Deine Gefühle verbergen – wikiHow

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Anonim

Nach Meinung vieler Experten ist es gesund und notwendig, seine Gefühle auszudrücken. Es gibt jedoch Situationen, in denen es am besten ist, sie zu vertuschen. Vielleicht hegen Sie romantische Gefühle für jemanden, der verheiratet oder engagiert ist oder dessen Freundschaft Sie nicht verlieren möchten. Oder vielleicht ist es nicht einmal Romantik, sondern Eifersucht, Wut, Traurigkeit oder was auch immer es wert ist, es zu verbergen. Dies ist zwar keine praktikable langfristige Strategie und auch keine praktikable Strategie für den Umgang mit Vertrauten, Sie können jedoch einige Techniken anwenden, um Ihre Gefühle zu verbergen, wenn Sie glauben, dass dies für Sie und andere am vorteilhaftesten ist.

Schritte

Teil 1 von 4: Deine Gefühle verstehen

Verstecke, was du fühlst Schritt 1
Verstecke, was du fühlst Schritt 1

Schritt 1. Finden Sie heraus, vor wem Sie Ihre Gefühle verbergen möchten

Nur von einem Freund? Von vielen? Von jedem? Diese Informationen helfen Ihnen, die beste Strategie zu wählen und zu bestimmen, inwieweit sie ausgeblendet werden sollten.

  • Sie vor allen zu verbergen, funktioniert nur in vorübergehenden Situationen und die Folgen sind vernachlässigbar. Wut über eine elterliche Bestrafung ist schnell überwunden und kann daher vor allen verborgen werden. Aber die Wut darüber, beispielsweise von den Eltern missbraucht zu werden, wird erst dann überwunden, wenn Sie sie bei den Behörden anzeigen, mit Freunden darüber sprechen und sie damit konfrontieren (wenn Sie älter sind und nur, wenn Sie die Beziehung zu ihnen behalten möchten).).
  • Es kann hilfreich sein, mit einem vertrauten Freund zu sprechen. Es kann Ihnen helfen, Ihre verwirrten Emotionen besser zu organisieren und Ihre Alternativen zu analysieren. Idealerweise sollte es jemand sein, der keine Bindung zu der Person hat, die das Objekt Ihrer Gefühle ist.
Verstecke, was du fühlst Schritt 2
Verstecke, was du fühlst Schritt 2

Schritt 2. Verstehen Sie, dass bestimmte Gefühle nicht unterdrückt werden dürfen

Manchmal ist es am besten, Ihre Gefühle auszudrücken und sich den Konsequenzen zu stellen. Bestimmte Emotionen schwellen, wenn sie unterdrückt werden, eher an als dass sie abkühlen und müssen schließlich früher oder später freigesetzt werden.

  • Zeige, dass du romantische Gefühle für deinen Freund hegst, wenn es dich daran gehindert hat, freundlich und präsent zu sein. Er hat ein Recht darauf, die Wahrheit zu erfahren, und wenn deine Freundschaft solide genug ist, kannst du diese Situation gemeinsam umgehen.
  • Meistens kannst du nicht vor Verletzungen oder Verrat fliehen, die dir jemand zufügt, den du liebst. Wenn Ihnen eine Person Schmerzen zugefügt hat, haben Sie das Recht, sie darüber zu informieren. Andererseits hat sie das Recht, zu versuchen, das Fehlverhalten wiedergutzumachen. Wenn sie sich um dich kümmert, wird sie wissen wollen, dass du ihn verletzt hast. Und selbst wenn es Ihnen nichts ausmacht, ist es wichtig zu klären, was passiert ist, damit Sie mit dem Leben weitermachen können.
Verstecke, was du fühlst Schritt 3
Verstecke, was du fühlst Schritt 3

Schritt 3. Verstehen Sie, dass Gefühle eine Warnung vor einem tieferen Problem sind

Sie zu verhaften ist kein Ausweg, wenn sie darauf hinweisen, dass Sie Hilfe benötigen. In diesen seltenen Situationen ist es zwingend erforderlich, diese Emotionen als Symptom eines anderen Problems zu erkennen.

