3 Möglichkeiten, mit einem alkoholkranken Vater oder einer alkoholkranken Mutter umzugehen

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3 Möglichkeiten, mit einem alkoholkranken Vater oder einer alkoholkranken Mutter umzugehen
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Anonim

Ein Elternteil zu haben, das trinkt, kann schmerzhaft und verwirrend sein. Er verspricht vielleicht, mit dem Trinken aufzuhören, aber dieser Tag kommt nie. Es ist wichtig, Alkoholismus als Sucht zu betrachten und zu wissen, dass sich Ihre Eltern einer professionellen Behandlung unterziehen müssen, um sich wirklich zu ändern. Bewältigen Sie in der Zwischenzeit den Alkoholismus, indem Sie auf Ihr eigenes Wohlbefinden achten und sich beschäftigen. Es ist auch möglich, die Person davon zu überzeugen, die zur Überwindung der Sucht erforderliche Hilfe anzunehmen.

Schritte

Methode 1 von 3: Mit deinen Eltern umgehen und Hilfe suchen

Umgang mit einem alkoholkranken Elternteil Schritt 1
Umgang mit einem alkoholkranken Elternteil Schritt 1

Schritt 1. Gehen Sie weg, wenn Ihre Mutter oder Ihr Vater etwas trinken

Es ist verständlich, einem trinkenden Vater helfen oder "aufpassen" zu wollen, aber sein betrunkenes Verhalten ist nicht dasselbe wie im nüchternen Zustand. Manche Leute versuchen beim Trinken mit ihren Ehepartnern oder sogar mit ihren Kindern zu kämpfen. Um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, in dieses Kreuzfeuer zu geraten, sollten Sie Abstand halten.

Suchen Sie einen sicheren Ort, an dem Sie Schutz suchen können, wenn Ihre Mutter oder Ihr Vater viel trinken. Ein Baumhaus, das Haus eines Nachbarn oder ein lokaler Park sind gute Orte

Umgang mit einem alkoholkranken Elternteil Schritt 2
Umgang mit einem alkoholkranken Elternteil Schritt 2

Schritt 2. Übernehmen Sie keine Verantwortung für den Zustand der Person

Schließlich ist ein solches Verhalten seine persönliche Entscheidung: Er ist der Erwachsene und sollte auf dich aufpassen, nicht umgekehrt. Machen Sie sich nicht selbst die Schuld für seinen Alkoholismus und übernehmen Sie nicht die gesamte Verpflichtung, das Problem zu "lösen".

  • Der einzige Weg, wie sich ein Alkoholiker wirklich erholen kann, besteht darin, seine eigene Rehabilitation zu verfolgen. Das können Sie nicht für ihn tun: Die Entscheidung muss von ihm kommen.
  • Auch wenn Sie ein Erwachsener sind, sind Sie nicht für die Sucht Ihrer Eltern verantwortlich. Er kann sich nur insoweit ändern, als er versteht, dass er für seine eigene Situation verantwortlich ist.
Umgang mit einem alkoholkranken Elternteil Schritt 3
Umgang mit einem alkoholkranken Elternteil Schritt 3

Schritt 3. Sprechen Sie mit Ihrem Vater darüber, Hilfe zu bekommen

Sie können ihn nicht zwingen, Hilfe anzunehmen, aber Sie können ihn davon überzeugen. Wenn er Geschwister hat, können Sie eine Zeit, in der er nüchtern ist, nutzen, um sich mit ihm zu treffen und ihn um Hilfe zu bitten. Besorgnis zu zeigen kann der Anstoß sein, den er zum Handeln braucht.

