Wie man aufhört, jemanden zu lieben, der dich nicht liebt (mit Bildern)

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Wie man aufhört, jemanden zu lieben, der dich nicht liebt (mit Bildern)
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Video: Warum Menschen, die als Kind zu wenig Aufmerksamkeit bekommen als Erwachsene anders lieben! 2024, März
Anonim

Wenn wir eine Person lieben, die uns nicht liebt, können wir das Gefühl haben, dass die Welt untergeht und dieser Schmerz extrem real ist. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass eine Abstoßung die gleichen Neuronen aktiviert, die durch körperliche Schmerzen aktiviert werden. Auch wenn du nicht kontrollieren kannst, wie du dich fühlst, kannst du lernen, den Schmerz der liebevollen Ablehnung zu überwinden und weiterzumachen.

Schritte

Teil 1 von 4: Sich selbst Raum geben

Hör auf, jemanden zu lieben, der dich nicht liebt Schritt 1
Hör auf, jemanden zu lieben, der dich nicht liebt Schritt 1

Schritt 1. Akzeptieren Sie, dass Leiden normal ist

Es tut immer weh, wenn wir jemanden lieben, der uns nicht entspricht, und das „gebrochene Herz“ist eine ganz reale körperliche Empfindung: Der Schmerz der Abstoßung aktiviert den Parasympathikus, der unter anderem Herzfrequenz und Muskelspannung steuert. Unter unerwiderter Liebe zu leiden ist völlig natürlich und zu akzeptieren, dass diese Gefühle normal sind, wird dir helfen, sie zu verarbeiten.

  • Liebesabweisung kann die gleiche Reaktion im Gehirn auslösen wie die Drogensucht.
  • Psychologen schätzen, dass etwa 98% der Bevölkerung unter irgendeiner Form von unerwiderter Liebe gelitten haben. Zu erkennen, dass du nicht die einzige Person bist, die das durchmacht, reicht vielleicht nicht aus, um den Schmerz wegzuschicken, aber es wird es leichter machen, ihn zu ertragen.
  • Ablehnung kann auch zu Depressionen führen. Wenn Sie eines der folgenden Symptome bemerken, suchen Sie sofort Hilfe von einem Psychologen auf.

    • Veränderungen der Ess- oder Schlafgewohnheiten.
    • Gefühle der Verzweiflung und Verlassenheit.
    • Stimmungsschwankungen.
    • Schwierigkeiten, negative Gedanken zu kontrollieren.
    • Ideen zur Selbstaggression.
Hör auf, jemanden zu lieben, der dich nicht liebt Schritt 2
Hör auf, jemanden zu lieben, der dich nicht liebt Schritt 2

Schritt 2. Erlaube dir, über den Verlust der Beziehung zu trauern

Es ist nichts Falsches daran, eine Trauerphase durchzumachen, solange man nicht für immer darin stecken bleibt. Tatsächlich ist es viel gesünder, sich selbst leiden zu lassen, als zu versuchen, seine Gefühle zu unterdrücken. Deine Gefühle zu leugnen oder zu vernachlässigen – zum Beispiel zu sagen: „Das ist keine große Sache“oder „Ich habe sie nicht einmal geliebt“– wird auf lange Sicht alles noch schlimmer machen.

  • Gönnen Sie sich nach Möglichkeit eine Auszeit vom normalen Leben, damit Sie die Traurigkeit verarbeiten können. Dies gibt Ihnen Raum, um zu heilen und mit dem Gefühl der Trauer umzugehen. Wenn du zum Beispiel zum ersten Mal merkst (oder dir gesagt wird), dass die Person dich nicht liebt, verbringe einige Zeit allein, auch wenn es nur ein 15-minütiger Spaziergang während der Arbeitszeit ist.
  • Versuchen Sie jedoch, nicht zu verzweifeln. Wer wochenlang nicht aus dem Haus war, nicht geduscht hat und ein kümmerliches altes Sweatshirt trägt, das schon längst hätte weggeworfen werden sollen, geht zu weit. Traurig zu sein ist natürlich, aber wenn du dir nicht die Mühe machst, dein Leben wieder in Ordnung zu bringen, wirst du diese Person weiterhin lieben und immer wieder an sie denken.

Schritt 3. Akzeptieren Sie, dass es unmöglich ist, eine andere Person zu kontrollieren

Ihre erste Reaktion auf die Erkenntnis, dass Sie nicht erwidert werden, könnte sein, zu denken: "Ich werde sie dazu bringen, mich zu lieben!" Diese Art der Argumentation ist ziemlich normal, aber sie ist falsch und hilft überhaupt nicht. Im Leben sind die einzigen Dinge, die kontrolliert werden können, unsere eigenen Einstellungen und Reaktionen. Du kannst jemanden nicht überzeugen, argumentieren oder einschüchtern, damit er Gefühle entwickelt, die er nicht hat.