  • Wenn Sie den Drang verspüren, sich selbst oder jemand anderen zu verletzen, holen Sie sich sofort Hilfe. Selbstverletzung und gewalttätige Tendenzen signalisieren eine zugrunde liegende Störung, und Sie müssen nicht damit leben! Diejenigen, die in Brasilien leben, können 190 oder CVV (unter der Nummer 141) anrufen. US-Bürger können den Notdienst (911) oder den National Suicide Prevention Service (1-800-273-8255) anrufen. Suchen Sie im Internet nach der Anzahl der Notdienste in Ihrem Land.
  • Wenn Gefühle unangemessen sind oder illegalen Handlungen förderlich sind – zum Beispiel sexuelle Anziehung zu Minderjährigen oder ein unkontrollierbares Verlangen nach illegalen Drogen – suchen Sie Hilfe von einem Psychologen oder einem Spezialisten für psychische Gesundheit. Diese Beschwerden sind behandelbar. Wenn Sie nicht krankenversichert sind, bitten Sie Ihren Hausarzt um eine Überweisung.
  • Ein anhaltendes Gefühl der Verzweiflung, Traurigkeit oder dass das Leben seinen Sinn verloren hat, ist ein Zeichen von Depression. Konsultieren Sie einen Spezialisten für psychische Gesundheit, der einen speziellen Behandlungsplan entwickelt. Fragen Sie Ihren Hausarzt nach der Empfehlung eines Psychologen.

Teil 2 von 4: Die Gefühle deiner Liebenden verbergen

Verstecke, was du fühlst Schritt 4
Verstecke, was du fühlst Schritt 4

Schritt 1. Vermeiden Sie es, mit der Person allein zu sein

Es ist leicht, sich in Ihrer eigenen kleinen Welt zu verlieren, wenn Sie mit Ihrem Liebsten zusammen sind. Aber um diese Tatsache zu verbergen, ist es besser, es zu vermeiden, mit ihr allein zu sein - eine Situation, in der es für Sie schwieriger wird, Ihre Gefühle zu verbergen.

  • Alleinsein löst diese Gefühle aus und schafft mehr Gelegenheiten, sich selbst zu verraten – eine Umarmung, die zu lange dauert, eine versehentliche Berührung, die dazu führt, dass du die Hand der Person hältst, ein Blickwechsel, der dir mehr bringt, als dir lieb ist. Mehr Menschen in der Nähe zu haben, ist eine Möglichkeit, diese verlockenden Szenarien zu vermeiden und das Wachstum Ihrer Zuneigung einzudämmen.
  • Wenn Sie und diese Person immer allein sind, vermeiden Sie es, Verdacht zu erregen, indem Sie schrittweise von intimen Treffen zu Pressekonferenzen übergehen. Angenommen, Sie und sie haben die Angewohnheit, nach der Arbeit zu trinken, vereinbaren Sie dasselbe Programm mit einem gemeinsamen Freund von Ihnen. Wenn Sie also das Objekt Ihrer Emotionen einlädt, können Sie sagen, dass Sie bereits andere Pläne haben, aber dass er eingeladen ist.
Verstecke, was du fühlst Schritt 5
Verstecke, was du fühlst Schritt 5

Schritt 2. Handeln Sie normal

Versuchen Sie nicht zu beeindrucken oder zu prahlen. Dies macht den Mangel an Aufmerksamkeit offensichtlich, und die meisten Menschen verstehen, was dies bedeutet.

Strebe auch nicht danach, deinem Freund einen Gefallen zu tun. Es ist leicht, Hilfsbereitschaft in die Finger zu bekommen, da Sie die betreffende Person mögen und sich um ihr Wohlergehen kümmern, aber das würde Ihre Gefühle für sie offensichtlich machen

Verstecke, was du fühlst Schritt 6
Verstecke, was du fühlst Schritt 6

Schritt 3. Betrachten Sie es aus neuen Blickwinkeln

Versuchen Sie, Fehler und uninteressante oder unsexy Aspekte zu bemerken. Es ist normal, dass wir unsere Lieben auf ein Podest stellen, ohne zu wissen, dass sie wie jeder Mensch unvollkommen sind.

Betrachten Sie ihn als einen Bruder. Wenn eine Beziehung zu einem geliebten Menschen unmöglich ist (weil er bereits fest verlobt ist, weil er heterosexuell ist und du schwul bist usw.), ist der beste Ausweg, ihm aus einer solchen Perspektive zu begegnen, dass diese Liebe auch für dich unmöglich ist, was zu diese Unmöglichkeit beruht auf Gegenseitigkeit

Verstecke, was du fühlst Schritt 7
Verstecke, was du fühlst Schritt 7

Schritt 4. Vermeiden Sie es, wenn nötig

Wenn die Gefühle zu stark werden und Sie sich nicht in der Lage fühlen, sie zu verbergen, müssen Sie möglicherweise Ihre Beziehung zu der Person verringern oder vielleicht sogar beenden.

