3 Wege aufzuhören, über die vergangenen Beziehungen deiner Freundin nachzudenken

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3 Wege aufzuhören, über die vergangenen Beziehungen deiner Freundin nachzudenken
3 Wege aufzuhören, über die vergangenen Beziehungen deiner Freundin nachzudenken

Video: 3 Wege aufzuhören, über die vergangenen Beziehungen deiner Freundin nachzudenken

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Video: Ex-Freundin oder die "Eine" endlich vergessen können (in 3 Schritten) 2024, März
Anonim

Jede Beziehung durchlebt schwierige Zeiten. Manchmal entstehen Schwierigkeiten aus den vergangenen Beziehungen der anderen Person. Wenn du viel über die Ex-Freunde deines Partners nachdenkst, muss diese Situation gelöst werden, damit du weitermachen kannst. Dies ist ein ernstes Problem, das gelöst werden muss, wenn Sie diesen geliebten Menschen nicht verletzen oder verlieren möchten.

Schritte

Methode 1 von 3: Fokussierung auf Gegenwart und Zukunft

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Schritt 1. Lebe in der Gegenwart

Denken Sie daran, dass vergangene Beziehungen in der Vergangenheit liegen und es einen Grund gibt, warum sie nicht geklappt haben! Verwenden Sie Achtsamkeitstechniken, um Ihr Gehirn zu trainieren, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und Ihre Gedanken zu kontrollieren, wenn sie in die Vergangenheit wandern.

  • Erleben Sie eine sensorische Aktivität. Benennen Sie zunächst alle Dinge in der Gegenwart, die Sie sehen, fühlen, hören, berühren, schmecken und riechen können.
  • Wiederholen Sie Aussagen, die helfen, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren, wie zum Beispiel: "Ich bin glücklich in meiner Beziehung und höre nicht auf eifersüchtige Gedanken."
  • Übe bewusste Wertschätzung. Finde fünf positive Dinge in deiner Beziehung, die normalerweise unbemerkt bleiben.
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Schritt 2. Ändere die Art und Weise, wie du das Geschenk beobachtest

Die Idee ist, zu ändern, wie Sie über Dinge denken. So sehr Sie sich auch auf die Vergangenheit Ihrer Freundin konzentrieren, denken Sie daran, dass Sie ihre Gegenwart sind und dass es etwas gibt, das sie in früheren Beziehungen noch nie hatte. Das Mädchen hat dich so gewählt, wie du bist. Wähle sie auch!

Fragen Sie, was sie an Ihrer Beziehung am meisten schätzt und sehen Sie, ob sie über die Zukunft spricht. Wenn die Antwort ja ist, ist dies ein Zeichen dafür, dass sie zusammen an dich denkt

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Schritt 3. Machen Sie einige Gedankenaustauschübungen

Wann immer dir ein Gedanke an eine vergangene Beziehung in den Sinn kommt, versuche ihn durch etwas Positives zu ersetzen, wie zum Beispiel Dinge, die du an deiner Freundin und deiner Beziehung liebst. Ob es Ihnen gefällt oder nicht, ihre Vergangenheit ist ein Teil von ihr: Denken Sie daran, dass alles, was passiert ist, zu der Person beigetragen hat, die sie heute ist. Akzeptieren Sie es vollständig und versuchen Sie, eine Gedankenersetzung durchzuführen, um es zu erhalten.

Denken Sie an ein positives Bild, das Sie von ihr haben, sei es eine Erinnerung an etwas, das Sie zusammen gemacht haben, oder ein Gefühl, das Sie in Bezug auf die Beziehung haben

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Schritt 4. Schaffen Sie gemeinsam neue Erinnerungen

Verbringen Sie Ihre Energie damit, bedeutungsvolle Momente für Sie als Paar zu schaffen. Wenn Sie vorwärts gehen, sich von der Vergangenheit entfernen, bauen Sie gemeinsam mit Aktivitäten, Fotos und Erinnerungen eine Zukunft auf. Auf diese Weise wird es einfacher, sich auf die Gegenwart und die Zukunft zu konzentrieren und ihre Vergangenheit zu vergessen. Einige Vorschläge:

  • Zusammen reisen.
  • Planen Sie eine Reise zu zweit, die Sie schon länger machen wollten.
  • Tue so, als wärst du Touristen in deiner eigenen Stadt.
  • Gemeinsam Neues lernen.

