4 Wege, mit dem Mangel an Freunden umzugehen

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4 Wege, mit dem Mangel an Freunden umzugehen
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Video: 4 Wege, mit dem Mangel an Freunden umzugehen

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Anonim

Sinnvolle Freundschaften zu haben ist eine Errungenschaft im Leben, aber es ist üblich, einige Phasen ohne enge Freunde zu durchlaufen. Wenn Ihre aktuelle Situation so ist, lernen Sie, mit dem Problem umzugehen, indem Sie Selbstmitleid üben und sich mit der Einsamkeit vertrauter machen. Es kann schwierig sein, aber eine positivere Einstellung zu schaffen und Unterstützung von anderen zu suchen, kann sehr hilfreich sein. Hab keine Angst davor, dir ins Gesicht zu schlagen und neue Leute kennenzulernen. Denken Sie daran: Jeder kann ein guter Freund sein!

Schritte

Methode 1 von 4: Umgang mit Einsamkeit

Bewältige es, keine Freunde zu haben Schritt 1
Bewältige es, keine Freunde zu haben Schritt 1

Schritt 1. Seien Sie mitfühlend mit sich selbst

Behandle dich immer mit Liebe, Respekt und Freundlichkeit. Machen Sie eine schlechte Phase durch? Denken Sie daran, dass Sie nicht der einzige sind! Einsamkeit ist etwas, das jeder irgendwann fühlt, also gib dir keine Vorwürfe oder fühl dich schlecht. Wisse, dass dies ein Teil des Menschseins ist.

  • Denken Sie daran, dass das Gefühl der Einsamkeit genau das ist, ein Gefühl. Es macht nicht Ihre Identität aus.
  • Denke darüber nach, wie du jemanden behandeln würdest, der dir wichtig wäre, wenn er verletzt wäre, und dich selbst genauso behandeln. Beginnen Sie, indem Sie ruhig und sanft sprechen, als würden Sie mit einem geliebten Menschen sprechen, der Schmerzen hat.
  • Gratulieren Sie sich selbst, wann immer es möglich ist. Klingt komisch, könnte aber helfen.
Bewältige es, keine Freunde zu haben Schritt 2
Bewältige es, keine Freunde zu haben Schritt 2

Schritt 2. Verarbeiten Sie, was Sie fühlen

Einsamkeit ist schrecklich, aber es ist wichtig zu verstehen und damit umzugehen, was Einsamkeit verursacht, und nicht zu unterdrücken, was Sie gefühlt haben. Nehmen Sie sich Zeit, um über Ihre Gefühle nachzudenken, und bemerken Sie den Kloß in Ihrem Hals und die Enge in Ihrer Brust. Dann mach weiter.

  • Wenn du weinen möchtest, während du das, was du fühlst, verarbeitest, dann weine. Es ist keine Schande, Emotionen aufkommen zu lassen. Vertrauen Sie mir, Sie werden sich besser fühlen.
  • Verwechseln Sie Verarbeitung nicht mit Grübeln über Gefühle. Verstehen Sie, was Sie fühlen, um vorwärts zu kommen, um nicht in einer depressiven Spirale stecken zu bleiben.
Bewältige es, keine Freunde zu haben Schritt 3
Bewältige es, keine Freunde zu haben Schritt 3

Schritt 3. Konzentrieren Sie sich auf langfristige Ziele

Wenn du dich einsam fühlst, kann es hilfreich sein, dich darauf zu konzentrieren, deine Ziele zu erreichen. Träumen Sie davon, aufs College zu gehen? Konzentrieren Sie sich darauf, gute Noten zu bekommen und hart für die Aufnahmeprüfung zu lernen. Haben Sie schon immer davon geträumt, durch Europa zu reisen? Fangen Sie an, Geld zu sparen.