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Denken Sie auch daran, dass es nicht immer möglich ist, Ihre eigenen Gefühle zu kontrollieren, aber Sie können immer versuchen, Ihre Reaktion darauf zu kontrollieren

Hör auf, jemanden zu lieben, der dich nicht liebt Schritt 4
Hör auf, jemanden zu lieben, der dich nicht liebt Schritt 4

Schritt 4. Halten Sie sich eine Weile von dieser Person fern

Um Raum für sich selbst zu schaffen und weiterzuziehen, musst du diese Person aus deinem Leben entfernen. Sie müssen Beziehungen nicht für immer abbrechen, aber Sie sollten Zeit getrennt verbringen.

  • Seien Sie nicht grausam oder gemein: Bitten Sie einfach um ein wenig Zeit, um über die Gefühle, die Sie erleben, hinwegzukommen. Wenn diese Person dich wirklich interessiert, wird sie dir geben, was du brauchst, auch wenn sie mit der Situation nicht glücklich ist.
  • Wenn Sie versuchen, eine Person zu vergessen, deren emotionale Unterstützung Ihnen in der Vergangenheit sehr wichtig war, suchen Sie sich einen anderen Freund, der diese Rolle spielt. Frage einen Freund, ob du ihn anrufen kannst, wenn du Lust hast, mit der Person zu sprechen, die du meiden möchtest.
  • Löschen Sie die Person aus den sozialen Medien oder verbergen Sie zumindest ihre Updates. Bitte löschen Sie ihre Nummer von Ihrem Telefon, damit Sie nicht versucht sind, sich zu melden. Sie möchten nicht ständig an die Person und ihre Aktivitäten erinnert werden, es macht es nur schwieriger, fern zu bleiben.
Hör auf, jemanden zu lieben, der dich nicht liebt Schritt 5
Hör auf, jemanden zu lieben, der dich nicht liebt Schritt 5

Schritt 5. Drücken Sie die Gefühle zu sich selbst aus

Die Gefühle auszudrücken, anstatt sie zurückzuhalten, bis sie explodieren, kann dir helfen, diese schmerzhafte Erfahrung zu verarbeiten. Wenn wir eine Enttäuschung oder einen Verlust erleiden, ist es normal, dass wir anfangs Schwierigkeiten haben, damit umzugehen. Machen Sie sich nicht klein, weil Sie sich so fühlen, oder versuchen Sie, die Gefühle zu ignorieren, in der Hoffnung, dass sie verschwinden. Drücken Sie sie offen und ehrlich aus.

  • Weine, wenn du weinen willst. Weinen kann therapeutisch sein. Es kann Gefühle von Wut und Angst und sogar körperlichen Stress reduzieren. Wenn Sie sich eine Schachtel Taschentücher schnappen und sich zu Tränen weinen möchten, machen Sie weiter.
  • Vermeiden Sie gewalttätige Handlungen wie Schreien, Schreien, Schlagen oder Zerbrechen von Gegenständen. Während Sie sich dadurch zunächst „gut fühlen“können, deuten Studien darauf hin, dass der Einsatz von Gewalt, um Wut auszudrücken – sogar mit einem unbelebten Objekt – diese noch schlimmer machen kann. Über deine Gefühle nachzudenken und zu analysieren, „warum“du dich so fühlst, ist wohltuender und gesünder.
  • Emotionen durch kreative Aktivitäten wie Musik, Kunst oder ein Hobby auszudrücken, kann sehr hilfreich sein. Es ist jedoch gut, sich von Dingen fernzuhalten, die Wut oder Traurigkeit auslösen, wie zum Beispiel Death Metal-Songs. Wenn Sie verärgert sind, kann so etwas dazu führen, dass Sie sich noch schlechter fühlen.
Hör auf, jemanden zu lieben, der dich nicht liebt Schritt 6
Hör auf, jemanden zu lieben, der dich nicht liebt Schritt 6

Schritt 6. Erkenne, dass es dir ohne diese Person besser geht

Egal wie toll sie ist, wenn sie dich nicht mag, wird sie dich nie glücklich machen. Es ist sehr einfach, jemanden auf ein Podest zu stellen, besonders wenn wir viel Energie in diese Leidenschaft stecken. Einen Schritt zurückzutreten und die Situation zu untersuchen - ohne kritisch oder grausam zu sein - kann Ihnen helfen, sich von diesem tragischen Gefühl der unerwiderten Liebe zu distanzieren.