Methode 2 von 3: Bewerten Sie Ihre Gefühle und Gedanken

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Schritt 1. Finden Sie heraus, wann und warum Gedanken über vergangene Beziehungen auftreten

Frage dich, warum du an die Ex-Freunde deines Partners denkst. Geschieht dies aufgrund ihres spezifischen Verhaltens, wie zum Beispiel, dass sie ihre Freunde in Gesprächen immer erwähnt? Oder liegt das Problem an Ihrem Verhalten, wie sich zum Beispiel mental mit anderen Männern zu vergleichen?

Um die Situation zu verstehen, schreiben Sie eine Liste mit allem auf, was Ihnen in den Sinn kommt. Schreiben Sie neben jeden Punkt, was vor dem Gedanken passiert ist, was Sie als Ergebnis getan haben und was Sie hätten anders machen können

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Schritt 2. Identifizieren Sie Themen in Ihren Gedanken oder Gesprächen

Versuchen Sie, sich an die Vergangenheit zu erinnern, wenn Sie über alte Beziehungen gesprochen oder viel darüber nachgedacht haben, und finden Sie einige Muster oder Themen. Wenn Sie diese Themen identifizieren, können Sie herausfinden, warum diese Situation Sie stört oder warum sie sich ständig wiederholt. Welche Themen werden behandelt, wenn Sie über alte Beziehungen sprechen?

  • Konzentrieren sich Gespräche mehr auf sexuelle Erfahrungen? Vielleicht gibt es etwas an Ihrer Beziehung, das sie verbessern möchte.
  • Hatten die Chats etwas damit zu tun, wie sie sich für ihren Ex fühlte? Vielleicht fühlst du dich in der Beziehung unsicher oder es fehlt ihr an Intimität.
  • Hat es damit zu tun, wie ihre Familie mit einer alten Beziehung umgegangen ist? Es ist möglich, dass Sie sich mit ihren Familienmitgliedern nicht wohl fühlen oder dass sie sich Sorgen um Ihre Beziehung macht.
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Schritt 3. Finden Sie heraus, was Sie fühlen

Was fühlst du, wenn du an die alten Beziehungen deiner Freundin denkst? Emotionen können dich zum eigentlichen Problem führen. Ein paar Beispiele, wie Sie erkennen, was Sie fühlen, können Ihnen helfen, ein tieferes Problem zu lösen. Du:

  • Vergleichst du dich mit ihren alten Freunden? Vielleicht bedeutet das, dass Sie sich unzulänglich oder niedergeschlagen fühlen. Bewerten Sie Ihr Selbstwertgefühl und finden Sie einen Weg, es zu steigern.
  • Hast du Angst, dass sie zu ihrem Ex "zurückkehrt"? Dies kann ein Zeichen von Angst sein. Beurteilen Sie das Vertrauensniveau zwischen Ihnen und sehen Sie, ob Sie eines dieser Probleme bewältigen können.
  • Werden Sie wütend oder nervös, wenn Sie von früheren Beziehungen oder Dingen hören, die sie in der Vergangenheit getan hat? Vielleicht bist du eifersüchtig. Analysieren Sie das Sicherheitsniveau, das Sie in der Beziehung empfinden, und besprechen Sie diese Unsicherheiten.
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Schritt 4. Bewerten Sie die Auswirkungen dieser Situation auf die Beziehung

Was machen diese ständigen Gedanken mit Ihrer Beziehung? Das Problem stört Sie genug, dass Sie es beheben möchten, schließlich lesen Sie diesen Artikel. Die Chancen stehen gut, dass sie weiß, dass dich etwas stört, auch wenn du nichts gesagt hast. Denken Sie gründlich darüber nach, wie Sie sich in dieser Situation fühlen.

