Eine Person vergessen: 14 Schritte (mit Bildern)

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Video: 4 Zeichen, dass ein Mann dich liebt und begehrt (nicht was du erwartest) 2024, März
Anonim

Wir alle haben das schon erlebt: Selbst wenn Sie jemanden verlassen haben, fühlt es sich an, als ob er Sie immer noch verfolgt. Wenn eine Beziehung oder Freundschaft endet, kann es Monate oder sogar Jahre dauern, um die Person aus dem Kopf zu bekommen. Wenn Sie nicht handeln, um diese Gedanken durch etwas Positives zu ersetzen, werden die Erinnerungen und all die "Was wäre wenn…" ununterbrochen in Ihrem Kopf kreisen. Indem Sie die Vergangenheit hinter sich lassen, Ihr Denken ändern und neue Erinnerungen sammeln, können Sie die Person vergessen, die Ihnen dieses leere, traurige oder wütende Gefühl verursacht. Siehe Schritt 1, um mit dem Vergessen zu beginnen.

Schritte

Teil 1 von 3: Die Vergangenheit hinter sich lassen

Schritt 1. Packen Sie die Dinge ein

Führst du imaginäre Gespräche mit der Person, die du nicht vergessen kannst? Du denkst, wenn du ihm noch etwas sagen könntest, wäre alles anders. Wenn Sie immer noch ein Problem haben, das Sie der Person, die Sie vergessen möchten, nicht gesagt haben, wird es viel schwieriger sein, es aus Ihrem Kopf zu bekommen. Das Gefühl, dass etwas schlecht fertig ist, lässt sich fast nicht mehr aus dem Kopf, also ist es vielleicht eine gute Idee, einen Weg zu finden, die Dinge abzuschließen. Wenn bei der Person nichts unvollendet bleibt, werden ihre Gefühle viel weniger roh und sie beginnen schließlich zu verblassen.

  • Wenn Sie etwas vor der Person verborgen haben, das Sie nicht vergessen können, ist es möglicherweise besser, wenn Sie es preisgeben. Möglicherweise schulden Sie der Person eine Entschuldigung oder haben das Gefühl, dass Sie etwas erklären müssen. Versuchen Sie, eine E-Mail oder einen Brief zu schreiben und persönlich zu senden, damit Sie den Kontakt mit der Person nicht erneuern müssen.

    Vergiss jemanden Schritt 1Bullet1
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  • Seien Sie ehrlich zu sich selbst, wenn es sinnvoll ist, die Person erneut zu kontaktieren. Wenn sie sich vor zwei Jahren getrennt haben und dein Ex mit seiner neuen Freundin zusammenlebt, wirst du dich nicht besser fühlen, wenn du ihn mit Fragen konfrontierst, warum er dich betrogen hat. Sie werden nur traurig und wütend enden, mit ein wenig Verlegenheit, um die Dinge noch schlimmer zu machen.

    Vergiss jemanden Schritt 1Bullet2
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  • Versuchen Sie, einen Brief zu schreiben und ihn wegzuwerfen. Wenn es nicht angebracht ist, den Kontakt zu erneuern oder Sie nicht wirklich mit der Person sprechen möchten, können Sie die Dinge dennoch abschließen, indem Sie alle Ihre Gedanken aufschreiben, als würden Sie die Person konfrontieren. Schreiben Sie alles auf Papier, aber werfen Sie den Brief weg oder verbrennen Sie ihn, anstatt ihn abzuschicken. Es wird eine kathartische Erfahrung ohne schlimme Folgen sein.

