3 Wege, mit denen umzugehen, die hinter deinem Rücken lacht

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3 Wege, mit denen umzugehen, die hinter deinem Rücken lacht
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Video: 3 Wege, mit denen umzugehen, die hinter deinem Rücken lacht

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Video: Alex unter Drogeneinfluss: "Ich weiß was ich gesehen habe!" | 2/2 | K11 - Die neuen Fälle | Sat.1 2024, März
Anonim

Das Gefühl, kritisiert zu werden und hinter dem Rücken lachen zu müssen, ist weit verbreitet und eine irritierende Angst. Aber Sie brauchen sich nicht zu ärgern, wenn andere Sie heimlich ärgern. Analysieren Sie die Situation kritisch und wenn Sie das Gefühl haben, dass andere sich über Sie lustig machen, ergreifen Sie Maßnahmen, um Ihr Selbstbewusstsein zu stärken und diese negativen Einflüsse aus Ihrem Leben zu entfernen. Indem Sie die Situation einschätzen, Menschen direkt konfrontieren und sich darauf konzentrieren, positive Beziehungen aufzubauen, können Sie lernen, positiv mit denen umzugehen, die hinter Ihrem Rücken lachen.

Schritte

Methode 1 von 3: Einschätzung der Situation

Gehen Sie damit um, hinter Ihrem Rücken ausgelacht zu werden Schritt 1
Gehen Sie damit um, hinter Ihrem Rücken ausgelacht zu werden Schritt 1

Schritt 1. Sehen Sie, ob sie wirklich lachen

Wenn Sie denken, dass jemand hinter Ihrem Rücken über Sie lacht, halten Sie inne und machen Sie eine Bestandsaufnahme der Situation. Analysieren Sie, was Sie wissen, um zu sehen, ob sich diese Person tatsächlich über Sie lustig macht.

  • Fragen Sie sich, ob Sie etwas Neues gemacht haben oder kürzlich Aufmerksamkeit erregt haben. Gute Nachrichten oder gute Leistungen bringen die Leute zum Lachen wie du statt zu lachen von dir.
  • Schau dir die Situation an. Wenn Sie in der Nähe Gelächter hören, hat es möglicherweise nichts mit Ihnen zu tun. Eine Person sieht sich vielleicht ein lustiges Video auf ihrem Handy an, oder sie hat vielleicht gesehen, dass hinter dir etwas Lustiges passiert. Durchsuche deine Umgebung nach anderen Lacherquellen.
  • Denken Sie an eine Veranlagung, von der Sie denken, dass die Leute sich über Sie lustig machen. Haben Sie soziale Ängste? Haben andere Sie in der Vergangenheit so behandelt? Schätzen Sie Ihre Bedenken gut ein und prüfen Sie, ob sie eher auf Fakten und Beobachtungen als auf unbegründeten Verdacht beruhen.
Gehen Sie damit um, hinter Ihrem Rücken ausgelacht zu werden Schritt 2
Gehen Sie damit um, hinter Ihrem Rücken ausgelacht zu werden Schritt 2

Schritt 2. Schauen Sie sich an, wer lacht

Sieh dir die Person an und entscheide, ob sie der Typ ist, den du in deinem Leben haben möchtest.

  • Wenn Sie denken, dass Ihr Freund oder Kollege Sie auslacht, fragen Sie sich: "Will ich wirklich eine enge Beziehung zu dieser Art von Person haben?" Wenn die Antwort nein ist, können Sie die Freundschaft beenden.
  • Wenn Sie bemerken, dass die Person, die Sie auslacht, ein Rivale ist oder andere schikaniert, achten Sie nicht darauf. Entfernen Sie sie aus Ihrem Leben, indem Sie ihr Verlangen, Sie zu verärgern, nicht nähren. Wenn sie glaubt, dass ihre eigenen Worte ihre Wirkung verloren haben, wird sie irgendwann aufhören.
Behandeln Sie, dass hinter Ihrem Rücken ausgelacht wird Schritt 3
Behandeln Sie, dass hinter Ihrem Rücken ausgelacht wird Schritt 3

Schritt 3. Hören Sie zu, warum sie lachen

Normalerweise machen sich die Leute über das lustig, was sie nicht verstehen, oder wegen ihrer eigenen Unsicherheit. Finden Sie heraus, warum eine Person oder Gruppe über Sie lacht, um sich selbst mehr zu beruhigen.

