4 Möglichkeiten, mit verwirrten Gefühlen für jemanden umzugehen

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4 Möglichkeiten, mit verwirrten Gefühlen für jemanden umzugehen
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Video: Ist dein Kind respektlos? Wie du klare Grenzen setzt die dein Kind auch respektiert 2024, März
Anonim

Wenn man gemischte Gefühle für jemanden hat, fühlt sich die Person oft unwohl, müde und mit dem Gefühl, "am selben Ort festzustecken". Der Begriff "gemischte Gefühle" bedeutet, verschiedene und oft widersprüchliche Emotionen zu einer Person oder Situation zu empfinden. Dies geschieht häufig, wenn wir jemanden treffen, mit einer Situation oder Verhaltensweisen konfrontiert sind, die sich von den üblichen unterscheiden oder neue Informationen erhalten, die wir verarbeiten müssen. Dieses Gefühl der Verwirrung gilt nicht nur für romantische Beziehungen oder nur für Beziehungen aus alten Zeiten. Ein solches Problem kann in Bezug auf einen Freund, einen Kollegen oder sogar ein Familienmitglied auftreten; das heißt, eine Person, die Sie bereits sehr gut kennen. Ein Beispiel könnte das folgende sein: Sie lieben und bewundern diesen großartigen Freund, weil er höflich und rücksichtsvoll ist. Gleichzeitig fühlt man sich ein wenig neidisch, da er beliebt ist und immer die Aufmerksamkeit aller um sich herum auf sich zieht. Um mit diesen gemischten Gefühlen umzugehen, suchen Sie nach einer Lösung und bitten Sie bei Bedarf um Hilfe.

Schritte

Methode 1 von 4: Gefühle erkennen

Umgang mit gemischten Gefühlen gegenüber jemandem Schritt 1
Umgang mit gemischten Gefühlen gegenüber jemandem Schritt 1

Schritt 1. Erstellen Sie eine Liste mit Ihren Gefühlen für diese Person

Verwenden Sie das Modell „PICC“(Problem Identification, Decisions, Consequences), um Gefühle abzubauen. Der erste Schritt besteht darin, sie alle zu identifizieren. Beispiele für einige Emotionen könnten sein: Faszination, Unsicherheit, Verlegenheit usw.

  • Machen Sie eine Liste mit allen Gefühlen, die Sie identifizieren können. Achten Sie darauf, sie nicht in "Positive" oder "Negative" zu klassifizieren, wie wir es normalerweise in einer Liste von Vor- und Nachteilen tun. Einfach schreiben. Emotionen sind nie nur „gut“oder „schlecht“; sie haben immer einen zweck.
  • Ihre Gefühle gegenüber einem Kollegen oder Bekannten können zum Beispiel sein: Orientierungslosigkeit, Respekt, Ärger oder Verzweiflung.
  • Auf der anderen Seite können die Gefühle in Bezug auf einen nahestehenden Menschen, sei es ein bester Freund oder ein Familienmitglied, sein: Liebe, Enttäuschung, Irritation, Trost usw.
Umgang mit gemischten Gefühlen gegenüber jemandem Schritt 2
Umgang mit gemischten Gefühlen gegenüber jemandem Schritt 2

Schritt 2. Denken Sie an die letzten Male, als Sie und die Person zusammen waren

Es ist nicht immer einfach, gemischte Gefühle zu erkennen. Um es einfacher zu machen, beginnen Sie mit dieser Reise in die jüngere Vergangenheit und denken Sie dann darüber nach, die Empfindungen zu benennen. Das heißt, denken Sie an Situationen, in denen Sie zusammen waren, und schreiben Sie dann die Gefühle auf, die Sie in dem Moment hatten.

  • Vielleicht stellen Sie sogar fest, dass die Emotionen des Augenblicks nicht genau die Person betreffen, sondern etwas Bestimmtes, das in dieser Situation gesagt oder getan wurde.
  • Sie hatten zum Beispiel ein romantisches Date und der erste Eindruck war großartig. Dann lädt dich die Person zu einer Party ein, auf der du niemanden kennst, sodass du dich am Ende unwohl und verlegen fühlst. In diesem Beispiel war die unbekannte Umgebung die Ursache der Emotionen, nicht unbedingt die Person selbst.
Umgang mit gemischten Gefühlen gegenüber jemandem Schritt 3
Umgang mit gemischten Gefühlen gegenüber jemandem Schritt 3

Schritt 3. Identifizieren Sie die Ursache des Problems

Die Faktoren, für die Sie dieses oder jenes Gefühl hatten, können viele sein. Es ist nicht immer die Schuld des anderen. Versuchen Sie, die Quelle jeder Emotion zu finden.