  • Good konzentriert sich auch auf die Eigenschaften der Person, die in einer Liebesbeziehung zu Schwierigkeiten geführt hätten.
  • Vielleicht leidet sie zum Beispiel unter einer so starken sozialen Angst, dass es fast unmöglich wäre, ihre Gefühle so auszudrücken, wie Sie es möchten.
  • Studien deuten darauf hin, dass das Erkennen der negativen Eigenschaften der anderen Person Ihnen helfen kann, eine liebevolle Ablehnung schneller zu überwinden.
  • Fallen Sie nicht in die Falle, gemeine Dinge über die andere Person zu sagen, nur um sich selbst besser zu fühlen. Diese Art von Denkweise kann mehr Ärger und Groll verursachen, anstatt dir zu helfen, besser zu werden.
  • Ob Sie es glauben oder nicht, eine Ablehnung kann Ihren IQ vorübergehend senken. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, diese Gefühle rational zu analysieren, akzeptieren Sie, dass es einige Zeit dauern kann, bis Sie wieder „normal“sind.
Hör auf, jemanden zu lieben, der dich nicht liebt Schritt 7
Hör auf, jemanden zu lieben, der dich nicht liebt Schritt 7

Schritt 7. Vermeiden Sie es, anderen die Schuld zu geben

So wie du die Tatsache, dass du dich in diese Person verliebt hast, nicht kontrollieren kannst, kontrolliert sie auch nicht, was sie für dich empfindet. Du bist unfair, wenn du anfängst, sie dafür zu beschuldigen, dass sie dich in die Freundeszone gebracht hat oder sie für eine schreckliche Person hält, weil sie dich nicht mag. Außerdem wird all dieser Groll dich davon abhalten, vorwärts zu kommen.

Sie haben jedes Recht, sich darüber zu ärgern, dass Sie nicht erwidert werden, aber Sie sollten der anderen Person nicht die Schuld geben. Außerdem solltest du nicht zulassen, dass deine Freunde dir die Schuld geben. Sie könnten versuchen, die Person als eine schreckliche Person darzustellen, weil sie sie nicht liebt. Wenn das passiert, danken Sie ihnen für ihre Unterstützung, aber sagen Sie: „Es ist nicht fair, der anderen Person die Schuld für etwas zu geben, das sie nicht kontrollieren kann

Hör auf, jemanden zu lieben, der dich nicht liebt Schritt 8
Hör auf, jemanden zu lieben, der dich nicht liebt Schritt 8

Schritt 8. Erinnerungen loswerden

Dies kann schwierig sein, aber es ist ein sehr wichtiger Schritt im Prozess. Wenn Sie diese Erinnerungen behalten, wird es schwieriger, über diese Person hinwegzukommen, und das ist nicht das, wonach Sie suchen!

  • Denken Sie beim Trennen jedes Objekts an die damit verbundenen Erinnerungen und stellen Sie sich dann vor, diese Erinnerungen in einen Ballon zu stecken. Stellen Sie sich beim Wegwerfen des Objekts vor, wie der Ballon in die Luft entfesselt wird, weggeht und nie wieder zurückkehrt.
  • Wenn Sie Artikel in gutem Zustand haben, sollten Sie sie an ein Wohltätigkeitshaus oder einen Basar spenden. Denken Sie an all die guten Erinnerungen, die ein T-Shirt, ein Teddybär oder eine CD seinem neuen Besitzer bringen werden, und lassen Sie diese neuen Assoziationen die Transformation symbolisieren, die Sie erleben.

Teil 2 von 4: Umsetzung kurzfristiger Lösungen

Hör auf, jemanden zu lieben, der dich nicht liebt Schritt 9
Hör auf, jemanden zu lieben, der dich nicht liebt Schritt 9

Schritt 1. Rufen Sie die Person nicht an oder schreiben Sie keine SMS, wenn Sie betrunken sind

Es kann sein, dass Sie sich verzweifelt fühlen, diese Person zu kontaktieren, besonders am Anfang. Wenn Sie nüchtern sind, haben Sie vielleicht genug Willenskraft, um dieses Verlangen zu kontrollieren, aber jeder weiß, dass Alkohol unser Urteilsvermögen beeinflusst. Sich zu betrinken und die Person dafür zu beschimpfen, dass sie dich nicht liebt oder zu weinen beginnt, weil du so verletzt bist, wird für dich beschämend und für die andere Person unangenehm sein. Es kann sogar Ihre Chancen ruinieren, in Zukunft eine echte Freundschaft zu entwickeln. Wenn du denkst, dass du etwas tun kannst, was du später bereuen wirst, bitte Freunde um Hilfe.

