3 Möglichkeiten, dein Weinen zu verbergen

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3 Möglichkeiten, dein Weinen zu verbergen
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Video: 3 Möglichkeiten, dein Weinen zu verbergen

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Video: Jemand beleidigt dich? Sag DAS (klappt immer!) 2024, März
Anonim

Weinen ist zwar gesund, aber wir wollen nicht immer, dass die Leute uns weinen sehen. Manchmal haben wir Angst, als schwach angesehen zu werden oder wir wollen einfach nicht gefragt werden, was mit uns los ist. Was auch immer der Grund sein mag, es gibt Dinge, die getan werden können, um eine Person auch nach schwierigen Zeiten der Öffentlichkeit präsenter zu machen.

Schritte

Methode 1 von 3: Ihr Aussehen wiederherstellen

Verbergen Sie, dass Sie geweint haben Schritt 1
Verbergen Sie, dass Sie geweint haben Schritt 1

Schritt 1. Hör auf zu weinen

Es kann einige Minuten dauern, bis dieser Schritt abgeschlossen ist. Irgendwann wirst du es schaffen. Es ist besser, so viel zu weinen, wie du willst, als dich zum Aufhören zu zwingen. Dies ermöglicht uns, unsere Emotionen zu entladen und Spannungen abzubauen, um uns besser zu erholen.

  • Wenn Sie wenig Zeit haben und aufhören müssen zu weinen, sagen Sie sich: „Hör auf zu weinen und finde deine innere Ruhe“. Wiederholen Sie dies, bis es aufhört.
  • Sie können auch versuchen, sich selbst zu erschrecken. Dies wird zu einer plötzlichen Verschiebung Ihrer Emotionen führen. Schreien Sie einfach ein "Oh!" plötzlich kann die Situation lösen.
  • Lenke deine Emotionen mit einer Prise am Arm um. Dies kann nur die Ablenkung sein, die du brauchst, um mit dem Weinen aufzuhören.
  • Wenn du aufhören kannst zu weinen, lenke deine Gedanken ab, damit du nicht wieder anfängst zu weinen. Wenn der Grund für Ihre Traurigkeit der Tod eines geliebten Menschen ist, versuchen Sie, sich auf Ihre täglichen Aufgaben zu konzentrieren.
  • Weinen hat sowohl mit positiven als auch mit negativen Ereignissen zu tun. Wenn du kannst, weine so lange du musst und du wirst dich besser fühlen.
Verbergen Sie, dass Sie geweint haben Schritt 2
Verbergen Sie, dass Sie geweint haben Schritt 2

Schritt 2. Gießen Sie Wasser in Ihr Gesicht

Weinen stimuliert die Gesichtsnerven, was zu einem Anstieg der Hauttemperatur führt. Kaltes Wasser hilft, die Temperatur wieder zu regulieren. Lassen Sie das Wasser über Ihre Hände und Handgelenke laufen und benetzen Sie Ihr Gesicht ein paar Mal. Verwenden Sie ein Handtuch oder was auch immer vor Ort erhältlich ist, um Ihr Gesicht abzutrocknen.

Verbergen Sie, dass Sie geweint haben Schritt 3
Verbergen Sie, dass Sie geweint haben Schritt 3

Schritt 3. Putzen Sie Ihre Nase mit einem Taschentuch, Papiertuch oder Toilettenpapier

Das Entfernen von Schleim ist wichtig, aber übermäßiges Blasen wird die Rötung deiner Nase verstärken. Schauen Sie nach diesem Schritt in den Spiegel, um sicherzustellen, dass Ihre Nase sauber ist.

Verbergen Sie, dass Sie geweint haben Schritt 4
Verbergen Sie, dass Sie geweint haben Schritt 4

Schritt 4. Atmen Sie tief ein

Atmen Sie tief ein und aus, um verbleibende Emotionen loszulassen und Ihre Lungen zu reinigen. Weinen kann Ihre Atmung einschränken; Diese Übung kann das Problem beheben. Der zusätzliche Sauerstoff tut Ihrem Körper gut.

Vermeiden Sie es, zu schnell zu atmen, da dies zu Hyperventilation oder sogar zu einer Panikattacke führen könnte

Verbergen Sie, dass Sie geweint haben Schritt 5
Verbergen Sie, dass Sie geweint haben Schritt 5

Schritt 5. Behandeln Sie Rötungen in Augen, Nase und Gesicht

Wenn wir weinen, fließt Blut in Gesicht, Augen und Nase. Wenn Sie aufhören zu weinen, nimmt die Haut schließlich ihre normale Farbe an.

