Volleyball schneiden (mit Bildern)

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Volleyball schneiden (mit Bildern)
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Video: Volleyball schneiden (mit Bildern)

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Video: Der ultimative Guide für Mittelfeldspieler! - 12 Regeln für Fußballer im zentralen Mittelfeld 2024, März
Anonim

Beim Volleyball wird der Ball auf der gegnerischen Seite hart auf den Boden geschlagen. Sie warten, bis der Heber den Ball in die Nähe des Netzes bringt, dann nähern Sie sich ihm, springen hinein und gehen alles raus. Wenn der Ball den Boden berührt, bevor das andere Team ihn zurückholen kann, erhält Ihr Team einen Punkt. Sobald Sie die Grundlagen des Slashens gelernt haben, üben Sie alternative Techniken und arbeiten Sie an der Stärke Ihrer Angriffe.

Schritte

Teil 1 von 3: Die Grundlagen des Schneidens

Spike to Volleyball Schritt 1
Spike to Volleyball Schritt 1

Schritt 1. Bleiben Sie in Position

Die Volleyballregeln besagen, dass Sie einer der Spieler in der ersten Reihe sein müssen, um den Ball über das Netz zu schlagen. Am effektivsten ist es, den Ball rechts oder links in einem spitzen Winkel nach unten zu schlagen. Egal, ob Sie den Ball von vorne rechts oder links schlagen, gehen Sie hinter die 10-Fuß-Linie oder Angriffslinie, die etwa 4 Schritte vom Netz entfernt ist.

  • Wenn Sie lange Beine haben oder längere Schritte machen, stellen Sie sich etwas weiter nach hinten.
  • Wenn Sie Linkshänder sind, können Sie einen stärkeren Schnitt machen, indem Sie sich der linken Seite des Platzes nähern, und umgekehrt, wenn Sie Rechtshänder sind. Wenn Sie groß sind oder sehr hoch springen können, versuchen Sie, in der Mitte zu beginnen.
Spike to Volleyball Schritt 2
Spike to Volleyball Schritt 2

Schritt 2. Beobachten Sie den Heber

Die Person in der Mittelposition hebt den Ball in Ihre Richtung und biegt ihn so, dass er nahe am Netz in einer Position landet, die es einfacher macht, ihn auf die andere Seite zu schicken. Sie beginnen Ihre Annäherung, nachdem der Ball losgelassen wurde.

  • Arbeiten Sie beim Üben des Schnitts mit einem erfahrenen Lifter. Der Ball sollte in einem glatten Bogen in der Nähe des Netzes auf und ab gehen, sodass Sie die perfekte Position zum Schneiden haben.
  • Wenn Sie mit Ihrem Team üben, lassen Sie Ihre Teamkollegen wissen, dass Sie schneiden werden. Viele Teams erstellen Codes, verwenden Sie sie also, wenn Ihres vorhanden ist.
Spike to Volleyball Schritt 3
Spike to Volleyball Schritt 3

Schritt 3. Bleiben Sie in der richtigen Haltung

Stellen Sie sich dem Ball zu und beugen Sie Ihre Knie, um sich auf die Bewegung vorzubereiten. Wenn Sie Linkshänder sind, sollte Ihr linker Fuß hinter Ihrem rechten stehen; bei Rechtshändern ist der rechte Fuß hinter dem linken.

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Schritt 4. Machen Sie den ersten Schritt zum Ball

Treten Sie mit dem linken Fuß hart auf den Ball zu. Wenn Sie Linkshänder sind, machen Sie das Gegenteil.

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Schritt 5. Machen Sie einen starken zweiten Schritt

Treten Sie mit dem rechten Fuß, um schneller zu werden (oder mit dem linken, wenn Sie Linkshänder sind). Schwingen Sie gleichzeitig Ihre Arme nach hinten, um sich auf den Schnitt vorzubereiten. Die Distanz für diesen zweiten Schritt variiert je nach Position des Balls: Wenn er näher an Ihnen ist, machen Sie einen kleinen Schritt; Wenn es weiter weg ist, machen Sie einen größeren Schritt.