  • Wenn du noch ein Teenager bist, könntest du zum Beispiel sagen: „Mama, wir machen uns Sorgen um dich. Wir wollen nicht bei einer Pflegefamilie leben müssen. Kannst du bitte einen Arzt aufsuchen?“
  • Erwachsene mit Kindern sagen vielleicht etwas wie: „Mama, ich habe bemerkt, dass du mehr getrunken hast. Ich möchte, dass meine Kinder bei ihrer Großmutter aufwachsen, aber wenn du diesen Weg weiterverfolgst, glaube ich nicht, dass sie Kannst du bitte nach Hilfe suchen?".
Umgang mit einem alkoholkranken Elternteil Schritt 4
Umgang mit einem alkoholkranken Elternteil Schritt 4

Schritt 4. Sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Erwachsenen über die Situation

Wenn es keinen Unterschied macht, mit dem Elternteil zu sprechen, rekrutiere einen anderen Erwachsenen: Es könnte der andere Elternteil, eine Tante oder ein Onkel, ein Großelternteil, ein Freund der Familie oder ein vertrauter Erwachsener in der Schule sein. Sagen Sie ihm, was los ist, und bitten Sie ihn, in Ihrem Namen einzugreifen.

Umgang mit einem alkoholkranken Elternteil Schritt 5
Umgang mit einem alkoholkranken Elternteil Schritt 5

Schritt 5. Holen Sie sich Hilfe, wenn Sie in Gefahr sind

Alkoholiker können beim Trinken gewalttätig werden. Wenn Ihnen oder Ihren Geschwistern dies passiert, holen Sie sich sofort Hilfe. Rufen Sie einen Verwandten oder Nachbarn an. Und wenn Sie befürchten, dass Ihre Mutter oder Ihr Vater Sie, Ihre Geschwister oder sich selbst verletzen könnten, rufen Sie einen Notdienst an.

  • Wenn Sie sich an einem sicheren Ort befinden, können Sie Hilfe anfordern. Einwohner Brasiliens haben die Human Rights Hotline, deren Nummer 100 ist, und diejenigen in Portugal haben die Opferhilfe-Hotline, Nummer 116-006. US-Bürger haben Zugang zur National Child Abuse Hotline: 1-800-4-A-CHILD.
  • Wenn Sie ein Erwachsener sind und sich Ihre Eltern gewalttätig verhalten, wenden Sie sich an den Rettungsdienst.

Methode 2 von 3: Für emotionale Gesundheit sorgen

Umgang mit einem alkoholkranken Elternteil Schritt 6
Umgang mit einem alkoholkranken Elternteil Schritt 6

Schritt 1. Entwerfen Sie Strategien zur Stressbewältigung

Der Alkoholismus eines Elternteils kann die Gesundheit und das Wohlbefinden des Kindes insoweit beeinträchtigen, als das Kind sich Sorgen um die Gesundheit, Beschäftigung und Sicherheit des Kindes macht. Beseitigen Sie Stress mit Entspannungs- und Selbstpflegetechniken.

  • Entspannungstechniken wie geführte Bilder, Meditation, Yoga und tiefes Atmen können dir helfen, Stress zu bekämpfen.
  • Selbstpflegepraktiken wie Selbstmassage, eine heiße Dusche oder das Ansehen Ihrer Lieblingsfernsehsendung sind ebenfalls hilfreich.
Umgang mit einem alkoholischen Elternteil Schritt 7
Umgang mit einem alkoholischen Elternteil Schritt 7

Schritt 2. Setzen Sie persönliche Grenzen

Ein alkoholkranker Elternteil kann die Grenze auf verschiedene Weise überschreiten; zum Beispiel ständig um Geld und kostenlose Fahrten zu bitten, unter anderem zu zwingen, in seinem Namen zu lügen. Aber denken Sie daran, dass Sie das Recht haben, zu dieser Art von Verhalten Nein zu sagen und gesunde Grenzen zwischen sich selbst zu ziehen.

  • Indem Sie feste Grenzen einhalten, ermöglichen Sie ihm, die natürlichen Folgen des Alkoholismus auf seiner Haut zu spüren. Manchmal ist der kürzeste Weg für jemanden, zu erkennen, dass er eine Behandlung braucht, sich den Ergebnissen seiner Handlungen zu stellen. Wenn die Polizei in die Angelegenheit eingreift, kann während des Gerichtsverfahrens eine Rehabilitation angeboten werden.
  • Sag deinen Eltern: "Das ist das letzte Mal, dass ich dir Geld leihe." Und wenn er eine neue Bestellung macht, sagen Sie nein.
  • Eine andere Möglichkeit, Grenzen zu setzen, besteht darin, sich zu weigern, deinem Vater nahe zu sein, wenn er trinkt.
Umgang mit einem alkoholkranken Elternteil Schritt 8
Umgang mit einem alkoholkranken Elternteil Schritt 8