  • Bringen Sie Ihre Ziele zu Papier und planen Sie, sie zu verwirklichen. So haben Sie mehr Chancen, erfolgreich zu sein und Ihren Teil beizutragen.
  • Große, komplexe Ziele können entmutigend sein, also teile sie in kleinere tägliche Aufgaben auf. Wenn Sie einen Roman schreiben möchten, versuchen Sie zunächst, ein paar Seiten pro Tag zu schreiben.
Bewältige es, keine Freunde zu haben Schritt 4
Bewältige es, keine Freunde zu haben Schritt 4

Schritt 4. Verbringen Sie Zeit mit Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen

Es ist möglich, allein Spaß zu haben, sich einfach anstrengen und tun, was Ihnen gefällt. Vielleicht haben Sie Spaß beim Schreiben, Malen oder Spazierengehen. Angenehme Aktivitäten heben Ihre Stimmung und helfen Ihnen, sich selbst besser kennenzulernen.

Gehen Sie allein zur Show Ihres Lieblingskünstlers. So seltsam es klingt, Sie werden sich während der Show nicht einsam fühlen. Alle dort haben eines gemeinsam: die Liebe zum Künstler oder zur Band

Bewältige es, keine Freunde zu haben Schritt 5
Bewältige es, keine Freunde zu haben Schritt 5

Schritt 5. Mach ein Video für YouTube.

Wenn Sie einsam sind, ist das Erstellen eines Videos eine großartige Möglichkeit, Ihre Gedanken und Gefühle mit der Welt zu teilen. Es spielt keine Rolle, ob Sie lustig schimpfen, singen oder Ihre Make-up-Fähigkeiten zeigen möchten, Sie können über YouTube mit einem vielfältigen Publikum in Kontakt treten.

Die YouTube-Community ist voller potenzieller Freunde. Die Leute können dein Video lieben und Kommentare hinterlassen. Vielleicht kommentieren Sie die Videos anderer. Beide Situationen können eine Freundschaft ergeben

Bewältige es, keine Freunde zu haben Schritt 6
Bewältige es, keine Freunde zu haben Schritt 6

Schritt 6. Erstellen Sie einen Blog

Ein Blog zu führen ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Leidenschaft für ein Thema mit der Welt zu teilen, mehr über das Thema zu erfahren und einer produktiven Community beizutreten. Finde etwas, das dich interessiert, wie Fußball, Yoga oder Mode, und fang an zu schreiben!

  • Viele Blogger gründen schließlich eine Gruppe von Freunden, die mit der virtuellen Community interagieren.
  • Sie müssen anderen nicht von Ihrem Blog erzählen oder Ihre Beiträge sogar veröffentlichen, wenn Sie nicht möchten.
Bewältige es, keine Freunde zu haben Schritt 7
Bewältige es, keine Freunde zu haben Schritt 7

Schritt 7. Nehmen Sie an einem Online-Kurs teil

Lenken Sie sich ab, indem Sie Ihre Energie darauf konzentrieren, etwas Neues zu lernen. Es gibt mehrere kostenlose Online-Kurse, die von Universitäten angeboten werden. Wenn Sie bereits Ihr Studium abgeschlossen haben, können Sie noch aus Kursen im Internet lernen, die praktisch jedes erdenkliche Thema abdecken. Finden Sie etwas, das Sie lernen möchten und melden Sie sich an!

Ein Online-Kurs kann Ihnen helfen, Ihr Leben zu strukturieren und ihm einen Sinn zu geben. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Tage ohne Ihre Freunde leer sind, nutzen Sie Ihre Zeit produktiv

Methode 2 von 4: Positivität bewahren

Bewältige es, keine Freunde zu haben Schritt 8
Bewältige es, keine Freunde zu haben Schritt 8

Schritt 1. Lassen Sie sich verwöhnen

Eine gute Pflege kann Ihre Stimmung heben und Ihnen helfen, sich zu entspannen. Nehmen Sie sich mindestens einen Tag pro Woche Zeit, um Ihren Körper zu entspannen.