Angenommen, Ihr Freund ist verheiratet oder verlobt und Sie können sich nicht von romantischen Anmaßungen abhalten und befürchten, dass Sie früher oder später impulsiv handeln werden. Es wäre in diesem Fall wünschenswerter, die Freundschaft zu brechen, als seine Ehe aufs Spiel zu setzen

Teil 3 von 4: Deine Gefühle vor anderen verbergen

Verstecke, was du fühlst Schritt 8
Verstecke, was du fühlst Schritt 8

Schritt 1. Passen Sie auf, was Sie sagen

Seien Sie flexibel, wenn es um das Thema geht, besonders wenn Sie befürchten, dass Ihre Freunde anderen erzählen, was sie herausgefunden haben, wenn Sie gestehen, wie Sie sich fühlen.

  • Seien Sie bereit, das Thema zu wechseln oder sich abzulenken, wenn das Thema auftaucht. Haben Sie eine entschiedene und entschiedene Antwort auf Ihre Gefühle, und wenn Sie danach gefragt werden, bieten Sie sie ohne zu viel (und nicht zu wenig) Verzögerung an.
  • Ungewöhnlich diskretes oder aufgeregtes Verhalten ist der größte Hinweis darauf, dass Sie Gefühle verbergen: Es reicht nicht aus, sie nur zu verbergen - Sie müssen auch verschleiern, dass Sie etwas verbergen! Vermeiden Sie es, leiser als gewöhnlich zu erscheinen.
Verstecke, was du fühlst Schritt 9
Verstecke, was du fühlst Schritt 9

Schritt 2. Lüge, wenn es sein muss

Wenn Sie das Spiel nicht öffnen möchten, auch wenn Sie direkt befragt werden, müssen Sie Ihrem Inquisitor in die Augen sehen und lügen. Geben Sie eine einfache und klare Antwort.

Da so viele Leute glauben, dass die Leute die Wahrheit sagen, wenn sie Blickkontakt halten können, nutzen Sie diese Funktion, wenn Sie diese kurzen Antworten anbieten

Verstecke, was du fühlst Schritt 10
Verstecke, was du fühlst Schritt 10

Schritt 3. Vermeiden Sie die Person

Wenn die Wut oder Traurigkeit sich verschlimmert und sich in Gegenwart der Person, die sie verursacht, nur noch verstärkt, kann es notwendig sein, sich für eine Weile davon zurückzuziehen.

  • In vielen Fällen lindert die Zeit diese Emotionen und es ist möglich, die Beziehung danach wieder aufzunehmen.
  • Wenn Sie jedoch Opfer von Illoyalität oder Missbrauch werden, ist es am besten, die Bindungen vollständig zu lösen.

Teil 4 von 4: Mit gesunden Gefühlen umgehen

Verstecke, was du fühlst Schritt 11
Verstecke, was du fühlst Schritt 11

Schritt 1. Vermeiden Sie Bewältigungsmechanismen

Diejenigen, die ihre eigenen Gefühle unterdrücken, sind versucht, nach sehr verbreiteten und ebenso ungesunden Auswegen zu suchen, was das Problem nur verschlimmert.

  • Vermeiden Sie Drogen und Alkohol. Menschen, die an Depressionen oder unerwiderter Liebe leiden, neigen dazu, zu psychoaktiven Substanzen zu greifen, um die Schmerzen zu lindern, aber die Traurigkeit wird noch intensiver, wenn das Gehirn zur Nüchternheit zurückkehrt, was sie einer Sucht und schwerwiegenden Folgen für die Gesundheit aussetzen würde.
  • Fallen Sie nicht auf die Zuckerfalle. Eine weitere Anlaufstelle für Hinterbliebene sind Lebensmittel, insbesondere solche, die zuckerhaltig oder kohlenhydratreich sind, wie Eiscreme und Schokolade, auf die der Körper reagiert, indem er ein flüchtiges Gefühl des emotionalen Wohlbefindens erzeugt, das von einem stillen Herzschmerz gefolgt wird, der schlimmer ist als das, was es ist war vorher zu spüren. Fallen Sie nicht in diese Falle!
  • Suchen Sie nicht nach Sex und bedeutungslosen Beziehungen. Ablehnung oder nicht gestandene Liebe veranlassen Betroffene, nach Gelegenheitssex und leeren Beziehungen zu suchen, um das Gefühl der Unvollständigkeit zu füllen, aber solche Beziehungen lindern nicht das Verlangen nach Zuneigung und Intimität. Geben Sie sich Zeit, um die Traurigkeit der verlorenen Liebe zu überwinden und zur Normalität zurückzukehren. Sie werden jemanden finden, der sowohl Ihre emotionalen als auch Ihre körperlichen Bedürfnisse erfüllt.
Verstecke, was du fühlst Schritt 12
Verstecke, was du fühlst Schritt 12

Schritt 2. Emotionen auf gesunde Weise lösen

Suchen Sie anstelle von Bewältigungsmechanismen nach positiven Wegen, sich auszudrücken.