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Schritt 6. Machen Sie einen letzten Schritt, um Ihre Füße gerade zu bekommen

Machen Sie einen weiteren Schritt mit dem linken Fuß (oder rechts, wenn Sie Linkshänder sind) und schließen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und den Knien gebeugt. Ihre Arme sollten nach hinten geschwenkt werden.

  • Die Armbewegung ist entscheidend, wenn es um die Höhe deines Sprungs geht: Eine gut getimte Bewegung hilft dir beim Klettern, also übe, um das richtige Timing zu finden.
  • Halte deine Füße schulterbreit auseinander, damit du nicht das Gleichgewicht verlierst.
  • Halten Sie den Kopf hoch, um zu sehen, wie der Ball auf Sie zufällt.
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Schritt 7. Springen Sie, wenn der Ball in Position kommt

Wenn Sie auf Ihrem letzten Schritt landen, sollte Ihr Körper 30 Grad vom Netz entfernt sein, wobei die Schulter Ihres dominanten Arms am weitesten vom Netz entfernt ist. Springe hart nach oben und schwinge gleichzeitig deine Arme nach vorne, um hoch zu springen. Je höher Sie springen, desto stärker ist Ihr Aufschlag.

Spike zum Volleyball Schritt 8
Spike zum Volleyball Schritt 8

Schritt 8. Heben Sie Ihre Hand zum Schneiden

Wenn Sie die Spitze Ihres Sprungs erreichen, sollten Ihre Arme über Ihrem Kopf sein. Ziehen Sie Ihre dominante Schulter nach hinten und neigen Sie sie in einen 90-Grad-Winkel. Ihre Hand sollte sich jetzt auf Kopfhöhe befinden.

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Schritt 9. Schlagen Sie den Ball mit der Mitte Ihrer Hand

Schwinge deinen Arm mit geöffneter Hand und zusammengelegten Fingern über deine Schulter und streiche mit deinem Unterarm, um deine Hand schnell in Richtung des Balls zu bewegen und mit ihm in Kontakt zu treten. Klicke dein Handgelenk schnell nach unten, um den Ball nach vorne und nach unten in Richtung des Spielfelds deines Gegners zu drehen.

  • Versuchen Sie, den Ball auf der maximalen Höhe Ihres Sprungs zu treffen, um die Kraft des Schnitts zu maximieren.
  • Senke deinen Arm "am" Ball und nah an deinen Körper, damit du während des Angriffs nicht an Schwung verlierst.
  • Das Spielen im Netz verstößt gegen die Regeln. Bringen Sie Ihren Arm nach dem Schnitt wieder an Ihren Körper, um nicht bestraft zu werden.
  • Achten Sie darauf, den Ball nicht für eine Sekunde zu "laden" oder zu "halten", was ebenfalls gegen die Regeln verstößt.
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Schritt 10. Beuge deine Knie, wenn deine Füße landen

Diese Bewegung hilft Ihnen, das Gleichgewicht wiederzuerlangen und eine Knöchelverletzung zu vermeiden. Achten Sie darauf, dass Sie bei der Landung nicht ins Netz fallen.

Spike a Volleyball Schritt 11
Spike a Volleyball Schritt 11

Schritt 11. Zurück zur Position

Wenn die gegnerische Mannschaft den Ball zurückgibt, müssen Sie zu mehr Action bereit sein: Gehen Sie vom Netz weg und kehren Sie zu Ihrer Position zurück, wobei Sie den Ball jederzeit im Auge behalten.