  • Legen Sie eine kalte Kompresse über Augen, Nase und Gesicht. Dies wird den Prozess beschleunigen.
  • Wenn Sie bei der Arbeit oder an einem anderen Ort sind, an dem keine kalten Kompressen verfügbar sind, wirbeln Sie einige nasse Papiertücher in der Luft, um sie zu kühlen. Dies wird auch gut funktionieren.
  • Verwenden Sie einen Ventilator, ein Blatt Papier oder ähnliches, um Ihr Gesicht zu lüften. Dies kühlt den Bereich und reduziert Temperatur und Rötung.
Verbergen Sie, dass Sie geweint haben Schritt 6
Verbergen Sie, dass Sie geweint haben Schritt 6

Schritt 6. Make-up entfernen und erneut auftragen

Wenn Sie Make-up tragen, müssen Sie alles mit einem Handtuch oder einem feuchten Taschentuch entfernen. Wenn Sie zu Hause sind, verwenden Sie einen Make-up-Entferner. Verwenden Sie einen Concealer, um die rötlichen Stellen abzudecken und mit einer Schicht Kompaktpuder abzuschließen. Tragen Sie den Lippenstift erneut auf und Sie sind fast fertig.

Verbergen Sie, dass Sie geweint haben Schritt 7
Verbergen Sie, dass Sie geweint haben Schritt 7

Schritt 7. Verwenden Sie Augentropfen, um Rötungen aus den Augen zu entfernen

Wenn Sie keine Augentropfen haben, müssen Sie warten, bis Ihre Augen weniger rot sind, oder eine Sonnenbrille tragen, um sie zu verbergen.

Methode 2 von 3: Neu zusammensetzen und vorwärts gehen

Verbergen Sie, dass Sie geweint haben Schritt 8
Verbergen Sie, dass Sie geweint haben Schritt 8

Schritt 1. Schauen Sie in den Spiegel

Niemand ist besser als der Spiegel, um zu bestätigen, ob Sie vorzeigbar sind oder nicht. Wenn Ihr Haar, Ihr Gesicht und Ihre Kleidung zufriedenstellend sind, sind Sie bereit.

Verbergen Sie, dass Sie geweint haben Schritt 9
Verbergen Sie, dass Sie geweint haben Schritt 9

Schritt 2. Sagen Sie sich, dass alles in Ordnung ist

Vielleicht müssen Sie Ihre Stimmung heben, bevor Sie sich einem Publikum stellen. Versuchen Sie, ein paar bejahende Sätze zu sagen, wie zum Beispiel „Du schaffst es. Du kannst damit umgehen. Lass uns weitermachen."

Verbergen Sie, dass Sie geweint haben Schritt 10
Verbergen Sie, dass Sie geweint haben Schritt 10

Schritt 3. Konzentrieren Sie sich auf etwas Positives

Ein Gefühl, das Sie einmal zum Weinen gebracht hat, kann sicherlich zurückkehren und den ganzen Prozess von vorne beginnen. Wenn du anfängst, dich emotional zu fühlen, konzentriere deinen Geist auf positive Gedanken. Bleiben Sie bei einem Thema, das nicht eng mit dem Grund Ihrer Traurigkeit zusammenhängt. Der Zweck hier ist, Ihre Aufmerksamkeit von der Ursache Ihres Leidens abzulenken.

  • Sage dir: „Du wirst über positive Dinge nachdenken, zum Beispiel wie sehr du gerne an den Strand gehst. Das ist jetzt Ihr Fokus.“
  • Denken Sie an ein Projekt, an dem Sie arbeiten. Erstellen Sie eine Liste der Schritte, die Sie ausführen müssen, um Ihre Pläne abzuschließen. Stellen Sie sich vor, wie glücklich Sie sein werden, wenn Sie Ihr Projekt abgeschlossen haben. Dies wird Traurigkeit und andere negative Emotionen aus deinem Kopf vertreiben.
Verbergen Sie, dass Sie geweint haben Schritt 11
Verbergen Sie, dass Sie geweint haben Schritt 11

Schritt 4. Tu so, als wärst du glücklich, bis die Traurigkeit vorüber ist

Sie sind vielleicht kein guter Schauspieler, aber Ihr Körper weiß es nicht. Die Kraft der Autosuggestion ist sehr effektiv. Wenn du mit mehr Leuten zusammen bist, dann muntere dich auf, lächle und sage dir: „Du bist in Ordnung und glücklich“. Senden Sie positive Gedanken an sich selbst.