  • Jemand kann sich darüber lustig machen, dass er nichts von Ihrem Leben versteht. Vielleicht konzentrieren Sie sich mehr auf die Arbeit oder die Schule als er oder haben andere Interessen.
  • Wenn sich jemand wegen etwas über Sie lustig macht, das er nicht versteht, sagen Sie sich, dass Ihre Entscheidungen gültig sind und Sie nicht die Zustimmung anderer brauchen. Denken Sie „Ich studiere, um mir eine bessere Zukunft zu sichern“oder „Dieses Hobby macht mir Freude und schadet niemandem. Diese Person versteht einfach nicht, warum mir dieses Hobby wichtig ist.“
  • Eine Person kann auch spotten, weil sie sich bei etwas nicht sicher ist, bei dem sie sich sicher fühlt. Sie hat vielleicht nicht den Mut, zum Beispiel unmodische Kleidung zu tragen, aber du tust es. Sage dir: "Diese Person hat keine Macht, mir ein schlechtes Gewissen wegen etwas in meinem eigenen Leben zu machen, nur weil sie unsicher ist."
Behandeln Sie, dass hinter Ihrem Rücken ausgelacht wird Schritt 4
Behandeln Sie, dass hinter Ihrem Rücken ausgelacht wird Schritt 4

Schritt 4. Sagen Sie sich selbst, dass Sie wunderbar sind

Sei nicht bescheiden. Jedes Mal, wenn du hörst, wie jemand über dich lacht, halte inne und denke: "Sie liegen falsch und ich bin ein wunderbarer Mensch." Tun Sie dies, bis Sie überzeugt sind.

  • Machen Sie es in Ihrem eigenen Kopf noch realer, indem Sie über Gründe nachdenken, warum Sie sich selbst wirklich mögen. Sagen Sie etwas wie "Ich bin schlau, kreativ, ich kann wunderbare Kekse backen und das macht mich zu einem großartigen Menschen."
  • Wiederhole diese Worte immer wieder, egal wie schwierig oder albern. Es kann schwer zu glauben sein, wenn du aufgebracht bist, aber je mehr du es dir selbst sagst, desto mehr wirst du anfangen, diese Worte zu glauben.
  • Auch wenn Sie niemanden lachen hören, denken Sie daran, dass Sie wunderbar sind und andere nicht bestimmen, wie Sie sich selbst sehen.

Methode 2 von 3: Umgang mit Antagonisten

Behandeln Sie, dass hinter Ihrem Rücken ausgelacht wird Schritt 5
Behandeln Sie, dass hinter Ihrem Rücken ausgelacht wird Schritt 5

Schritt 1. Konfrontiere sie

Es kann einschüchternd sein, einem Mobber zu begegnen, aber wenn Sie überfordert sind, kann es ein wenig beruhigend sein, mit der Person über ihre Probleme zu sprechen. Wählen Sie eine Zeit, um mit ihr zu sprechen und zu sehen, worum es bei ihrem Lachen geht.

  • Chatten Sie privat. Eine große Gruppe kann eine emotionale und defensive Situation schaffen, die noch mehr Aggression verursachen kann.
  • Fragen Sie "Was motiviert Sie, über mich zu lachen?" Hören Sie sich die Antwort genau an. Der Ursprung liegt wahrscheinlich in den eigenen Emotionen der Person und hat nichts mit Ihnen als Person zu tun.
  • Fragen Sie die Person "Wie beeinflussen meine Handlungen oder Interessen Ihr tägliches Leben?" Bewerten Sie die Antwort, um zu sehen, ob Sie ihn wirklich ernsthaft verletzt haben oder ob Sie ihn nur verwirren, weil Sie nicht wie er sind, was wahrscheinlicher ist.
  • Verstehe, dass Irritation und Ekel subjektiv sind. Jeder Mensch hat eine andere Sicht auf dich. Nur weil Ihr Antagonist nicht richtig mit seiner Meinung umgehen kann, heißt das nicht, dass Sie ein schlechter Mensch sind oder etwas falsch gemacht haben.
Behandeln Sie, dass hinter Ihrem Rücken ausgelacht wird Schritt 6
Behandeln Sie, dass hinter Ihrem Rücken ausgelacht wird Schritt 6

Schritt 2. Finden Sie einen Partner

Viele andere Leute können mit Ihnen über den Täter sprechen. Sehen Sie nach, ob jemand in Ihrer Familie ist, oder suchen Sie einen Freund, wenn Sie möchten, dass jemand zuhört und Sie tröstet.