Schritt 3. Holen Sie sich viel Schlaf

Schlaf ist sehr wichtig, wenn Sie mit einer stressigen häuslichen Umgebung umgehen. Darüber hinaus müssen Teenager genügend Schlaf bekommen, um Wachstum und Entwicklung zu gewährleisten. Wenn Sie, wie von Ihren Ärzten empfohlen, acht bis zehn Stunden pro Nacht Schlafstörungen haben, ändern Sie Ihre Schlafroutine.

  • Wenn Sie beispielsweise Ihren Computer oder Ihr Telefon zu spät benutzen, schalten Sie sie mindestens eine Stunde vor dem Zubettgehen aus. Lesen Sie stattdessen, lösen Sie Kreuzworträtsel oder hören Sie leise Musik.
  • Wenn dich das spättrinkende Zeug deines Vaters wach hält, sag es einem anderen Erwachsenen. Sie müssen ruhig schlafen, ohne sich um ihn sorgen zu müssen.
Umgang mit einem alkoholkranken Elternteil Schritt 9
Umgang mit einem alkoholkranken Elternteil Schritt 9

Schritt 4. Trainieren Sie regelmäßig

Körperliche Aktivitäten helfen Stress abzubauen und sorgen für emotionales Wohlbefinden. Endorphine, Hormone, die Ihr Körper beim Sport freisetzt, können helfen, Ihre Stimmung zu verbessern, selbst wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen.

  • Versuchen Sie, an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten Sport zu treiben.
  • Wenn Sie nicht am Sportunterricht teilnehmen und in der Schule keinen Sport treiben, versuchen Sie, mit dem Hund um den Block zu gehen oder zu laufen, oder schalten Sie den Ton im Raum ein und tanzen Sie.
  • Erwachsene können sich in einem Fitnessstudio anmelden, um aktiv zu bleiben.
Umgang mit einem alkoholkranken Elternteil Schritt 10
Umgang mit einem alkoholkranken Elternteil Schritt 10

Schritt 5. Führen Sie ein Tagebuch, um Ihre Gedanken und Gefühle auszudrücken

Es kann gut sein, Frustrationen mit den Eltern auszudrücken. Schreiben Sie in Ihr Tagebuch, was Sie alles durchmachen. Wenn Ihnen diese Art des Schreibens schwerfällt, schreiben Sie, als würden Sie sich einem Freund anvertrauen.

Umgang mit einem alkoholkranken Elternteil Schritt 11
Umgang mit einem alkoholkranken Elternteil Schritt 11

Schritt 6. Sprechen Sie mit einem Berater

Der Stress, der durch einen alkoholkranken Vater oder eine alkoholkranke Mutter verursacht wird, kann die Gesundheit sowie die akademische und berufliche Leistung beeinträchtigen. Bevor Sie versuchen, die Dinge zu klären, gehen Sie zum Berater und sprechen Sie mit ihm. Sie sind ausgebildete Fachkräfte, die Ihnen helfen, mit Stress umzugehen und bessere Wege zu finden, mit der Schule oder der Arbeit umzugehen.

  • Wenn Sie ein Schüler sind, versuchen Sie, ein Treffen mit dem Schulberater zu vereinbaren.
  • Wenn Sie ein Erwachsener sind, sprechen Sie mit dem Menschenrechtsbeauftragten des Unternehmens oder fragen Sie Ihren Hausarzt nach einer Empfehlung.
  • Suchen Sie Unterstützung und Ideen zur Bewältigung des Problems, indem Sie sich Al-Anon (https://al-anon.org/) oder Alateen anschließen, einer gemeinnützigen Organisation, die Menschen hilft, die sich um jemanden kümmern, der darunter leidet.
Umgang mit einem alkoholkranken Elternteil Schritt 12
Umgang mit einem alkoholkranken Elternteil Schritt 12

Schritt 7. Bleiben Sie weg

Angesichts dieser Möglichkeit kann es hilfreich sein, Abstand vom Alkoholiker zu nehmen. So düster die Maßnahme auch klingen mag, sie ist möglicherweise die einzige Möglichkeit, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu schützen.