  • Fühlt sie sich deswegen schuldig? Denken Sie daran, dass die Vergangenheit hinter ihr liegt und sie das, was bereits passiert ist, nicht ändern kann. Kannst du auch nicht.
  • Verursacht die Situation Streit zwischen Ihnen? Wut und Groll können aus diesen Gedanken und den Komplikationen in der Beziehung resultieren.
  • Sind Sie mit Ihrer aktuellen Beziehung zufrieden? Was tun Sie, um die Situation zu verbessern?

Methode 3 von 3: Das Problem lösen

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Schritt 1. Wisse, dass du nicht allein bist

Dies ist ein häufiges Problem in Beziehungen und eines, das viel Angst verursacht. Die Chancen stehen gut, dass deine Freundin auch etwas Ähnliches durchmacht, auch wenn deine Beziehung gut läuft. Wisse, dass es für die Beziehung besser ist, über das Thema zu sprechen, auch wenn es schwierig ist.

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Schritt 2. Drücken Sie Ihre Gefühle zu dieser Situation aus

Es ist sehr wichtig, deine Gefühle nicht zu unterdrücken, denn wenn diese Gefühle Probleme oder Ablenkungen verursachen, ist es keine gute Idee, sie zu vergessen oder zu ignorieren. Sie müssen ehrlich sein und mit allem umgehen, was Sie in der Beziehung fühlen, da Sie sich wohl fühlen und Ihrer Freundin vertrauen müssen.

Der Versuch, deine Emotionen zu ignorieren oder zu unterdrücken, erhöht nur das Risiko, dass sie in Zukunft noch stärker zurückkommen. Wenn Sie sich Ihrer Freundin gegenüber verschließen, werden Sie das Problem nicht lösen können und am Ende werden Sie mehr Probleme zwischen Ihnen schaffen

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Schritt 3. Besprechen Sie das Thema Eifersucht

Sobald Sie erkannt haben, dass die Muster, der Fokus und das Verhalten von Ihnen verursacht werden, ist es eine gute Idee, es anzusprechen und mit Ihrer Freundin zu besprechen. Auf diese Weise zeigst du ihr, was du denkst und fühlst. Halten Sie den Kopf offen und hören Sie zu, was das Mädchen zu diesem Thema zu sagen hat.

  • Sagen Sie, was Sie fühlen und was Sie stört: "Hallo, ich habe in letzter Zeit viel über etwas nachgedacht und es beschäftigt mich. Können wir ein bisschen reden?"
  • Sprechen Sie über alles aus der Vergangenheit, das zu Ihrer Reaktion beitragen könnte: "Vielleicht stört mich das, weil ich in der Vergangenheit …".
  • Fragen Sie ihre Meinung: "Was denkst du?"
  • Bitten Sie um Hilfe: „Ich habe das Gefühl, dass ich vielleicht mehr Liebe und Unterstützung brauche, um dieses Problem zu überwinden. Ich denke, es würde sehr helfen, wenn Sie…“.
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Schritt 4. Finden Sie eine Lösung

Wenn du denkst, dass du von dem Thema besessen bist, weil deine Freundin darüber gesprochen hat, ist es Zeit zu reden. Mache ihr bewusst, wie du dich fühlst, wenn sie über ihren Ex spricht, und erlaube ihr, sich zu erklären. Das Gespräch sollte reibungslos verlaufen und sich langsam auf eine Einigung darüber zubewegen, wie sich die beiden ändern und wie sie vorankommen können.

  • Öffnen Sie das Thema: "Mir ist etwas aufgefallen und es würde mir sehr helfen, wenn wir darüber reden könnten, damit ich die Situation besser verstehen kann".
  • Zeigen Sie, dass Sie verstehen, was sie gesagt hat, indem Sie alles wiederholen und sagen: "Okay, ich verstehe …".
  • Sprechen Sie darüber, wie Sie sich fühlen: „Wenn Sie über Marcos oder Ihre früheren Beziehungen sprechen, fühle ich mich wie…“.
  • Finden Sie eine glückliche Mitte: "Was können wir tun, um voranzukommen?"

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