  • Das Pflegeprogramm kann alles umfassen, was Geist, Körper oder Seele stimuliert, wie gesunde Mahlzeiten, Bewegung, ausreichend Schlaf oder Zeit in der Natur.
  • Andere Möglichkeiten sind eine Massage, ein Besuch im Nagelstudio oder ein Haarschnitt.
Bewältige es, keine Freunde zu haben Schritt 9
Bewältige es, keine Freunde zu haben Schritt 9

Schritt 2. Sprechen Sie positiv mit sich selbst

Es ist sehr leicht, sich selbst herunterzumachen, wenn man keine Freunde hat und Dinge wie "Ich bin nicht gut" oder "niemand mag mich" denkt. Abgesehen davon, dass solche Behauptungen falsch sind, sind sie kontraproduktiv. Sprich positiv mit dir selbst, um negative Gedanken zu bekämpfen.

  • Wenn Sie etwas denken wie "Niemand wird mich jemals mögen", denken Sie an Ihre Verwandten, die Sie für großartig halten, und wiederholen Sie: "Das ist nicht wahr. Ich habe eine Familie voller Menschen, die mich lieben."
  • Mache eine Liste der Dinge, die dich zu einem guten Freund machen, wie zum Beispiel da zu sein, wenn sie dich brauchen. Lies die Liste noch einmal, wenn du dich unwürdig fühlst.
Bewältige es, keine Freunde zu haben Schritt 10
Bewältige es, keine Freunde zu haben Schritt 10

Schritt 3. Entwickle eine positive Lebenseinstellung.

Es kann schwer sein, dies zu sehen, aber es gibt immer etwas Gutes. Es ist leicht, die Schattenseiten der Dinge zu sehen und sich von der Negativität überwältigen zu lassen, aber sei dankbar für die kleinen Dinge, vom Sonnenaufgang bis zu deiner Gesundheit.

  • Erstellen Sie ein Dankbarkeitstagebuch und schreiben Sie jeden Tag mindestens drei Dinge auf, die für Ihren Tag gut gelaufen sind. Nach einer Weile werden Sie feststellen, dass es nicht so schlimm ist, wie Sie dachten.
  • Anstatt sich auf Einsamkeit zu konzentrieren, wünschen Sie anderen alles Gute! Lächeln Sie die Leute auf der Straße an; Wer weiß, dass Sie kein Lächeln zurückbekommen?
Bewältige es, keine Freunde zu haben Schritt 11
Bewältige es, keine Freunde zu haben Schritt 11

Schritt 4. Führe ein Tagebuch.

Dies ist eine hervorragende Möglichkeit, sich auf Ihre Gedanken einzustimmen und zu sehen, wie sie Ihre Gefühle und Ihr Verhalten beeinflussen. Das Tagebuch hilft Ihnen auch, jeden Tag innezuhalten, um über das Leben und seine Werte nachzudenken. Schreiben Sie Ihre Ziele für die Zukunft darauf und verwenden Sie sie, um herauszufinden, wie Sie diese erreichen können.

Lesen Sie das Tagebuch alle sechs Monate erneut, um zu sehen, wie es sich in der Zwischenzeit entwickelt und verändert hat

Bewältige es, keine Freunde zu haben Schritt 12
Bewältige es, keine Freunde zu haben Schritt 12

Schritt 5. Trainieren Sie oft.

Körperlich aktiv zu bleiben hilft, Ihre Stimmung zu verbessern. Sie werden sich sicherlich besser fühlen. Nutzen Sie auch die Gelegenheit, ein aktiverer Mensch zu werden! Gehen Sie spazieren und genießen Sie jeden Tag die frische Luft und Sonne.