  • Bitten Sie einen Freund, Ihr Vertrauter zu sein, wenn Sie denken, dass jemand über Sie lacht. Sagen Sie ihm, dass Sie ihn nicht brauchen, um Probleme zu lösen, und dass Sie einfach nur Ihrem Stress freien Lauf lassen möchten.
  • Wenn Ihr Freund während eines Angriffs Ihres Angreifers in der Nähe ist, verwenden Sie ihn, um sich abzulenken. Sprechen Sie ein Thema über etwas an, das Ihnen gefällt, oder fragen Sie, wie sein Tag läuft.
Gehen Sie damit um, hinter Ihrem Rücken ausgelacht zu werden Schritt 7
Gehen Sie damit um, hinter Ihrem Rücken ausgelacht zu werden Schritt 7

Schritt 3. Suchen Sie nach einem Fachmann

Wenn das Lachen den Punkt erreicht hat, das dein tägliches Leben beeinflusst, gehe zu einem Psychologen, der dir hilft, mit deinen Emotionen umzugehen. Ein geschulter Fachmann kann Ihnen helfen, langfristige Auswirkungen zu minimieren und gesunde Mechanismen zu entwickeln, um mit dieser Situation umzugehen.

  • Suchen Sie nach einem Fachmann, der sich auf den Umgang mit Mobbing-Traumata oder sozialen Ängsten spezialisiert hat.
  • Suchen Sie nach jemandem, der erreichbar ist oder von Ihrem Krankenversicherungsplan abgedeckt ist.
Gehen Sie damit um, hinter Ihrem Rücken ausgelacht zu werden Schritt 8
Gehen Sie damit um, hinter Ihrem Rücken ausgelacht zu werden Schritt 8

Schritt 4. Lachen Sie mit ihnen

Leute, die dich auslachen, suchen nach Aufmerksamkeit. Sie wollen, dass du dich schlecht fühlst. Wenn Sie zusammen lachen können, werden sie nicht die Aufmerksamkeit bekommen, die sie suchen, und werden sie irgendwann aufgeben.

  • Dein Lachen muss echt sein. Andere versuchen vielleicht, dir wehzutun, aber du musst dich nicht selbst verletzen. Denke: "Es ist lustig, dass sie meinen, mein Schwarm sei dumm, denn wenn ich tue, was ich liebe, fühle ich mich wie der beste Mensch der Welt."
  • Versuchen Sie, die Kommentare nicht zu stören. Wenn zum Beispiel jemand sagt, dass du ein Nerd bist, lächle und sage „Ich glaube wirklich, dass ich es bin“und geh.
Gehen Sie damit um, hinter Ihrem Rücken ausgelacht zu werden Schritt 9
Gehen Sie damit um, hinter Ihrem Rücken ausgelacht zu werden Schritt 9

Schritt 5. Gehen Sie mit Ihren Gefühlen um

Verspottet zu werden kann schmerzhaft sein und dich verletzen, besonders wenn es von jemandem kommt, den du für einen Freund hältst oder jemanden, den du magst und respektierst. Wenn du verärgert bist und dich betrogen fühlst, gehe mit diesen Gefühlen um, anstatt sie einfach zu schlucken oder so zu tun, als wäre alles in Ordnung. Vermeiden Sie kurzfristige Lösungen, die Stress erhöhen oder gefährlich sein können, wie Selbstmedikation mit Alkohol und Drogen oder Selbstverletzung.

  • Akzeptiere, dass du verärgert bist. Es ist in Ordnung - und es ist verständlich - aufgebracht zu sein, wenn sich jemand über dich lustig macht. Anstatt zu dir selbst zu sagen: "Das ist mir egal", erkenne deine Gefühle an und sage: "Ich bin wirklich traurig und fühle mich betrogen."
  • Konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart. Das Verweilen bei dem, was passiert ist, wird deinen Schmerz nur verlängern. Anstatt zu denken: „Ich kann nicht glauben, dass sie mich ausgelacht haben. Ich schäme mich sehr. Es hat mir den ganzen Tag verdorben und ich hasse es. Das sind Idioten“, versuche einfach zuzugeben, was du fühlst. Sagen Sie „Okay, ich denke noch einmal darüber nach. Ich werde richtig sauer, wenn ich daran denke und mein Gesicht wird heiß. Aber ich gehe jetzt zum Gitarrenunterricht und konzentriere mich einfach auf den Unterricht und gut zu spielen. Ich konzentriere mich auf das, was jetzt passiert, nicht auf das, was heute Morgen passiert ist.“
  • Versuche, dich nicht dafür zu verurteilen, traurig zu sein oder negative Selbstgespräche zu führen.
Gehen Sie damit um, hinter Ihrem Rücken ausgelacht zu werden Schritt 10
Gehen Sie damit um, hinter Ihrem Rücken ausgelacht zu werden Schritt 10

Schritt 6. Beziehen Sie eine Autorität ein

Wenn der Mobber nur nervt, können Sie selbst mit ihm fertig werden. Wenn es jedoch Ihre Fähigkeit zu arbeiten oder zu studieren beeinträchtigt, kann es eine gute Idee sein, eine Behörde zu beauftragen, die Ihnen hilft, damit umzugehen.