Teil 2 von 3: Erhöhen Sie Ihre Stärke

Spike zum Volleyball Schritt 12
Spike zum Volleyball Schritt 12

Schritt 1. Üben Sie die Beinarbeit ohne Ball

Wenn Sie lernen, wie man einen Schnitt macht, ist es wichtig, die Beinarbeit richtig zu machen, also üben Sie, bis Sie den Ansatz gut genug kennen, um ihn im Schlaf zu machen. Denken Sie daran, hinter der Angriffslinie zu beginnen und sich auf den imaginären Ball zuzubewegen. Konzentrieren Sie sich darauf, einen schnellen und starken Ansatz zu beherrschen.

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Schritt 2. Üben Sie die Bewegung so oft wie möglich mit den Armen

Heben Sie einen Volleyball auf und üben Sie, ihn mehrmals gegen eine Wand zu schlagen. Werfen Sie es in die Luft oder heben Sie es zu sich selbst und üben Sie, zurückzutreten und es zu schneiden. Denken Sie daran, Ihren Unterarm nach vorne zu werfen, indem Sie Ihren Ellbogen beugen und in Richtung des Balls drehen. Je schneller Sie diese Bewegung ausführen können, desto stärker werden Ihre Schnitte sein.

  • Alleine zu üben ist gut, aber es hilft auch, mit einem Partner zu arbeiten, der den Ball für dich heben kann, damit du den gesamten Ansatz mit dem Springen und der Armbewegung bearbeiten kannst.
  • Versuchen Sie, festen Kontakt mit dem Ball herzustellen, indem Sie Ihr Handgelenk bewegen und sich vorwärts bewegen.
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Schritt 3. Erhöhen Sie Ihre Sprunghöhe

Diese Zeit hängt von Ihrem gesamten Ansatz ab, nicht nur vom letzten Schritt. Gehen Sie energisch auf den Ball zu, um Schwung zu gewinnen, und schwingen Sie Ihre Arme schnell nach hinten, während Sie Ihre Knie beugen. Beim Springen sollte sich dein gesamter Körper in einem Vorwärtsschub bewegen, um dich in die bestmögliche Position zu bringen, um den Ball zu treffen.

  • Üben Sie das Springen so hoch wie möglich und schlagen Sie den Ball jedes Mal oben auf dem Sprung.
  • Versuchen Sie, mit einem Schnitttrainer zu arbeiten. Dies ist ein Gerät, das den Ball in einer hohen Position hält und Sie zwingt, hoch genug zu springen, um die Spitze des Sprungs zu treffen und ihn aus dem Gerät herauszuschneiden.
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Schritt 4. Stellen Sie das Timing ein

Wenn Sie genau wissen, wann Sie den Ball treffen müssen, kann dies die Stärke Ihres Schlags wirklich beeinflussen. Sie sollten Ihre Annäherung so planen, dass Sie den Ball berühren können, sobald er den Punkt erreicht, an dem Ihre Hand ihn niederschlagen kann, während Sie sich noch am oberen Ende des Sprungs befinden. Timing ist eine der wichtigsten Fähigkeiten, die es zu beherrschen gilt, und mit nur genügend Übung werden Sie in der Lage sein, Ihren Schnitt zu maximieren.

  • Um an Ihrem Timing zu arbeiten, kann es von Vorteil sein, mit einem guten Lifter zu üben. Arbeiten Sie mit jemandem zusammen, der in der Lage ist, den Ball gut und in der richtigen Position zu heben, damit Sie die Spitze des Sprungs treffen.
  • Behalten Sie den Ball im Auge, wenn Sie sich dem Stachel nähern. Wenn Sie mit den Fingerspitzen oder der Unterseite Ihrer Hand darauf schlagen, wissen Sie, dass Sie das Timing verpasst haben.
Spike zum Volleyball Schritt 16
Spike zum Volleyball Schritt 16

Schritt 5. Setzen Sie die Bewegung immer fort

Fortfahren ist für einen kraftvollen Schnitt unerlässlich, da Sie sonst gezwungen sind, die Handbewegung zu stoppen, bevor sie überhaupt die Chance hat, den Ball mit voller Geschwindigkeit zu treffen. Der Schlüssel ist, fortzufahren, ohne das Netz zu berühren: Beugen Sie Ihren Ellbogen, während Sie die Bewegung fortsetzen, um Ihren Arm nah am Körper zu halten, anstatt ihn zu schlagen.