    Vergiss jemanden Schritt 1Bullet3
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Vergiss jemanden Schritt 2
Vergiss jemanden Schritt 2

Schritt 2. Versuchen Sie nicht, alles zu verstehen

Alles sah perfekt aus, aber etwas passierte und alles ging schief. Wenn Sie nur wissen könnten, warum sich die Dinge geändert haben, könnten Sie in der Zeit zurückgehen und alles reparieren. Rechts? Nicht wirklich. Es ist ganz natürlich, dass der Verstand versucht, die Dinge in logischen Mustern auszuarbeiten, aber es gibt selten einen konkreten Grund dafür, dass sich Gefühle ändern. Wenn Sie die Vergangenheit nach Antworten durchgehen, wird Ihre mentale Energie nur verbraucht und Sie fühlen sich schlechter. Was passiert ist, liegt in der Vergangenheit, und Grübeln wird dir nicht helfen, die Person zu vergessen, die so viel Schmerz in deinem Herzen verursacht.

Versuchen Sie, vergangene Ereignisse nicht in Ihrem Kopf abzuspielen. Du trainierst deinen Geist, oft an diese Erinnerungen zu denken. Je mehr Sie darüber nachdenken, was passiert ist, desto mehr "werden" Sie darüber nachdenken

Schritt 3. Befreien Sie sich von den Geschenken

Es kann schwierig sein, die Dinge loszulassen, die dich an die Person erinnern, die du einst geliebt hast. Möglicherweise haben Sie Fotos, Andenken, Briefe und andere Gegenstände, die Sie von der Person erhalten haben, die Sie nicht vergessen können. Sich selbst dazu zu bringen, Dinge wegzuwerfen, egal wie schwierig es ist, ist ein positiver Schritt in die richtige Richtung. Wenn Sie von Dingen umgeben sind, die Sie an die Person erinnern, wie können Sie dann erwarten, sie zu vergessen?

  • Am besten alles wegwerfen. Spenden, recyceln oder verbrennen, wenn Sie können. Wenn Sie dies nicht selbst tun können, können Sie alles in eine Kiste legen und im hinteren Teil Ihres Schranks aufbewahren. Diese Dinge in der Nähe zu haben, kann Sie jedoch dazu verleiten, von Zeit zu Zeit einen Blick darauf zu werfen, was Ihre Bemühungen, vergeblich zu sein, vergessen lassen.

    Vergiss jemanden Schritt 3Bullet1
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  • Befreien Sie sich auch von allen digitalen Erinnerungen. Löschen Sie online veröffentlichte Fotos. E-Mails auch löschen. Alles, was die Macht hat, Emotionen für die Person zu wecken, muss entfernt werden. Vielleicht möchten Sie es von Facebook entfernen oder den Kontakt auch von Ihrem Handy löschen.

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Vergiss jemanden Schritt 4
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Schritt 4. Nehmen Sie den Sockel ab

Viele von uns neigen dazu, die Fehler einer Person im Laufe der Zeit auslöschen zu lassen. Vielleicht hast du all die Streitereien vergessen, die du mit deinem Ex hattest, und alles, woran du dich erinnern kannst, ist, wie schön seine Haare waren, wenn ihr zusammen in der Sonne spazierte, und wie schön es war, nachts miteinander zu sein. Du denkst vielleicht, dass du dich nie wieder so fühlen wirst und dass dein Ex es abgeladen hat. Wenn Sie versuchen, es zu vergessen, müssen Sie den Sockel, den Sie darauf gestellt haben, abnehmen und sich daran erinnern, wie die Dinge wirklich waren.

  • Versuchen Sie, alle Gründe aufzuschreiben, warum die Beziehung beendet wurde, sei es eine Freundschaft, eine romantische Beziehung oder so. Seien Sie ganz ehrlich.
  • Dies muss keine Liste der negativen Eigenschaften der Person sein. Es gibt viele gute Gründe, eine Beziehung zu beenden, wie zum Beispiel "Wir haben andere Ziele", "Sie versteht nicht, wer ich wirklich bin" und "Ich war damals ein anderer Mensch". Vertraue darauf, dass es einen echten Grund für das Ende der Beziehung gab, sei es du oder jemand anderes, der das Ende der Beziehung eingeleitet hat.
Vergiss jemanden Schritt 5
Vergiss jemanden Schritt 5