  • Wenn du in der Schule bist, sprich mit einem Lehrer, dem du vertraust. Sehen Sie, ob er bereit ist, nach dem Unterricht ein Treffen mit Ihnen und dem Täter zu arrangieren und die Situation zu vermitteln. Auch der Schulpsychologe kann helfen.
  • Wenn die Person Ihre Arbeit beeinflusst, informieren Sie sofort Ihren Vorgesetzten und bitten Sie um Hilfe.

Methode 3 von 3: Positive Beziehungen aufbauen

Behandeln Sie, dass hinter Ihrem Rücken ausgelacht wird Schritt 11
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Schritt 1. Konzentrieren Sie sich auf die Dinge, die Sie kontrollieren können

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie keine Kontrolle über die Menschen haben und sie nicht vom Lachen abhalten können. Wenn jemand über deinen Haarschnitt lacht und du beschließt, eine Mütze zu tragen, könnte jemand über die Mütze lachen oder einen anderen Grund finden, um zu spotten. Der Versuch, vorherzusagen, wie jemand reagiert oder alle Entscheidungen auf der Grundlage dessen trifft, was jemand akzeptabel findet, ist ermüdend und unmöglich. Verlagern Sie Ihren Fokus von dem, was Sie nicht kontrollieren können (Handlungen und Meinungen anderer) und beginnen Sie, mehr auf das zu achten, was Sie kontrollieren können – Ihre eigenen Handlungen, Gefühle und Ihre Meinung über sich selbst.

  • Entscheiden Sie sich, sich selbst mit Freundlichkeit und Mitgefühl zu behandeln. Sie haben die Kontrolle über Ihre Selbstgespräche und es ist wichtig, sich so zu verhalten, als wären Sie Ihr eigener bester Freund. Fordern Sie alle negativen Selbstgespräche heraus, die Sie haben.
  • Sie können auch Ihre eigenen Handlungen kontrollieren, wie Sie andere behandeln und was Sie von anderen akzeptieren. Beschließe, deine Freundlichkeit gegenüber denen zu zeigen, die dich trotz unangemessenem Verhalten auslachen. Sie können die Situation auch einfach verlassen.
Behandeln Sie, dass hinter Ihrem Rücken ausgelacht wird Schritt 12
Behandeln Sie, dass hinter Ihrem Rücken ausgelacht wird Schritt 12

Schritt 2. Finden Sie andere Freunde

Wenn die Person, die hinter deinem Rücken lacht, jemand ist, den du für einen Freund hältst, versuche, positivere Menschen in deinem Leben zu finden. Analysiere, was dir am wichtigsten ist und suche Menschen mit ähnlichen Werten, wenn es um Freundschaften geht.

  • Versuchen Sie, an Schulgruppen oder lokalen Treffen teilzunehmen, um Leute mit den gleichen Interessen wie Sie zu treffen.
  • Suchen Sie nach Optionen wie Buchgruppen und Abendessen, um Leute außerhalb Ihrer etablierten sozialen Gruppe zu treffen.
  • Verbringe mehr Zeit mit Menschen, die dich unterstützt und geholfen haben. Verbessere deine Freundschaft mit ihnen, anstatt dich mit neuen Leuten zu umgeben.
Behandeln Sie, dass hinter Ihrem Rücken ausgelacht wird Schritt 13
Behandeln Sie, dass hinter Ihrem Rücken ausgelacht wird Schritt 13

Schritt 3. Seien Sie diesem überlegen

Versuchen Sie, Ihre Beziehung zum Täter zu ändern, indem Sie Ihre Freundschaft und Hilfe anbieten. Zeigen Sie, dass Sie verfügbar sind, und wenn er Ihre Hilfe verweigert, haben Sie alles getan, um eine positive Beziehung aufzubauen.

  • Analysieren Sie die Unsicherheiten der Person und bieten Sie Hilfe an, damit umzugehen.
  • Wenn er dich zum Beispiel auslacht, weil du gute Noten bekommst oder dich zu sehr um deine Arbeit kümmert, biete ihm an, ihm beim Lernen zu helfen oder ein Projekt bei der Arbeit mit ihm zu starten.

Tipps

  • Sei authentisch. Ändere nicht deine Persönlichkeit, nur um die Leute dazu zu bringen, nicht mehr über dich zu lachen.
  • Wenn der Täter Teile Ihres täglichen Lebens beeinträchtigt und Sie daran hindert, Ihre normalen Aufgaben auszuführen, melden Sie dies sofort einem Beamten.

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