Spike to Volleyball Schritt 17
Spike to Volleyball Schritt 17

Schritt 6. Machen Sie Kraftübungen

Ernsthafte Volleyballspieler machen spezielle Übungen, um ihre Waden, Bauchmuskeln, Rotatorenmanschetten und andere Muskeln zu verbessern, die es ihnen ermöglichen, hart in die Luft zu springen. Arbeiten Sie mit Ihrem Trainer zusammen, um eine Trainingsroutine zu beginnen, die Ihnen hilft, höher zu springen. Hier sind einige Übungen zum Ausprobieren:

  • PushUps machen. Sie können mit den Händen auf dem Boden oder auf einem Gymnastikball beginnen, was auch Ihren Schultern Stabilität verleiht. Mache drei Sätze mit jeweils fünfzehn Liegestützen und erhöhe die Wiederholungen, wenn du mit der Zeit an Kraft gewinnst.
  • Schlagen Sie den Ball mit beiden Händen über den Kopf. Verwenden Sie einen Medizinball, einen Volleyball von der Größe eines Volleyballs, aber schwer. Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander, schütteln Sie den Ball mit beiden Händen über Ihren Kopf und werfen Sie ihn auf den Boden.

Teil 3 von 3: Einen guten Schnitt machen

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Schritt 1. Arbeiten Sie im Winkel

Der Slash ist am stärksten und effektivsten, wenn der Ball in einem spitzen Winkel nach unten geschlagen wird. Sie müssen den Ball so schnell wie möglich treffen, damit Ihr Gegner keine Zeit hat, ihn zurückzuschlagen. Wenn Sie die richtige Form beherrschen, üben Sie das Schneiden in einem spitzen Winkel.

  • Suchen Sie nach Bereichen auf dem Spielfeld, die für Ihre Gegner schwer zu erreichen sind, und zielen Sie auf diese Stellen, anstatt direkt auf die Gegner zu zielen.
  • Durch das Schneiden von verschiedenen Orten entlang des Netzwerks können Sie die Schwächen Ihrer Gegner ausnutzen.
  • Üben Sie Ihr Ziel von der Oberseite einer Kiste. Stellen Sie sich auf eine hohe, stabile Kiste in der Position, in der Sie während eines Schnitts an der Spitze Ihres Sprungs wären. Lassen Sie den Ball von jemandem anheben und üben Sie, ihn von der Oberseite des Kastens abzuschneiden, um Ziele auf der anderen Seite des Netzes zu treffen.
Spike to Volleyball Schritt 19
Spike to Volleyball Schritt 19

Schritt 2. Lernen Sie das Schloss zu sehen

Dies ist eine Gruppe von Spielern des gegnerischen Teams, deren Aufgabe es ist, Ihren Angriff zu blockieren, damit er nicht über das Netz geht. Egal mit welcher Kraft Sie den Ball schlagen, wenn Sie ihn gerade über den Block werfen, werden Sie wahrscheinlich keine Punkte für Ihr Team verdienen. Es ist wichtig, den Ball im Auge zu behalten, aber auch zu lernen, Blöcke aus den Augenwinkeln zu sehen, damit Sie sie im Netz vermeiden können.

  • Der beste Weg, um das Sehen von Blöcken zu üben, besteht darin, mit Gegnern zu trainieren. Bitten Sie Ihre Teamkollegen während des Slash-Trainings, Ihre Angriffe abzuwehren.
  • Sie können den Blöcken ausweichen, indem Sie mit den Schrägstrichen außerhalb ihrer Reichweite zielen.
  • Denken Sie daran, während der Bewegung mit der Faust zu schnappen, damit der Ball nach vorne rollt und es schwieriger wird, ihn erfolgreich zu blockieren.
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Schritt 3. Verwirren Sie Ihre Gegner, indem Sie sich explosionsartig bewegen

Ein langsamer, anmutiger Tanz in Richtung des Balls gibt Ihren Gegnern genug Zeit, sich zu positionieren und Ihren Angriff abzuwehren. Sich schnell und explosiv zu bewegen, wird sie überraschen und ihnen eine bessere Chance geben, den Punkt zu machen.