  • Geben Sie Ihr Telefon einem Freund (vorzugsweise dem aktuellen Fahrer) mit klaren Anweisungen, dass er Ihnen das Telefon nicht zurückgeben soll, egal welche Entschuldigung Sie vorbringen oder wie viel Sie betteln.
  • Löschen Sie die Person aus dem Telefonbuch. Auf diese Weise können Sie sie nicht anrufen oder Nachrichten senden, selbst wenn Sie möchten.
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Schritt 2. Lenken Sie sich ab

Es ist zwar unmöglich, an nichts zu denken, aber es ist möglich, Gedanken abzulenken, wenn sie anfangen, den falschen Weg zu gehen. Wenn Erinnerungen auftauchen, lenke dich mit einem anderen Gedanken, einer Aktivität oder einem anderen Projekt ab.

  • Rufe einen Freund an. Beginnen Sie mit der Lektüre eines süchtig machenden Buches. Schau dir eine wirklich gute Komödie an. Baue etwas. Im Garten arbeiten. Mathematik studieren. Finde etwas, das dich fesseln kann und erlaube dir, diese Person für eine Weile aus deinem Kopf zu verbannen. Die Dinge werden einfacher, wenn Sie sich angewöhnen, nicht an sie zu denken.
  • Ein sehr nützlicher Trick besteht darin, sich eine gewisse Zeit zu nehmen, um über die Person nachzudenken. Nehmen Sie sich nicht viel Zeit: nur 10 oder 15 Minuten. Wenn du anfängst, über die Person nachzudenken, denke an Folgendes: "Nicht jetzt. Ich werde später an sie denken." Wenn die „verabredete Zeit“erreicht ist, denken Sie an die Person. Wenn die Zeit abgelaufen ist, gehen Sie zu anderen Gedanken oder Aktivitäten über.
Hör auf, jemanden zu lieben, der dich nicht liebt Schritt 11
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Schritt 3. Denken Sie daran, dass unerwiderte Liebe auch die andere Person leiden lässt

Du denkst vielleicht, dass du die einzige Person bist, die unter Zurückweisung leidet, aber Untersuchungen legen nahe, dass die Person, die nicht auf deine Gefühle reagiert, wahrscheinlich auch leidet. Die meisten Menschen mögen es nicht, anderen Leid zuzufügen.

Denken Sie daran, dass sie sich möglicherweise schrecklich fühlt, weil sie nicht in der Lage ist, auf Sie zu reagieren, wie Sie es möchten, kann Ihnen eine Perspektive geben. Wenn jemand deine Gefühle nicht erwidert, bedeutet das normalerweise nicht, dass er ein Bösewicht ist, der dich hasst und dich leiden lassen will

Hör auf, jemanden zu lieben, der dich nicht liebt Schritt 12
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Schritt 4. Erstellen Sie eine Liste Ihrer positiven Eigenschaften

Liebevolle Ablehnung kann Sie davon überzeugen, dass diese kritische kleine Stimme in Ihrem Kopf die ganze Zeit Recht hatte. Glaube nicht, dass du es nicht verdienst, geliebt zu werden, nur weil dich jemand nicht liebt. Studien zeigen, dass wir Ablehnung schneller überwinden und mit zukünftigen Ablehnungen besser umgehen können, wenn wir uns daran erinnern, dass wir es wert sind, geliebt zu werden.

  • Denken Sie an all die erstaunlichen Dinge über sich selbst und schreiben Sie sie zu Papier. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, über diese Dinge nachzudenken, bitten Sie einen Freund um Hilfe.
  • Zeigen Sie auf der Grundlage dieser positiven Eigenschaften Liebe zu sich selbst. Zum Beispiel: "Ich fühle mich im Moment vielleicht nicht stark, aber ich bin ein großartiger Skater und das liebe ich an mir."

Teil 3 von 4: Zur Überwindung kommen

Hör auf, jemanden zu lieben, der dich nicht liebt Schritt 13
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Schritt 1. Vermeiden Sie alles, was Erinnerungen auslöst

Es wird schwierig sein, über unerwiderte Liebe hinwegzukommen, wenn du die Person ständig daran erinnerst. Vermeiden Sie es, Musik zu hören oder einen Ort zu besuchen, der Sie an die Person oder eine unglaubliche Zeit erinnert, in der Sie mit ihr gelebt haben.