  • Üben Sie Übungen. Wut und Enttäuschung als Motor zur Verbesserung Ihrer Fitness zu nutzen, kann eine Möglichkeit sein, sich abzulenken. Suchen Sie nach einer Aktivität mit hoher Intensität: Boxen, Gewichtheben oder Crossfit zum Beispiel. Überschreiten Sie nicht Ihre Grenzen, ruhen Sie sich ausreichend aus und treffen Sie alle empfohlenen Vorsichtsmaßnahmen gegen Verletzungen.
  • Lerne eine neue Kunstform. Kreativität ist ein sicheres und gesundes Mittel des emotionalen Ausdrucks. Versuchen Sie zu malen, zu schreiben, zu komponieren, Kurzgeschichten und Gedichte zu schreiben und sogar einen Beruf wie Nähen und Zimmermann zu finden. Auch wenn die Kunstform nicht mit den Gefühlen zu tun hat, die Sie zu verbergen versuchen, ist sie bereits eine gute Ablenkung und eine Möglichkeit, Ihre Energie in produktive Aktivitäten zu lenken.
Verstecke, was du fühlst Schritt 13
Verstecke, was du fühlst Schritt 13

Schritt 3. Emotionen angemessen ausdrücken

Wenn die Angst, dass der daraus resultierende Konflikt außer Kontrolle geraten könnte, Sie dazu veranlasst hat, Ihre Emotionen zu verbergen, ist es wichtig, gesunde Ausdrucksformen zu suchen und zu üben, damit Sie in Ihren sozialen Interaktionen ausgeglichener sind.

  • Deine Wut sollte nicht automatisch in einem schreienden Festival gipfeln. Tatsächlich wird es nur schwieriger, den Grund für Ihre Verärgerung auszudrücken, wenn Sie schreien, wenn Sie wütend sind, und Ihren Gesprächspartner dazu bringen, Sie zu ignorieren. Nutze stattdessen deine Wut, um selbstbewusster und mutiger zu sein, wenn es darum geht, jemandem zu gefallen, aber verliere nicht den Verstand. Frustration kann ein Wegweiser zu einem rationaleren Dialog sein, der das Problem tatsächlich lösen kann, anstatt andere zu schaffen.
  • Drücken Sie Ihre Traurigkeit aus, ohne sich deswegen schuldig zu fühlen. Es gibt Leute, die denken, dass es kindisch, unangemessen ist, zu weinen und einen Verlust zu betrauern, noch mehr bei Männern. Aber sich selbst zu erlauben, angesichts des Unglücks traurig zu sein, ist ein Zeichen von Reife. Und es ist nichts Falsches daran, dieses Gefühl durch Weinen auszudrücken.
  • Sich auszudrücken beugt den möglichen negativen Folgen von unterdrückenden Gefühlen wie Bluthochdruck, Depression und Gewichtszunahme vor.
  • Dieser Artikel ist sehr hilfreich für alle, die nach gesunden Wegen des emotionalen Ausdrucks suchen.

Tipps

Schreibe ein Tagebuch. Auf diese Weise können Sie die Worte, die Sie sagen möchten, herausplatzen lassen, ohne dass jemand anderes sie kennt. Denken Sie daran, es an einem sicheren Ort aufzubewahren, sei es physisch oder virtuell, oder schreiben Sie es in Code (ersetzen Sie beispielsweise den Namen Ihrer Lieben durch einen Codenamen)

Hinweise

  • Vermeiden Sie die Versuchung, versteckte Gefühle in sozialen Netzwerken wie Twitter und Facebook auszudrücken, wo Beiträge aus erster Hand oder durch Teilen von den Personen gesehen werden, vor denen Sie sie verbergen möchten.
  • Wenn Sie der Meinung sind, dass soziale Medien Ihnen helfen können, versuchen Sie es mit gefälschten oder anonymen Konten. Niemand wird wissen, dass Sie es sind, und es kann ein großartiges Ablassventil sein!

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