Melde dich in einem nahegelegenen Fitnessstudio an. Neben dem Sport können Sie neue Freunde finden

Bewältige es, keine Freunde zu haben Schritt 13
Bewältige es, keine Freunde zu haben Schritt 13

Schritt 6. Seien Sie freundlich

Vielleicht fühlst du dich abgelehnt und wütend auf die Welt, aber diese Art von Einstellung wird andere nur vertreiben. Seien Sie verständnisvoll, freundlich und vergeben Sie Menschen, die Fehler machen. Indem Sie Freundlichkeit und Positivität ausstrahlen, werden Sie mehr freundliche Menschen anziehen.

Lächle Fremde an, halte die Tür auf und lass die Leute passieren

Methode 3 von 4: Hilfe suchen

Bewältige es, keine Freunde zu haben Schritt 14
Bewältige es, keine Freunde zu haben Schritt 14

Schritt 1. Konsultieren Sie einen Therapeuten

Manchmal braucht es ein wenig Arbeit, um sich neuen Freundschaften zu öffnen. Zu viele negative Gedanken können ein Problem signalisieren, das professionelle Hilfe erfordert. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Kontakte zu knüpfen, leiden Sie möglicherweise unter Angstzuständen, übermäßiger Schüchternheit oder anderen Erkrankungen. Sprechen Sie mit einem Therapeuten, um diese Probleme zu lösen und Ihr Selbstvertrauen aufzubauen.

Bewältige es, keine Freunde zu haben Schritt 15
Bewältige es, keine Freunde zu haben Schritt 15

Schritt 2. Verbringe mehr Zeit mit deiner Familie

Viele Menschen vergessen, dass auch Familienmitglieder gute Freunde sein können! Verbringe Zeit mit deinen Eltern oder Geschwistern und rede nach Möglichkeit mit ihnen. Sie können in dieser schlechten Phase sehr helfen.

Beginnen Sie eine lustige neue Tradition wie einen Spieleabend oder eine Filmpizza

Bewältige es, keine Freunde zu haben Schritt 16
Bewältige es, keine Freunde zu haben Schritt 16

Schritt 3. Adoptieren Sie ein Haustier

Auch wenn Tiere den Menschen nicht ersetzen, sind sie doch treue und unglaubliche Gefährten, die Stress abbauen und Tage kompletter machen. Besuchen Sie ein Tierheim, um einen Hund oder eine Katze zu adoptieren. Als Bonus kann ein Haustier Ihnen helfen, neue Freunde zu finden, da es die Möglichkeit eröffnet, nach draußen zu gehen und mit anderen Haustierbesitzern in Parks zu chatten.

Methode 4 von 4: Freunde finden

Bewältige es, keine Freunde zu haben Schritt 17
Bewältige es, keine Freunde zu haben Schritt 17

Schritt 1. Starten Sie ein Gespräch

Es gibt hundert potenzielle Freunde um dich herum, aber du weißt vielleicht nicht, wie du dich mit diesen Leuten verbinden kannst. Es ist in Ordnung, Angst zu haben, ein Gespräch zu beginnen, aber zweifle nicht an dir selbst: Du kannst es schaffen! Atmen Sie tief ein und fragen Sie einen Fremden etwas oder machen Sie einen Kommentar zu Ihrer Umgebung. Die Leute lieben es, über sich selbst zu sprechen, also finden Sie einige Thementipps, um sich gegenseitig ins Gespräch zu bringen.

  • Im Supermarkt steht zum Beispiel eine Teenagerin, die mit ihrem Smartphone spielt. Halten Sie inne und sagen Sie: "Du siehst gut aus in diesem Spiel. Wozu?"
  • Stellen Sie offene Fragen, die nach einer detaillierten Antwort verlangen, nicht nach einem einfachen „Ja“oder „Nein“.
  • Zum Beispiel: „Du hast gesagt, Fußball ist dein Lieblingssport. Was magst du am Fußball am meisten?“
Bewältige es, keine Freunde zu haben Schritt 18
Bewältige es, keine Freunde zu haben Schritt 18

Schritt 2. Bringen Sie sich in Situationen, die Sie zwingen, Kontakte zu knüpfen

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie in der Lage sind, Freunde zu finden, ist es in Ordnung, Einladungen zu Partys und anderen Aktivitäten abzulehnen, aber solche Veranstaltungen können beim Treffen von Menschen wertvoll sein. So sehr Sie auch nervös sind, Kopf hoch und gehen Sie auf die Party! Das einzige Risiko, das Sie eingehen, besteht darin, neue Freunde zu finden.