  • Dies ist noch spezifischer, als nur die Situation zu identifizieren. Denken Sie zuerst daran zurück, als Sie sich auf eine bestimmte Weise gefühlt haben. Stellen Sie dann fest, was unmittelbar zuvor gesagt oder getan wurde.
  • Wenn Sie sich zum Beispiel daran erinnern, dass Sie sich während eines Dates abgelehnt gefühlt haben, könnte dies daran liegen, dass die Person während eines Spaziergangs vor Ihnen gegangen ist. Vielleicht war dieser isolierte Moment die Quelle des Gefühls der Ablehnung.
  • Notieren Sie neben jeder aufgelisteten Emotion und Situation die Ursache des Gefühls.

Methode 2 von 4: Gefühle von der Person trennen

Mit gemischten Gefühlen gegenüber jemandem umgehen Schritt 4
Mit gemischten Gefühlen gegenüber jemandem umgehen Schritt 4

Schritt 1. Untersuchen Sie Ihre eigenen Gefühle

Dies ist der nächste Schritt, nachdem Sie die Emotionen identifiziert und verstanden haben, wann sie passiert sind. Die Ursachen für diese verwirrten Gefühle können vielfältig sein. Und sie zu verstehen wird helfen, diese Situation zu lösen.

Wenn Sie beispielsweise ein geringes Selbstwertgefühl haben, fühlen Sie sich möglicherweise nicht gut genug für diese Person und erlauben sich daher keine gesunde Beziehung zu ihr

Mit gemischten Gefühlen gegenüber jemandem umgehen Schritt 5
Mit gemischten Gefühlen gegenüber jemandem umgehen Schritt 5

Schritt 2. Denken Sie an die Menschen, die Ihr Leben durchgemacht haben

Wir haben oft gemischte Gefühle für jemanden, nur weil er uns an eine bestimmte Person erinnert. Auf diese Weise haben wir unbewusst überzogene Erwartungen oder „ordnen“einer Person aufgrund vergangener Erfahrungen sogar eine bestimmte Qualität zu. Ein solcher Vorgang wird als "Übergabe" bezeichnet. Erinnert Sie Ihr Chef an diesen verhassten Erstklässler, sodass Sie Schwierigkeiten haben, ihm zu gehorchen?

Denken Sie an die Personen, die Ihnen das Gefühl gegeben haben, wie Sie sich jetzt für diese neue Person fühlen. Versuchen Sie dann, ein Muster zu erkennen

Mit gemischten Gefühlen gegenüber jemandem umgehen Schritt 6
Mit gemischten Gefühlen gegenüber jemandem umgehen Schritt 6

Schritt 3. Überlegen Sie, wie die Person Sie behandelt

Handelt sie respektvoll? Oder ist es missbräuchlich? Wenn uns jemand in einem bestimmten Moment gut behandelt und uns dann misshandelt, ist es normal, von unseren eigenen Gefühlen verwirrt zu sein. Denken Sie darüber nach, wie Sie behandelt werden. Passieren in einer solchen Zeit gemischte Gefühle?

Mit gemischten Gefühlen gegenüber jemandem umgehen Schritt 7
Mit gemischten Gefühlen gegenüber jemandem umgehen Schritt 7

Schritt 4. Seien Sie ehrlich zu sich selbst

Das Erkennen der eigenen Gefühle – die mit den anderen zusammenhängen können oder nicht – ist von grundlegender Bedeutung, um zu verstehen, wie man mit ihnen umgeht. Sobald Sie sie von den von der Person verursachten Emotionen trennen können, werden Sie endlich in der Lage sein, zu erkennen, was Sie wirklich fühlen.

Methode 3 von 4: Eine Lösung finden

Mit gemischten Gefühlen gegenüber jemandem umgehen Schritt 8
Mit gemischten Gefühlen gegenüber jemandem umgehen Schritt 8

Schritt 1. Notieren Sie mögliche Entscheidungen, die zu treffen sind

Jetzt, da Sie eine Vorstellung von den Ursachen von Gefühlen haben, können Sie bestimmen, was zu tun ist. Schreiben Sie dazu alle möglichen Wege auf. Auch wenn die Entscheidung nicht die ideale ist, schreiben Sie sie trotzdem auf, um sich ein Gesamtbild der Situation zu machen. Eine Liste für einen Kollegen oder Bekannten könnte beispielsweise so aussehen:

  • Gefühl: Orientierungslosigkeit.
  • Situation: Ein Freund lobte ein Projekt, das ich gemacht habe, aber eine Stunde später kritisierte er mich.
  • Mögliche Entscheidungen: mit der Person sprechen, leise sein, mit anderen über das Problem sprechen, über die Person klatschen, dem Chef das Problem mitteilen usw.
Mit gemischten Gefühlen gegenüber jemandem umgehen Schritt 9
Mit gemischten Gefühlen gegenüber jemandem umgehen Schritt 9

Schritt 2. Identifizieren Sie die möglichen Konsequenzen

Schreiben Sie neben jeder Entscheidung alles auf, was passieren könnte. Die Liste könnte so aussehen:

  • Entscheidung: Sprechen Sie mit der Person.