  • Alles kann Erinnerungen wecken, von einem Foto der Person auf Facebook bis hin zu einem Lied, das Sie mit einem unglaublichen Moment verbinden, in dem Sie mit ihr gelebt haben. Es könnte sogar ein Geruch sein (wie Apfelkuchen, weil ihr zum Beispiel damals einen Apfelkuchen-Wettbewerb hattet).
  • Wenn Sie etwas finden, das Ihre Erinnerungen unerwartet auslöst, was Sie wahrscheinlich tun werden, ist es am besten, den Moment zu erkennen und weiterzumachen. Verbringe nicht zu viel Zeit damit, über die Gefühle nachzudenken, die diese Erinnerung unweigerlich an die Oberfläche bringen wird. Wenn beispielsweise Ihre Musik im Radio abgespielt wird, schalten Sie das Radio aus oder wechseln Sie den Sender. Erkenne die Traurigkeit und Trauer an, die dich überwältigen, aber richte deine Aufmerksamkeit auf etwas Neutrales oder Positives (was du für das Abendessen vorbereiten wirst, welche Reise du planst usw.).
  • Denken Sie daran, Sie müssen diese Dinge nicht für immer vermeiden. Alles, was Sie wollen, ist, dass dieser Heilungsprozess so einfach wie möglich ist und ständige Erinnerungen werden alles erschweren. Wenn du die Ablehnung überwunden hast, erinnern dich diese Dinge vielleicht immer noch an die Person, aber sie werden nicht so schmerzhaft sein.
Hör auf, jemanden zu lieben, der dich nicht liebt Schritt 14
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Schritt 2. Sprechen Sie mit jemandem

Alle emotionalen und schwierigen Aspekte des Heilungsprozesses zu entlüften, kann Ihnen viel Gutes tun. Wenn du Emotionen unterdrückst, wird es dir auf Dauer schwerfallen, sie rauszulassen. Finden Sie jemanden, mit dem Sie darüber sprechen können, was Sie durchmachen und fühlen.

  • Es ist wichtig, dass diese Person jemand ist, dem Sie vertrauen. Es könnte ein Freund sein, von dem Sie wissen, dass er nicht versucht, Ihre Genesung zu beschleunigen, ein Familienmitglied, das Sie anrufen können, wenn Sie verärgert sind, oder sogar ein Therapeut, besonders wenn es sich um eine langfristige Liebe handelt, die mit anderen Problemen zusammenhängt, oder mit denen Sie viel zu tun haben.
  • Sie können auch ein Tagebuch führen, in dem Sie über diese Gefühle sprechen, wenn Sie nicht mit jemandem sprechen möchten oder können. Das Gute daran, Ihre Gefühle in ein Tagebuch zu schreiben, ist, dass Sie Ihren Genesungsprozess aufzeichnen können, was einen konkreten Beweis dafür liefert, dass es möglich ist, unerwiderte Liebe zu vergessen.
  • Es kann sehr hilfreich sein, mit jemandem zu sprechen, der eine ähnliche Situation durchgemacht hat. Sie können ihn nach seinen Erfahrungen fragen und wie er damit umgegangen ist.
  • Menschen, die die gleiche Situation durchgemacht haben, können die Probleme des anderen wirklich verstehen. Sie müssen die Situation nicht so sehr erklären, wie Sie es anderen Menschen erklären würden, und sie werden in der Lage sein, noch mehr zu verstehen.
  • Teile diese Gefühle nicht mit Menschen, die nicht aus Liebe gelitten haben und denen es nichts ausmacht, wenn sie sich über das Problem lustig machen, sie haben es noch nie durchgemacht und können es nicht verstehen.
  • Entwickle eine starke Beziehung zu deinem Gott (wenn du an einen glaubst). Stärke und spirituelle Kraft können sehr starke Waffen sein und dich in schwierigen Zeiten widerstandsfähig machen.
Hör auf, jemanden zu lieben, der dich nicht liebt Schritt 15
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Schritt 3. Unterstützungsnetzwerke stärken

Eine der Hauptnebenwirkungen jeder Ablehnung, insbesondere der Ablehnung von Liebe, ist das Gefühl, isoliert oder von anderen entfernt zu sein. Sie können vielleicht nicht die Beziehung zu dieser Person haben, von der Sie immer geträumt haben, aber Sie können die Beziehungen zu jedem in Ihrem Leben stärken.

  • Studien zeigen, dass Interaktionen mit geliebten Menschen die Erholungszeit des Körpers beschleunigen können. Da sich emotionaler Schmerz in vielen Fällen physisch manifestiert, kann es dir helfen, Zeit mit deinen Lieben zu verbringen, um dich von unerwiderter Liebe zu erholen.
  • Spaß ist sehr wichtig, da er im Gehirn eine Rolle spielt, Wutgefühle reduziert und Ihnen hilft, sich positiver zu fühlen. Lachen ist wirklich die beste Medizin: Lachen setzt Endorphine frei, natürliche Stimmungsaufheller und kann sogar die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Schmerzen erhöhen. Schauen Sie sich also einen lustigen Film an, singen Sie betrunken auf Karaoke oder springen Sie auf einem riesigen Trampolin - lachen Sie, haben Sie Spaß und lernen Sie, sich zu erheben.
Hör auf, jemanden zu lieben, der dich nicht liebt Schritt 16
Hör auf, jemanden zu lieben, der dich nicht liebt Schritt 16

Schritt 4. Fordern Sie schädliche Gedanken heraus

Einige Denkmuster können den Heilungsprozess sabotieren und es so viel schwieriger machen, voranzukommen.