Schritt 5. Seien Sie zuversichtlich, dass Sie vergessen können

Wenn die Erinnerung an die Person, die Sie zu vergessen versuchen, Sie schon seit einiger Zeit verfolgt, denken Sie vielleicht, dass Sie nie in der Lage sein werden, zu vergessen. Die Leute sagen, "die Zeit heilt alle Wunden", also warum ist deine noch nicht geheilt? Sie wird geheilt. Indem Sie diesen Artikel lesen und die Schritte unternehmen, um Ihr Denken zu ändern, unternehmen Sie die richtigen Schritte. Es wird nicht über Nacht passieren, aber Sie werden schließlich in der Lage sein, voranzukommen. Sie werden jemanden nicht vollständig aus Ihrem Gehirn löschen können, aber Sie können diese Emotionen definitiv loswerden, und Sie sind bereits auf dem Weg dazu.

Teil 2 von 3: Deine Gedankenmuster anpassen

Schritt 1. Lernen Sie, in der Gegenwart zu leben

Wenn sich die Gedanken ständig vorstellen, wie die Dinge gewesen sein könnten, ist es schwer, auf das zu achten, was gerade passiert. Aber wenn Sie erkennen, was passiert und sich auf die Gegenwart einlassen, haben Sie keinen Platz mehr für vergangene Erinnerungen und Sorgen. Die Praxis, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, wird Achtsamkeit genannt und kann sehr hilfreich sein. Hier sind einige Dinge, die Sie ausprobieren können, wenn Ihre Gedanken immer wieder zu Erinnerungen an die Person abschweifen, an die Sie nicht denken möchten:

  • Pass auf, wo du bist. Achten Sie darauf, wie sich Ihr Körper anfühlt und stimmen Sie sich auf Ihre unmittelbare Umgebung ein. Richten Sie Ihre Gedanken auf das, was gerade passiert – Ihre Füße überqueren den Asphalt, die Brise im Gesicht, das vom Wind getragene Lachen der Person. Konzentrieren Sie sich jedes Mal neu, wenn die Erinnerung Sie zu verschlingen droht.

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  • Sag etwas laut. Ein Geräusch wird deine Gedanken schnell auf die Gegenwart lenken. Sagen Sie etwas wie "Ich bin hier" oder "Das ist die Gegenwart". Es mag seltsam klingen, aber Reden kann helfen, deine Gedanken zu kontrollieren.

    Vergiss jemanden Schritt 6Bullet2
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Schritt 2. Stellen Sie Ihre Füße auf den Boden

Du kannst einfach nicht in der Zeit zurückgehen und Dinge ändern, egal wie sehr du es willst. So schmerzhaft es auch sein mag, dies zu erkennen, es kann Ihnen helfen, sich oft daran zu erinnern, zu vergessen. Planen Sie, in die reale Welt zurückzukehren, wenn die Erinnerungen der Person Ihren Tag zu ruinieren drohen. Wenn Sie Ihre Füße in der Gegenwart auf den Boden stellen, werden Ihr Geist und Ihr Körper daran denken, dass das "Jetzt" zählt, nicht die Vergangenheit. Hier sind einige Dinge, die Sie tun können:

  • Mit einem Freund reden. Rufen Sie jemanden an und führen Sie ein gutes, langes Gespräch – über Themen, die mit „dieser“Person nichts zu tun haben.

    Vergiss jemanden Schritt 7Bullet1
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  • Mach etwas Körperliches. Machen Sie einen Spaziergang, laufen oder schwimmen Sie. Gehen Sie mit dem Hund spazieren oder nehmen Sie an einer Yogastunde teil. Die Bewegung deines Körpers hat einen großen Effekt, um deinen Geist zu klären.