    • Mögliche Folge 1: Sie ist beleidigt.
    • Mögliche Konsequenz 2: Sie nimmt die Nachricht positiv auf.
    • Mögliche Konsequenz 3: Ich fühle mich verletzlich, wenn ich erzähle, wie mich die Situation beeinflusst hat.
  • Entscheidung: sei still.

    • Mögliche Folge 1: Das Problem bleibt.
    • Mögliche Folge 2: Das Problem verschwindet von selbst.
    • Mögliche Konsequenz 3: Ich werde mich weiterhin unwohl fühlen.
  • Entscheidung: Mit anderen über das Problem sprechen.

    • Mögliche Folge 1: Ich fühle mich besser, nachdem ich es rausgelassen habe.
    • Mögliche Folge 2: Es ändert sich nichts.
Mit gemischten Gefühlen gegenüber jemandem umgehen Schritt 10
Mit gemischten Gefühlen gegenüber jemandem umgehen Schritt 10

Schritt 3. Überprüfen Sie alle Vor- und Nachteile

Das heißt, denken Sie über alle möglichen Konsequenzen nach und denken Sie über Ihr Unbehagen bei jeder einzelnen nach. Überlegen Sie, wie es aussehen wird, nachdem Sie eine bestimmte Entscheidung getroffen haben. Denken Sie auch darüber nach, wie die andere Person aussehen wird.

Mit gemischten Gefühlen gegenüber jemandem umgehen Schritt 11
Mit gemischten Gefühlen gegenüber jemandem umgehen Schritt 11

Schritt 4. Treffen Sie eine Entscheidung

Wählen Sie basierend auf allen möglichen Ergebnissen das aus, mit dem Sie sich am wohlsten fühlen. Es muss auch für alle Beteiligten zufriedenstellend sein. Wählen Sie zunächst eine Option aus, die ein gewünschtes Ergebnis liefert und deren Konsequenzen Sie bereit sind zu tragen.

  • In einer Situation mit einem Freund zum Beispiel ist es nicht ideal, über die Person zu klatschen. Die Folgen können in diesem Fall schmerzhaft sein und sogar deine Freundschaft mit der Person zerstören. In diesem Fall ist es wahrscheinlich am besten, eine Weile still zu sein. Die Person hat vielleicht einen harten Tag und hat es schließlich an dir ausgelassen. Oder waren Sie an diesem Tag nicht sensibler?
  • Seien Sie bereit, sich den oben aufgeführten Konsequenzen zu stellen.
Mit gemischten Gefühlen gegenüber jemandem umgehen Schritt 12
Mit gemischten Gefühlen gegenüber jemandem umgehen Schritt 12

Schritt 5. Wenn Sie mit dem Ergebnis nicht zufrieden sind, versuchen Sie einen anderen Ansatz

Wenn Stille die Situation nicht löst, gehen Sie die Liste noch einmal durch und wählen Sie eine andere Vorgehensweise. Wählen Sie jedoch nach wie vor etwas Respektvolles für Sie beide.

Methode 4 von 4: Hilfe suchen

Mit gemischten Gefühlen gegenüber jemandem umgehen Schritt 13
Mit gemischten Gefühlen gegenüber jemandem umgehen Schritt 13

Schritt 1. Tauschen Sie Ideen mit einem vertrauenswürdigen Freund aus

Mit jemand anderem zu sprechen, kann bei dem Problem der Perspektive helfen, und Sie können möglicherweise sogar über andere Lösungen für das Problem nachdenken. Sprechen Sie jedoch mit einer Person Ihres Vertrauens.

Umgang mit gemischten Gefühlen gegenüber jemandem Schritt 14
Umgang mit gemischten Gefühlen gegenüber jemandem Schritt 14

Schritt 2. Konsultieren Sie einen Psychologen, um dieses spezielle Problem zu lösen

Emotionen zu erklären und zu definieren ist ein komplexer und oft schmerzhafter Prozess. Deshalb beschäftigt sich die meiste psychotherapeutische Arbeit mit diesen Fragen. Ein Psychologe ist ausgebildet, um Ihnen bei der Navigation durch die Verfahren der emotionalen Klarheit zu helfen. Außerdem kann er bestimmte Punkte bemerken, die für Sie nicht offensichtlich waren. Die Feinheiten und Feinheiten können dir helfen zu verstehen, wie du dich wirklich fühlst.

Mit gemischten Gefühlen gegenüber jemandem umgehen Schritt 15
Mit gemischten Gefühlen gegenüber jemandem umgehen Schritt 15

Schritt 3. Stellen Sie sich Ihren eigenen Emotionen

Wenn Sie sich oft in Situationen wiederfinden, die Sie nicht lösen können, ist es am besten, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, um diese Kette zu durchbrechen. Eine Behandlung wird auch empfohlen, wenn Sie in allen Situationen ein unproduktives Muster bemerken.

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