  • Denken Sie daran, dass Sie ohne diese Person leben können und diese Person nicht perfekt ist. Du bist vollkommen in der Lage, jemand anderen zu lieben.
  • Denken Sie daran, dass sich Menschen und Situationen ändern. Was Sie jetzt fühlen, ist nicht das, was Sie für den Rest Ihres Lebens fühlen werden, besonders wenn Sie sich bemühen, sich zu ändern.
  • Es gibt eine Therapieform, die als „Gedankenunterbrechungsprozess“bezeichnet wird. Du musst dein Bestes geben, um keine Zeit damit zu verschwenden, an jemanden zu denken, der dich nicht liebt. Es wird nicht einfach sein, aber übe, Gedanken über diese Person so schnell wie möglich loszuwerden, wann immer sie auftauchen. Versuchen Sie es zumindest, egal wie schwer es ist. Sie werden sich langsam und allmählich erholen und wertvolle Zeit sparen, die Sie sonst damit verbringen würden, an sie zu denken. Das Leben ist ein sehr wichtiges Geschenk, verschwenden Sie es nicht an jemanden, der nicht bereit ist, einen einzigen Moment seines Lebens für Sie zu geben. Mach in dieser Zeit etwas Produktives. Manche Leute sagen, dass "die Zeit fast alles heilt", also wirst du hoffentlich eines Tages diese Gefühle überwinden und diese Erfahrung wird dich nur stärker und weiser machen.
  • Im Leben passieren viele Dinge, die wir nicht ändern können. Achten Sie immer auf Menschen, die weniger Glück haben als Sie. Liebesenttäuschungen sind schwierig und sehr schmerzhaft, aber nur wir können sie überwinden und stärkere Menschen werden. Habe viel Selbstliebe und sei niemals selbstzerstörerisch, sei immer konstruktiv zu deinem eigenen Besten. Wenn Sie eine Religion haben, sprechen Sie ein Gebet mit der Bitte, emotional und auch in anderen Lebensbereichen stark zu bleiben.
Hör auf, jemanden zu lieben, der dich nicht liebt Schritt 17
Hör auf, jemanden zu lieben, der dich nicht liebt Schritt 17

Schritt 5. Behandeln Sie all dies als eine Lernerfahrung

Niemand möchte unter einem gebrochenen Herzen leiden, aber es ist möglich, diese Ablehnung in eine Lern- und Wachstumserfahrung umzuwandeln, die viel mehr als nur eine traurige Lebensphase macht. Sie können es verwenden, um in Zukunft positives Wachstum zu erzielen.

  • Finden Sie beispielsweise Gründe, stolz auf diese Erfahrung zu sein. Okay, du hast dein Herz geöffnet und die Person hat sich nicht um deine Gefühle gekümmert. Sie hatten jedoch genug Kraft und Mut, um verwundbar zu sein. Wenn wir nicht bereit wären, vor einer anderen Person verletzlich zu sein, würden wir mit niemandem Verbindungen eingehen oder tiefe Gefühle wie Liebe und Freude erleben.
  • Überlegen Sie, ob dies Teil eines größeren Musters ist. Manche Menschen verlieben sich immer in Menschen, die sie ablehnen, besonders wenn sie sich in der Kindheit nicht sicher fühlten, was die elterliche Liebe betrifft. Wenn du andere unerwiderte Lieben hattest, wählst du vielleicht unbewusst Menschen, die die gleichen Probleme wiederholen, die du mit deinen Eltern hattest. Es kann hilfreich sein, mit einem Therapeuten darüber zu sprechen.
  • Denken Sie daran, dass Ihnen diese Erfahrung sehr wichtige Dinge beibringen kann, wie zum Beispiel stark und selbstständig zu sein. Ablehnung ist keine der schönsten Möglichkeiten, diese Fähigkeiten zu verbessern, aber wenn du dich auf das Lernen konzentrierst und nicht auf das Leiden, wirst du gestärkt daraus hervorgehen. Vielleicht verstehst du deine Emotionen und Bedürfnisse sogar besser.
Hör auf, jemanden zu lieben, der dich nicht liebt Schritt 18
Hör auf, jemanden zu lieben, der dich nicht liebt Schritt 18

Schritt 6. Ändern Sie die Routine

Studien zeigen, dass es eine der besten Möglichkeiten ist, alte Gewohnheiten zu durchbrechen und durch neue zu ersetzen.