    Vergiss jemanden Schritt 7Bullet2
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  • Tun Sie etwas Sinnliches. Kochen Sie eine köstliche Mahlzeit oder nehmen Sie ein langes Bad mit einem Glas Wein. Gehen Sie zu einer Show oder einem Spiel. Tun Sie etwas, das alle Ihre Sinne anregt.

    Vergiss jemanden Schritt 7Bullet3
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Schritt 3. Akzeptieren Sie die Ablenkungen

Wenn es wirklich schlimm wird, ist es in Ordnung, sich von Zeit zu Zeit in Ablenkungen zu verlieren. Ablenkungen können gut sein, weil sie deinem Geist eine Pause gönnen und dir helfen, dich daran zu erinnern, dass du neben deinem Hauptanliegen auch über andere Dinge nachdenken kannst.

  • Lesen, Filme schauen und Videospiele spielen sind Ablenkungen, die Sie heilen können. Versuchen Sie, Medieninhalte zu konsumieren, die die Person nicht daran erinnern, die Sie vergessen möchten.

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  • Sich in Ablenkungen zu verlieren unterscheidet sich manchmal von einem eskapistischen Lebensstil. Es ist wichtig, nicht "die ganze Zeit" mit dem Fernsehen oder dem Spielen von Videospielen zu beginnen.

    Vergiss jemanden Schritt 8Bullet2
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  • Verwenden Sie auch keinen Alkohol und keine Drogen, um sich abzulenken. Menschen neigen eher dazu, Sucht zu entwickeln, wenn sie Drogenmissbrauch verwenden, um negativen Gefühlen zu entkommen.

    Vergiss jemanden Schritt 8Bullet3
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Vergiss jemanden Schritt 9
Vergiss jemanden Schritt 9

Schritt 4. Glauben Sie daran, dass das Leben wieder gut wird

Der Gedanke, dass die beste Zeit Ihres Lebens vorbei ist, kann schrecklich sein. Wenn die Person, von der Sie besessen sind, alles repräsentiert, was Sie für die goldenen Jahre halten, dann haben Sie Schwierigkeiten, loszulassen. Es ist an der Zeit, Ihre Gedanken in die Gegenwart und Zukunft zu lenken und zu erkennen, dass Sie sich auf viel freuen können.

Wenn Sie einen geliebten Menschen vermissen, werden Sie irgendwann den Punkt erreichen, an dem Sie die Erinnerungen und die Beziehung so genießen können, wie er war und die Rolle, die er in der Geschichte Ihres Lebens einnahm

Teil 3 von 3: Neues ausprobieren

Vergiss jemanden Schritt 10
Vergiss jemanden Schritt 10

Schritt 1. Neue Erfahrungen sammeln

Es gibt keinen besseren Weg, jemanden zu vergessen, als neue Erinnerungen zu sammeln. Es ist üblich, dass Menschen, die gerade eine Scheidung, Trennung oder eine andere Art von Verlust hinter sich haben, Zeit mit Reisen verbringen und neue Dinge erleben. Das liegt daran, dass das Akzeptieren des Neuen wirklich helfen kann, Ihren Geist zu klären und neu zu fokussieren.

  • Gehen Sie an einen Ort, an dem Sie noch nie waren, auch wenn Sie in eine nahegelegene Stadt gehen.
  • Probiere ein neues Hobby aus.
  • Nehmen Sie eine Klasse.
  • Geh öfter raus.
  • Höre neue Musik.
  • Essen Sie in neuen Restaurants.
  • Verhalte dich in deiner Stadt wie ein Tourist und besuche Orte, an denen du noch nie warst.
  • Erkunden Sie lokale Parks und Naturschutzgebiete.
  • Gehen Sie zu Museen.
  • Gehen Sie auf Festivals und Messen.