Nur Leute zu sehen hilft dir, sie mehr zu mögen. Wählen Sie ein soziales Umfeld wie ein Café oder eine Buchhandlung und wandern Sie herum. Vielleicht sind Sie mit Mitarbeitern oder anderen Stammkunden befreundet?

Bewältige es, keine Freunde zu haben Schritt 19
Bewältige es, keine Freunde zu haben Schritt 19

Schritt 3. Bleiben Sie positiv, wenn Sie mit anderen interagieren

Die Leute sprechen normalerweise jemanden an, der mehr positive Energie ausstrahlt, also rede immer gut über andere und lächle, um freundlicher und attraktiver zu wirken. Klatsch, so lustig er auch ist, wird dir nicht helfen, Freunde zu finden.

  • Menschen mögen jemanden, der ihnen ein gutes Gefühl gibt. Ermutigen Sie Ihre Freunde und loben Sie sie aufrichtig.
  • Sagen Sie Dinge wie „Wow, arbeiten Sie jede Woche ehrenamtlich im Obdachlosenheim? Wow! Ich bin wirklich beeindruckt.
Bewältige es, keine Freunde zu haben Schritt 20
Bewältige es, keine Freunde zu haben Schritt 20

Schritt 4. Verfolgen Sie Ihre Interessen in der Gesellschaft anderer

Sich mit Menschen zu umgeben hilft, Ihre Stimmung und Ihre Lebenseinstellung zu verbessern. Wenn Sie einen Sport oder ein Hobby ausüben möchten, suchen Sie nach Clubveranstaltungen und Wettbewerben, um sich mit Menschen mit ähnlichen Interessen zu umgeben. Es wird einfacher, ein Gespräch mit jemandem zu beginnen!

  • Treten Sie einem Club bei, auch wenn Sie so etwas noch nie gemacht haben. Sie werden wahrscheinlich andere unerfahrene Leute treffen und können sich ihnen durch die Herausforderungen oder dummen Fehler, die Sie machen, nähern.
  • Es ist in Ordnung, es ruhig angehen zu lassen, wenn Sie zögern; Lass dich nur nicht von der Angst vor Ablehnung abhalten, dich mit anderen Menschen zu verbinden.
Bewältige es, keine Freunde zu haben Schritt 21
Bewältige es, keine Freunde zu haben Schritt 21

Schritt 5. Finden Sie Gleichgesinnte im Internet

Es ist zeitaufwändig, Leute in Ihrer Nähe zu finden, aber Sie können im Internet viele Leute finden, die Ihre Ideen und Leidenschaften teilen. Online-Freundschaften sind nicht so intim und lösen normalerweise nicht das Problem der Einsamkeit, aber sie können dir trotzdem helfen, dich verbunden zu fühlen und dir die Zeit zu vertreiben.

Lassen Sie sich nicht von Online-Freundschaften davon abhalten, Freunde im wirklichen Leben zu finden. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Personen im Internet von Angesicht zu Angesicht treffen

Bewältige es, keine Freunde zu haben Schritt 22
Bewältige es, keine Freunde zu haben Schritt 22

Schritt 6. Freiwilligenarbeit leisten

Du profitierst von der Community und triffst sogar Leute, die so denken wie du. Bedürftigen zu helfen, ermöglicht es Ihnen auch, das Leben in die richtige Perspektive zu rücken und noch dankbarer für das zu sein, was Sie haben.

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