  • Wenn Sie mit Ihren Füßen nicht sehr beweglich sind, kann explosives Laufen Ihre Geschwindigkeit erhöhen.
  • Es ist wichtig, mit dem Anflug nicht zu beginnen, bis der Ball angehoben ist; andernfalls gibst du dich auf, bevor du eine Chance zum Angriff hast.
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Schritt 4. Entwickeln Sie mit Ihrem Team eine Strategie

Viele Volleyballteams verwenden Codes, spezielle Platzierungen und andere Strategien, um ihre Gegner zu überlisten. Bemühen Sie sich, Ihre Gegner abzulenken oder zu verwirren, bevor Sie angreifen, können Sie auf der anderen Seite Platz schaffen, um einen Punkt zu erzielen. Lesen Sie Volleyball spielen, um mehr über die Strategie des Sports zu erfahren und was es braucht, um ein gutes gegnerisches Team zu schlagen.

Tipps

  • Damit der Ball nach unten geht, musst du ihn nach vorne drehen lassen und dafür musst du mit dem Handgelenk schnappen, wenn du ihn schlägst. Üben Sie, den Ball gegen eine Wand zu schlagen und Ihr Handgelenk nach vorne zu schwingen.
  • Rufen Sie "Es gehört mir", bevor Sie den Ball schlagen, um Ihre Teamkollegen wissen zu lassen, dass Sie ihn treffen werden, und helfen Sie, Kollisionen zu vermeiden.
  • Der am häufigsten verwendete Ansatz ist: links, rechts, links, springen, schneiden! Denken Sie daran, sich einen Rhythmus für Ihre Schritte auszudenken, da dies Ihnen hilft, sich mit der Vorgehensweise vertraut zu machen.
  • Wenn Sie Schwierigkeiten haben, den Ball zu treffen, machen Sie Übungen, um Ihren vertikalen Sprung zu erhöhen, damit Sie hoch genug springen können, um darüber zu "klettern".
  • Es gibt viele verschiedene Arten von Ansätzen, und die von Ihrem Trainer gelehrte Methode kann sich von der oben erläuterten unterscheiden.
  • Wenn Sie springen, um den Schnitt zu machen, springen Sie zum Netz, nicht nach oben. So erhöhen Sie die Stärke Ihres Angriffs erheblich, solange Sie das richtige Timing finden.
  • Sie müssen nicht immer den Ball schneiden, um anzugreifen. Ein gut platzierter Start (ein sanfter Schlag auf einen offenen Teil des Platzes) oder das Erkunden des Blocks kann Ihre Gegner überraschen und einen Punkt sichern.
  • Wenn Sie ein Mittelspieler sind und sich in einer Position in der Nähe des Netzes befinden (von einigen Teams "B" oder "2" genannt), müssen Sie den Anflug beginnen, bevor der Ball gehoben wird.

Hinweise

  • Denken Sie daran, dass es beim organisierten Wettkampf-Volleyball viele Regeln gibt, die bestimmen, wer den Ball wie schneiden kann. Überprüfen Sie die Regeln Ihrer Organisation und prüfen Sie, ob Sie sie verstehen.
  • Lassen Sie Ihre Hand oder Ihren Arm während eines Schnitts nicht durch das Netz gehen, sonst begehen Sie ein Foul.
  • Dehnen Sie sich immer, bevor Sie anstrengende Übungen machen, um ernsthafte Verletzungen zu vermeiden.
  • Lassen Sie Ihre Füße nicht über die Netzlinie hinaus landen, sonst begehen Sie ein Foul und geben Ihrem Gegner einen Punkt.

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