Schritt 2. Interessieren Sie sich für die Welt

Sich für die Welt um Sie herum zu interessieren, kommt mit einer Fülle des Geistes. Statt die ganze Zeit allein zu sein, schau nach draußen, mach mit. Über die eigenen Probleme hinaus über Dinge nachzudenken erfordert Übung. Auch wenn es anfangs nicht ganz einfach ist, tu so, als ob – irgendwann wirst du sehen, wie viel interessanter die Gegenwart ist als die Vergangenheit.

  • Finden Sie heraus, was in Ihrer Gemeinde passiert. Beteiligen Sie sich an der Kommunalpolitik und haben Sie eine Meinung zu den Themen, die Sie und Ihre Mitmenschen betreffen.

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  • Hören Sie wirklich zu, wenn Sie mit Leuten sprechen. Denken Sie darüber nach, was sie fühlen, anstatt sich Sorgen um sich selbst zu machen.

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  • Finden Sie Wege, anderen zu helfen. Freiwilligenarbeit ist eine gute Möglichkeit, den eigenen Kopf zu verlieren.

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Schritt 3. Ändern Sie Ihre Umgebung

Wenn du immer noch an demselben Ort lebst, den du mit der Person geteilt hast, die du vergessen möchtest, kann es schwierig sein, den Erinnerungen zu entkommen. Dinge zu ändern ist eine gute Hilfe. Auch wenn ein Umzug gerade nicht möglich ist, gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um ohne Umwelt zu renovieren.

  • Die Möbel umstellen.

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  • Wände anmalen.

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  • Besorge dir neue Sachen wie ein paar Kissen oder eine neue Glühbirne.

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  • Nehmen Sie einen anderen Weg zur Arbeit, anstatt den gleichen Weg wie üblich zu nehmen.

    Vergiss jemanden Schritt 12Bullet4
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Schritt 4. Machen Sie eine Transformation in sich selbst

Einige Dinge in deinem Körper zu ändern kann dir einen Neuanfang ermöglichen. Das Ziel ist nicht, ein komplett neuer Mensch zu werden, sondern einige Veränderungen vorzunehmen, die Ihnen das Gefühl geben, in eine neue Phase einzutreten – eine glückliche, gesunde und gegenwärtige Phase. Hier sind ein paar Ideen:

  • Ändern Sie Ihre Haare. Malen, schneiden oder stylen Sie anders.

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  • Kauf dir neue Klamotten. Probieren Sie einen Stil aus, den Sie normalerweise nicht ausprobieren würden, oder eine Farbe, die Sie normalerweise nicht wählen würden.

    Vergiss jemanden Schritt 13Bullet2
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  • Kaufen Sie neue persönliche Gegenstände. Verwenden Sie seit 15 Jahren die gleiche Deomarke? Trägst du immer das gleiche Parfüm? Ändere die Dinge ein wenig!

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  • Probiere eine neue Übung aus.

    Vergiss jemanden Schritt 13Bullet4
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  • Iss mal was anderes zum Frühstück.

    Vergiss jemanden Schritt 13Bullet5
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Vergiss jemanden Schritt 14
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Schritt 5. Lerne neue Leute kennen

Das Leben mit neuen Persönlichkeiten zu füllen ist eine gute Möglichkeit, die Person auszulöschen, die Sie vergessen möchten. Finden Sie positive und inspirierende Menschen, mit denen Sie Zeit verbringen können. Egal, ob es Ihr Ziel ist, neue Freunde zu finden oder jemanden zu finden, mit dem Sie eine romantische Beziehung haben können, neue Leute zu treffen ist immer eine coole Art, sich wieder mit der Welt zu beschäftigen. Bevor du dich versiehst, wird dein Verstand voller Pläne und Möglichkeiten sein, und die Person, die du vergessen möchtest, wird endlich deinen Verstand verlassen.

Tipps

  • Sei stark.
  • Mach weiter, lerne jemanden neuen kennen.
  • Versuchen Sie, die Situation auf die leichte Schulter zu nehmen.
  • Neue Freunde machen.

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