4 Möglichkeiten, Schwindel zu Hause zu heilen

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4 Möglichkeiten, Schwindel zu Hause zu heilen
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Anonim

Schwindel ist ein Schwindelgefühl und dass sich "alles dreht". Die häufigste Ursache ist benigner paroxysmaler Lagerungsschwindel (BPPV), ein mechanisches Problem im Innenohr. BPPV entsteht, wenn einige der Partikel im Innenohr, bekannt als Otoconien, verdrängt und in den flüssigkeitsgefüllten Kanälen des Ohrs verstreut werden. Wenn sich Partikel ansammeln, wird die normale Bewegung von Flüssigkeiten, die zur Wahrnehmung der Bewegung im Kopf verwendet wird, beeinträchtigt. Infolgedessen sendet das Innenohr falsche Signale an das Gehirn und zeigt an, dass Sie oder Ihre Umgebung sich drehen. Es gibt mehrere Behandlungen zu Hause, die Sie ausprobieren können, aber das Beste ist, so schnell wie möglich einen Arzt aufzusuchen, um ernsthafte Probleme wie Schlaganfälle, Blutungen, Tumore und Herzprobleme auszuschließen.

Schritte

Methode 1 von 4: Hausmittel mit nachgewiesener Wirksamkeit anwenden

Schwindel zu Hause heilen Schritt 1
Schwindel zu Hause heilen Schritt 1

Schritt 1. Ruhen Sie sich während und nach Schwindelanfällen aus

Es ist wichtig, sich so viel wie möglich auszuruhen; Auch wenn dies in der Hektik des Alltags nicht einfach ist, können Ruhe und Entspannung die Auswirkungen von Schwindel minimieren.

  • Wenn Sie sich schwindelig fühlen, setzen oder legen Sie sich sofort hin. Die Bewegungen können das Schwindelgefühl verstärken.
  • Vermeiden Sie nach Möglichkeit helles Licht, einschließlich Fernseher, Deckenleuchte und Mobiltelefon, da diese den Schwindel verschlimmern können.
  • Wenn Sie eine Schwindelepisode haben, vermeiden Sie es, Auto zu fahren oder schwere Maschinen zu bedienen. Vermeiden Sie auch Umgebungen mit blinkenden Lichtern wie Videospiele, Filme, Nachtclubs usw.
Schwindel zu Hause heilen Schritt 2
Schwindel zu Hause heilen Schritt 2

Schritt 2. Wasser trinken

Schwindel kann in einigen Fällen durch Dehydration verursacht werden, wodurch das Blutvolumen und die Blutversorgung des Gehirns verringert werden. Darüber hinaus übermittelt das Gleichgewichtssystem im Innenohr über Flüssigkeiten Informationen über den Flüssigkeitsspiegel im Körper, die das Gehirn interpretiert, um ein Gleichgewichtsgefühl herzustellen. Häufige Rehydrierung, insbesondere während des Trainings oder bei Durchfallproblemen, kann den Schwindel minimieren.

Der Körper benötigt täglich zwei bis drei Liter Flüssigkeit. Obwohl dies alle Flüssigkeiten umfasst, ist Wasser die beste Option, da es keine leeren Kalorien und kein Koffein enthält und kein Diuretikum wie einige Limonaden, Kaffees, Tees und Säfte ist

Schwindel zu Hause heilen Schritt 3
Schwindel zu Hause heilen Schritt 3

Schritt 3. Probieren Sie den Ingwer

Chinesische Seeleute haben es seit Jahrhunderten zur Bekämpfung der Seekrankheit verwendet und heute ist es ein bekanntes Heilmittel. Verwenden Sie es in Rezepten, machen Sie Tee oder essen Sie einfachen Ingwer.

  • Ingwer bekämpft den Blutdruck und die Übersäuerung des Blutes und fördert den Kreislauf insgesamt, wodurch die Häufigkeit von Schwindel reduziert wird. Es wird angenommen, dass Ingwer Substanzen enthält, die Entzündungen kontrollieren und Magenverstimmung und Schwindel lindern.
  • Gib ein Stück rohen Ingwer in kochendes Wasser, um Tee zuzubereiten. So viel eine Wurzel oder ein Esslöffel Ingwersaft für den Körper ausreicht, können Sie bis zu drei kleine Wurzeln pro Tag verzehren.
Schwindel zu Hause heilen Schritt 4
Schwindel zu Hause heilen Schritt 4

Schritt 4. Versuchen Sie rezeptfreie Medikamente gegen Schwindel

Die Einnahme von Medikamenten wie Meclizin und Dimenhydrinat kann Schwindel lindern, Sie sollten sie jedoch nur einnehmen, wenn es unbedingt erforderlich ist. Das Ideal ist, das Problem zu kontrollieren, ohne den Gebrauch von Medikamenten zu missbrauchen.