  • Wenn eine sehr große Änderung nicht möglich ist, nehmen Sie kleine, tägliche Änderungen vor. Entdecken Sie einen anderen Bereich der Stadt. Verschieben Sie die Möbel. Starte eine Band. Lerne ein neues Hobby wie Kochen oder Klettern.
  • Vermeide es, etwas zu drastisches zu tun, es sei denn, du bist dir absolut sicher, dass es das ist, was du willst. Dies ist eine Zeit, in der viele Menschen einen Haarschnitt oder ein Tattoo bekommen, aber es ist am besten, mit der anfänglichen Genesung zu warten, bevor Sie sich für eine solche Änderung entscheiden.
Hör auf, jemanden zu lieben, der dich nicht liebt Schritt 19
Hör auf, jemanden zu lieben, der dich nicht liebt Schritt 19

Schritt 7. Finden Sie sich selbst

Da Sie so beschäftigt waren, jemanden zu lieben, haben Sie sich vielleicht selbst vergessen. Die Erholungsphase von unerwiderter Liebe ist großartig, um Ihre Identität zu finden, egal wie Sie sich für eine andere Person fühlen.

  • Arbeite an persönlichem Wachstum. Ändere nicht Dinge an dir, nur weil die andere Person sie nicht mochte. Wenn es jedoch Aspekte gibt, die Sie entwickeln möchten, fahren Sie fort. Eine neue Sprache lernen. Entwickle eine Trainingsroutine. Lernen Sie, Flamenco-Gitarre zu spielen.
  • Entwickeln Sie die Funktionen, die Sie einzigartig machen. Sie haben so viel Zeit damit verbracht, diese Person zu jagen, dass Sie möglicherweise wichtige Aspekte Ihrer Persönlichkeit übersehen haben. Beschäftige dich mit den Dingen und Menschen, mit denen du nicht viel Zeit verbracht hast, als du mit dieser unerwiderten Liebe beschäftigt warst.
  • Widerstehen Sie dem Drang, eine Ablehnung persönlich zu nehmen. Es ist leicht zu glauben, dass die andere Person Sie abgelehnt hat, weil Sie nicht gut aussehen, schlau, muskulös oder sonst etwas sind. Zu lernen, vor dieser Art von Fehler wegzulaufen, verhindert weiteren emotionalen Schaden und verhindert, dass Sie versuchen, sich selbst zu „reparieren“, um die Liebe dieser Person zu gewinnen. Denken Sie daran: Das hat nichts damit zu tun, wer Sie sind.
Hör auf, jemanden zu lieben, der dich nicht liebt Schritt 20
Hör auf, jemanden zu lieben, der dich nicht liebt Schritt 20

Schritt 8. Zwingen Sie sich aus Ihrer Komfortzone heraus

Das Ausprobieren neuer Dinge wird Ihnen helfen, aus dem Trott auszubrechen und Assoziationen mit der Person zu vermeiden, die Sie vergessen möchten. Sie werden zu sehr damit beschäftigt sein, neue Dinge zu erleben, um Zeit zu haben, obsessiv über die Person nachzudenken, die nicht auf Sie reagiert.

  • Das Verlassen der Komfortzone hat noch weitere Vorteile. Zu viel Komfort mit einer Situation verringert die Motivation, Veränderungen vorzunehmen. Ein wenig Unsicherheit wird dazu beitragen, die Dinge zu verändern, die in Ihrem Leben Ihre größte Aufmerksamkeit erfordern.
  • Zu lernen, die Grenzen der Komfortzone zu verschieben, wird es auch in Zukunft erleichtern, mit Unsicherheit umzugehen. (kontrollierte) Risiken einzugehen und sich selbst herauszufordern ermöglicht es Ihnen, Verletzlichkeit als eine Tatsache des Lebens zu akzeptieren, wodurch es weniger wahrscheinlich ist, dass Sie sich beim nächsten Mal, wenn etwas Unerwartetes passiert, am Boden zerstört fühlen.
  • Wenn Sie der Angst nachgeben, dass diese Ablehnung Ihre Schuld war, können Sie es nie wieder versuchen. Sich selbst dazu zu zwingen, Risiken einzugehen, auch kleine, wird helfen, die Angst loszulassen.

