiden Sie Zucker, verarbeitete Lebensmittel und Tiefkühlkost.
Vermeiden Sie es, tagsüber zu schlafen und zu gähnen Schritt 9
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Schritt 2. Holen Sie sich eine Cortisol-Ersatztherapie

Der häufigste Weg, einen Kortisolmangel zu behandeln, ist die Hormonersatztherapie. Wenn Ihr Cortisolspiegel niedrig genug ist, um synthetische Ersatzstoffe zu benötigen, wird Ihr Arzt orale Kortikosteroide wie Hydrocortison, Prednison oder Cortisonacetat verschreiben. Befolgen Sie das Rezept richtig, um den Kortisonspiegel zu erhöhen.

  • Während der Hormonersatztherapie müssen Sie Ihren Cortisolspiegel regelmäßig überprüfen; Sie müssen dies tun, um sicherzustellen, dass Sie nicht zu viel oder zu wenig Cortisol in Ihrem Körper haben.
  • Orale Kortikosteroide haben viele verschiedene Nebenwirkungen; sie können Gewichtszunahme, Stimmungsschwankungen und andere unangenehme Symptome verursachen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Dinge, die Sie tun können, um Nebenwirkungen zu mildern.
Umgang mit allergischen Reaktionen Schritt 23
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Schritt 3. Fragen Sie Ihren Arzt nach Cortisol-Injektionen

Wenn Ihr Cortisolspiegel zu niedrig ist, kann es gefährlich für Sie sein, sich in eine Stresssituation zu verwickeln. Cortisol hilft dem Körper, auf Stress zu reagieren, und ohne es kann der Körper ins Koma fallen. Ihr Arzt kann Ihnen beibringen, wie Sie im Notfall Ihre eigenen Cortisol-Injektionen verabreichen. Wenn eine Stresssituation auftritt, können Sie eine Cortisol-Spritze verabreichen, damit Ihr Körper die Krise richtig bewältigen kann, ohne „abzuschalten“.

Mit Schlaflähmung fertig werden Schritt 11
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Schritt 4. Gehen Sie die zugrunde liegenden Probleme an

Die Hormonersatztherapie korrigiert das Symptom, aber nicht das zugrunde liegende Problem, das den Körper daran hindert, genügend Cortisol zu produzieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Behandlungsmöglichkeiten, mit denen Ihre Nebennieren wieder voll arbeiten können.

  • Wenn Ihre Nebennieren irreversible Schäden erlitten haben oder Sie eine dauerhafte Erkrankung haben, die immer zu einer Fehlfunktion Ihrer Nebennieren führt, kann eine Hormonersatztherapie die beste Option sein.
  • Wenn die Ursache Ihres Cortisolmangels jedoch mit einem sekundären Faktor zusammenhängt, wie z. B. einer Hypophysenerkrankung, Krebs, Tuberkulose oder Blutung, kann es eine Behandlungsoption geben, die die Fähigkeit Ihres Körpers zur ausreichenden Cortisolproduktion wiederherstellt.

Teil 3 von 3: Niedrige Cortisolspiegel mit natürlichen Methoden behandeln

Frieden finden Schritt 19
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Schritt 1. Verwalten Sie Ihren Stress

Wenn Ihr Cortisolspiegel zwar niedrig, aber nicht niedrig genug ist, um eine Hormonersatztherapie zu benötigen, ist es dennoch wichtig, Ihr Leben so stressfrei wie möglich zu gestalten. Wenn Sie lernen, Stress in Ihrem Leben zu bewältigen und zu reduzieren, kann sich Cortisol allmählich in Ihrem System aufbauen, anstatt in Hochdrucksituationen auf einmal produziert zu werden. Je mehr Stress Sie haben, desto schneller wird Ihr Cortisol aufgebraucht.

Probieren Sie Stressbewältigungstechniken wie das Schreiben von Aufsätzen, Yoga oder Meditation aus, um Ihrem Körper beizubringen, regelmäßig Cortisol zu produzieren und ein gesundes Niveau zu halten

Kampf gegen zu viel Schlaf Schritt 1
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Schritt 2. Halten Sie einen regelmäßigen Schlafplan ein

Während der Schlafenszeit produziert der Körper auf natürliche Weise Cortisol. Schlafen Sie 6 bis 8 Stunden pro Nacht und versuchen Sie, jede Nacht zur gleichen Zeit einzuschlafen.

Schaffen Sie eine friedliche Umgebung ohne Licht oder Lärm, um einen gesunden Schlaf zu bekommen und den Cortisolspiegel zu erhöhen

Leben Sie ein erfüllteres Leben nach dem mittleren Alter Schritt 11
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Schritt 3. Befolgen Sie eine ausgewogene Ernährung

Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt und raffiniertem Mehl können den Cortisolspiegel dramatisch erhöhen oder auf unangemessene Werte senken. Essen Sie viel Vollkornprodukte, Obst und Gemüse, um den Cortisolspiegel auf ein gesundes Maß zu erhöhen.

Induzieren Sie Ihre Periode mit Vitamin C Schritt 4
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Schritt 4. Essen Sie Grapefruits

Grapefruit und andere Zitrusfrüchte bauen Enzyme ab, die die Cortisolproduktion einschränken. Das Hinzufügen von Grapefruit zu Ihrer Ernährung kann Ihren Nebennieren helfen, die Cortisolproduktion zu erhöhen.

Mit Schlaflähmung fertig werden Schritt 16
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Schritt 5. Nehmen Sie eine Süßholzergänzung

Süßholz enthält Glycyrrhizin, das das Enzym hemmt, das Cortisol im Körper abbaut. Die Inaktivierung dieses Enzyms wird dazu beitragen, den Cortisolspiegel allmählich zu erhöhen. Süßholz gilt als eine sehr nützliche Substanz, um Cortisol zu erhöhen.

  • Suchen Sie in einem Vitamin- oder Nahrungsergänzungsmittel- und Bioladen nach Süßholzpflanzenergänzungen in Tabletten- oder Kapselform.
  • Vermeiden Sie die Verwendung von Süßholzbonbons als Ergänzung. Sie enthalten nicht genügend hohe Mengen an Glycyrrhizin, um hilfreich zu sein.
Schnell zunehmen Schritt 3
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Schritt 6. Essen Sie eisenreiche Lebensmittel

Wenn Sie sich müde fühlen, erhöht dies Ihre Energie. Essen Sie eisenreiche Nahrung. Dies kann helfen, Ihre Energie zu erhöhen, wenn Sie mit Müdigkeit konfrontiert sind.

Wenn es für notwendig erachtet wird, gibt es natürliche und unnatürliche Eisenpräparate, um den Gehalt der Substanz im Blut zu erhöhen

Hinweise

  • Konsultieren Sie einen Arzt oder Apotheker, bevor Sie Ihre Ernährung umstellen oder rezeptfreie Medikamente einnehmen, um Ihren Cortisolspiegel zu erhöhen. Das gleiche gilt für Nahrungsergänzungsmittel. Sie können überprüfen, ob diese Ergänzungen mit anderen Medikamenten, die Sie einnehmen, interagieren.
  • Süßholz senkt auch den Testosteronspiegel, also übertreibe es nicht. Es dreht sich alles um das Gleichgewicht.

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