Methode 3 von 3: Mit deinen Emotionen umgehen

Verbergen Sie, dass Sie geweint haben Schritt 12
Verbergen Sie, dass Sie geweint haben Schritt 12

Schritt 1. Seien Sie mitfühlend

Du hast aus irgendeinem Grund geweint. Wenn Sie schwierige Zeiten durchmachen, müssen Sie sich erlauben, die Emotionen zu spüren, die Sie zum Weinen bringen. Ein weiterer wichtiger Punkt ist die Feststellung, ob die Häufigkeit und Dauer des Weinens übermäßig ist.

  • Handelt es sich um einen Einzelfall oder etwas, das häufig vorkommt?
  • Wenn Sie unkontrolliert und über einen längeren Zeitraum weinen, benötigen Sie möglicherweise Hilfe.
  • Seien Sie in dieser schwierigen Zeit freundlich zu sich selbst. Sich selbst dazu zu zwingen, mit dem Weinen aufzuhören, kann schwierig sein. Das Unterdrücken von Gefühlen kann verschiedene negative Folgen haben.
Verbergen Sie, dass Sie geweint haben Schritt 13
Verbergen Sie, dass Sie geweint haben Schritt 13

Schritt 2. Kommunizieren Sie Ihre Bedenken

Wenn der Grund für Ihren emotionalen Aufruhr ein Beziehungs-, Arbeits- oder Familienkonflikt ist, ist es sehr wichtig, mit jemandem darüber zu sprechen. Um solche Konflikte zu lösen, müssen Sie einen Weg finden, gehört zu werden.

  • Schreiben Sie über Ihre Bedenken. Dies wird Ihnen helfen, sich auf das Problem zu konzentrieren.
  • Schreiben Sie dann mögliche Lösungen für Ihre Probleme auf.
  • Üben Sie, was Sie laut sagen werden, bis Sie es ruhig genug tun können, um Ihre Gedanken klar auszudrücken.
  • Sprechen Sie mit der betreffenden Person und äußern Sie Ihre Bedenken. Sagen Sie: „Ich habe viel darüber nachgedacht, was los ist, und ich möchte das Problem lösen. Können Sie mich hören?". Dies bietet Ihnen eine sichere Umgebung, in der Sie Ihre Bedenken äußern können.
Verstecke, dass du geweint hast Schritt 14
Verstecke, dass du geweint hast Schritt 14

Schritt 3. Wenn Sie ernsthafte Probleme haben, holen Sie sich Hilfe

Es erfordert viel Mut und Mut, um Hilfe zu bitten. Wenn Sie Schwierigkeiten in Ihrem Schulleben, Familienleben oder anderen Aspekten Ihres täglichen Lebens haben, wenden Sie sich an eine Vertrauensperson oder holen Sie sich professionelle Hilfe. Es gibt verschiedene Arten von Ressourcen, wie Anwälte, Berater oder Ärzte. Das Gespräch mit jemandem kann Ihnen helfen, Ihre Probleme zu lösen und einen effektiven Ansatz für den Umgang mit allem zu entwickeln.

  • Wenn Sie nicht aufhören können zu weinen und das Weinen den größten Teil des Tages anhält, suchen Sie einen Arzt oder Berater auf. Wenn Sie einen großen Verlust erlitten haben, kann das Weinen für eine gewisse Zeit als normal angesehen werden. Ein Psychologe wird sicherlich eine große Hilfe sein.
  • Kunsttherapien sind auch eine äußerst nützliche Option.

Tipps

  • Weinen ist ein normaler, gesunder emotionaler Ausdruck.
  • Menschen weinen aus verschiedenen Gründen wie Freude, Traurigkeit, Wut, Scham, übermäßiger Aufregung, Einsamkeit, Müdigkeit, Angst und vielen anderen. Auch hier ist Weinen eine normale Körperreaktion.
  • Tragen Sie eine Sonnenbrille, um die Rötung in Ihren Augen zu verbergen.
  • Halten Sie immer ein Taschentuch bereit, falls Sie am Ende weinen. Dies ist besonders wichtig bei Hochzeiten, Beerdigungen, Abschlussfeiern und Preisverleihungen.
  • Genug zu weinen kann eine beruhigende Wirkung haben und Ihre Emotionen stark lindern.
  • Während manche Menschen sehr oft weinen, weinen andere kaum. Jeder ist anders.

Hinweise

  • Die Gesellschaft kann die Vorstellung vermitteln, dass Weinen negativ ist. Das ist nicht wahr.
  • Nur weil manche Leute nicht weinen, heißt das nicht, dass sie keine Gefühle haben.
  • Das Weinen zurückzuhalten kann schädlich für Ihren Körper sein.

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