  • Wenn Sie ein Kind sind, schauen Sie, ob Sie ein paar Tage bei Verwandten oder Freunden bleiben können.
  • Wenn Sie ein Erwachsener sind, beschränken Sie Ihre Besuche, um sich von den schlechten Gewohnheiten Ihres Vaters zu erholen.

Methode 3 von 3: Ihr Privatleben ablenken

Umgang mit einem alkoholischen Elternteil Schritt 13
Umgang mit einem alkoholischen Elternteil Schritt 13

Schritt 1. Konzentrieren Sie sich auf Ihr Studium oder Ihr Berufsleben

Um deine Gedanken von dem, was zu Hause vor sich geht, abzulenken, tauche in das Studium oder die Arbeit ein. Versuchen Sie es in der Schule mehr als sonst und nehmen Sie sich jeden Tag nach der Schule etwas Zeit zum Lernen. Für diejenigen, die erwachsen sind und bereits einen Job haben, wäre ein Ausweg, sich für außergewöhnliche Leistungen zu engagieren.

  • Wenn Sie Schwierigkeiten beim Lernen zu Hause haben, können Sie dies in einem Café oder einer Bibliothek tun. Ziehe in Erwägung, nach einem Privatlehrer zu suchen, wenn deine Noten nicht gut sind.
  • Für den Fall, dass der Zustand Ihres Vaters Ihre berufliche Leistung beeinträchtigt, bitten Sie um eine Erholungspause.
Umgang mit einem alkoholkranken Elternteil Schritt 14
Umgang mit einem alkoholkranken Elternteil Schritt 14

Schritt 2. Beteiligen Sie sich an außerschulischen Aktivitäten

Beschäftigt zu sein hilft dir, mit dem Alkoholismus deines Vaters fertig zu werden, denn je voller dein Terminkalender ist, desto weniger Zeit musst du dir Sorgen machen. Darüber hinaus sind die Teilnahme an Sportmannschaften, Vereinen und Schul- oder Gemeindeorganisationen gute Ausreden, um nicht zu Hause zu sein.

Die Teilnahme an außerschulischen Aktivitäten ist eine Möglichkeit, sich mit positiven Menschen zu umgeben und sogar eine mögliche Prävention gegen Alkohol- und Drogenkonsum

Umgang mit einem alkoholischen Elternteil Schritt 15
Umgang mit einem alkoholischen Elternteil Schritt 15

Schritt 3. Bitten Sie Freunde um Unterstützung

Wenn Sie vertrauenswürdige Gefährten haben, versuchen Sie, länger mit ihnen zusammenzuleben. Sagen Sie ihnen, was in Ihrem Haus vor sich geht. Es kann peinlich sein, alle Details im Zusammenhang mit dem Alkoholismus Ihres Vaters aufzudecken, aber es ist wichtig, ein Sicherheitsnetz zu haben.

  • Wenn du deinen engen Freunden mitteilst, was los ist, überlege, wie sie reagieren, um herauszufinden, wie wohl du dich fühlst, wenn du dich ihnen öffnest.
  • Beginnen Sie damit, etwas in der Art zu sagen: "Ich bin nicht gerne zu Hause, wenn mein Vater trinkt. Kann ich zu Ihnen nach Hause kommen?"
Umgang mit einem alkoholischen Elternteil Schritt 16
Umgang mit einem alkoholischen Elternteil Schritt 16

Schritt 4. Suchen Sie nach Hobbys

Haben Sie bereits ein Interesse über Schule, Beruf oder außerschulische Aktivitäten hinaus? Wenn die Antwort ja ist, verbringen Sie mehr Zeit damit! Wenn Sie noch keine haben, denken Sie an Aktivitäten, die Sie interessant finden oder die Sie gerne machen würden.

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