Teil 4 von 4: Vorwärts gehen

Hör auf, jemanden zu lieben, der dich nicht liebt Schritt 21
Hör auf, jemanden zu lieben, der dich nicht liebt Schritt 21

Schritt 1. Erkenne die Zeit, um vorwärts zu gehen

Es gibt keine festgelegte Zeit, um unerwiderte Liebe zu überwinden, jeder hat ein anderes Tempo. Einige Anzeichen zeigen jedoch, dass Sie bereit sind, eine Person zu übertrumpfen, die sich nicht für Sie interessiert.

  • Du beginnst zu bemerken, was mit anderen passiert. Wenn wir eine Trauerphase durchmachen, werden wir oft ein wenig egozentrisch, was bedeutet, dass wir den Menschen um uns herum keine Aufmerksamkeit schenken. Wenn Sie anfangen, sich für das zu interessieren, was andere tun, wissen Sie, dass Sie auf dem richtigen Weg sind.
  • Sie fragen sich nicht mehr, ob Sie die Person sind, die jedes Mal anruft, wenn Sie einen Anruf erhalten (insbesondere, wenn dieser von einer unbekannten Nummer kommt).
  • Du hörst auf, dich mit Liedern und Filmen über unerwiderte Liebe zu identifizieren. Tatsächlich haben Sie Ihr Repertoire auf Dinge erweitert, die nichts mit Liebe oder dem Schmerz zu tun haben, den sie verursacht.
  • Du hörst auf, über deinen unerwiderten Schwarm zu fantasieren, indem du erkennst, dass du ihn liebst und ihn immer geliebt hast.
Hör auf, jemanden zu lieben, der dich nicht liebt Schritt 22
Hör auf, jemanden zu lieben, der dich nicht liebt Schritt 22

Schritt 2. Achten Sie auf Rückfälle

Selbst wenn Sie bereit sind, weiterzumachen, können Sie rückfällig werden, wenn Sie nicht aufpassen. Es ist, als würde man eine Wunde zu früh nähen: Sie heilt gut, ist aber noch nicht bereit für intensives Training.

  • Vermeide es, der anderen Person Dinge anzutun oder zuzulassen, dass sie in dein Leben zurückkehrt, bis du sicher bist, dass du dich nicht wieder danach sehnst.
  • Wenn Sie einen Rückfall haben, verzweifeln Sie nicht! Sie haben bereits hart gearbeitet, um diese Person zu vergessen und diese Mühe wird sich auszahlen! Rückschläge passieren, und wenn Sie sofort aufgeben, wird es auf Dauer schwieriger, sich zu erholen.
Hör auf, jemanden zu lieben, der dich nicht liebt Schritt 23
Hör auf, jemanden zu lieben, der dich nicht liebt Schritt 23

Schritt 3. Genießen Sie das Single-Leben wieder

Verlassen Sie das Haus, lernen Sie neue Leute kennen, flirten Sie und erinnern Sie sich daran, wie gut es sich anfühlt, ein guter Fang zu sein. Dein Selbstbewusstsein braucht definitiv einen Schub und du wirst neue interessante Leute kennenlernen. Notieren Sie sich auch jedes Mal, wenn Sie eine bessere Person treffen als die, die Sie abgelehnt hat – hübscher, lustiger, schlauer, vernünftiger. Dies wird die Dinge ins rechte Licht rücken.

  • Sie müssen nicht unbedingt nach einer neuen Romanze suchen. Der einfache Akt, die Gesellschaft anderer Menschen zu genießen, wird Wunder bewirken.
  • Pass auf, dass du keine neue Beziehung eingehst, nur um die Person zu vergessen. Obwohl es von Zeit zu Zeit empfohlen werden kann, funktioniert dies nur, wenn Sie emotional vorbereitet sind und ehrlich zu sich selbst und Ihrem Partner sind, um in dieser Beziehung über jemanden hinwegzukommen. Lass diese neue Person nicht so unglücklich mit dir sein wie mit der Person, die du vergessen willst.
Hör auf, jemanden zu lieben, der dich nicht liebt Schritt 24
Hör auf, jemanden zu lieben, der dich nicht liebt Schritt 24

Schritt 4. Bleiben Sie motiviert

Die Überwindung unerwiderter Liebe ist nicht einfach! Feiern Sie alle Schritte, die Sie zur Genesung unternehmen. Sie sollten auch bedenken, dass nur weil diese Person Ihre Liebe nicht erwidert hat, dies nicht bedeutet, dass es niemand anderes tun wird.

Tipps

  • Verstehe, dass du jemanden verdienst, der dich genauso behandelt, wie du ihn behandelst.
  • Denken Sie daran, dass Liebe erwidert werden muss, sonst werden Sie wertvolle Jahre Ihres Lebens damit verschwenden, auf etwas zu warten, das nie passieren wird!
  • Lerne, dich selbst zu lieben, bevor du dich in jemanden verliebst.

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