Konsultieren Sie vor der Selbstmedikation einen Arzt. Der Fachmann kann erkennen, welche Medikamente und Dosierungen angezeigt sind

Methode 2 von 4: Hausmittel mit unbewiesener Wirksamkeit verwenden

Schwindel zu Hause heilen Schritt 5
Schwindel zu Hause heilen Schritt 5

Schritt 1. Essen Sie mehr Mandeln

Mandeln sind Kastanien, die reich an Vitamin A, B und E sind. Essen Sie bis zu fünf pro Tag, um Schwindel zu kontrollieren. Es spielt keine Rolle, ob Sie sie pur, zerkleinert oder mit etwas Essen vermischt essen.

  • Der Faktor, der die Verbesserung verursacht, ist nicht bekannt, aber es wird angenommen, dass die B- und E-Vitamine in Mandeln helfen, die schwindelerregenden freien Radikale zu bekämpfen.
  • Sie können die Mandeln eine Stunde lang in Wasser einweichen, bevor Sie sie verzehren.
Heilen Sie Schwindel zu Hause Schritt 6
Heilen Sie Schwindel zu Hause Schritt 6

Schritt 2. Verwenden Sie Zitrone zu den Mahlzeiten

Fügen Sie den Mahlzeiten Zitronenschale oder Schalenextrakt hinzu, um sie zu würzen, und fügen Sie Antioxidantien und Mineralien hinzu, die bei Schwindel helfen.

Zitronen sind reich an Vitamin C, das schwindelerregende freie Radikale bekämpft. Auf Wunsch können Sie sie auch mit Apfel- und Ingwersaft mischen

Heilen Sie Schwindel zu Hause Schritt 7
Heilen Sie Schwindel zu Hause Schritt 7

Schritt 3. Verwenden Sie Apfelwein und Honig

Honig ist seit Jahrhunderten für seine heilenden Eigenschaften bekannt: Fügen Sie zwei Teile Honig zu einem Teil Apfelwein hinzu und konsumieren Sie zwei- bis dreimal täglich einen Esslöffel der Mischung.

Dies kann die Entwicklung von Schwindel verhindern oder ein bestehendes Problem behandeln, da die Mischung die Durchblutung des Gehirns verbessert

Schwindel zu Hause heilen Schritt 8
Schwindel zu Hause heilen Schritt 8

Schritt 4. Machen Sie ein Getränk, das Übelkeit bekämpft

Wenn Schwindel Übelkeit und Erbrechen verursacht, mischen Sie ein Glas warmes Wasser, vier zerdrückte schwarze Paprikaschoten, ein paar Tropfen Zitronensaft und eine Prise Salz. Vor der Einnahme gut mischen.

Die Mischung sollte nur verwendet werden, um schwere Schwindelanfälle zu bekämpfen. Das Getränk kann Übelkeit lindern und der Säuregehalt von Zitrone und Salz sollte die Magengrippe beruhigen

Schwindel zu Hause heilen Schritt 9
Schwindel zu Hause heilen Schritt 9

Schritt 5. Probieren Sie Amla, eine indische Frucht

Reich an Vitamin C, Vitamin A, Antioxidantien, Flavonoiden und Pektin hilft es Ihrem Körper, genährt und revitalisiert zu bleiben. Vitamin C neutralisiert im Körper freigesetzte freie Radikale und hilft gegen Schwindel. Es ist eine ayurvedische Behandlung, eine Form der ganzheitlichen Medizin aus Indien.

  • Sie können ein oder zwei Amlas pro Tag konsumieren. Wenn Sie die reine Frucht nicht essen möchten, machen Sie Tee, Saft oder Püree.
  • Sie können die Seele auch marinieren, um eine gurkenartige Konsistenz zu erhalten, und sie zu den Mahlzeiten konsumieren. Etwa zwei Esslöffel pro Tag reichen aus.
Heilen Sie Schwindel zu Hause Schritt 10
Heilen Sie Schwindel zu Hause Schritt 10

Schritt 6. Probieren Sie Joghurt und Erdbeeren

Eine Mischung aus Joghurt oder Quark mit frischen Erdbeeren kann einen Schwindelanfall fast sofort behandeln. Auch die tägliche Einnahme sollte hilfreich sein.

  • Mischen Sie eine Schüssel Joghurt mit fünf oder sechs gehackten frischen Erdbeeren. Vermeiden Sie Joghurt, wenn Sie an Migräne leiden, da er Tyramin enthält, eine Substanz, die Kopfschmerzen verschlimmert.
  • Flavonoide kommen in Früchten wie Erdbeeren, Himbeeren, Stachelbeeren und Preiselbeeren vor. Diese Früchte sind reich an Antioxidantien, was sie sehr effektiv bei der Kontrolle von Schwindel macht. Darüber hinaus ist Vitamin C auch bei der Behandlung von Vorteil.
  • Sie können der Mischung gehackte Mandeln hinzufügen, um die Vorteile zu erhöhen.

Methode 3 von 4: Übungen üben

Schwindel zu Hause heilen Schritt 11
Schwindel zu Hause heilen Schritt 11

Schritt 1. Führen Sie das Epley-Manöver durch

Dies ist ein Verfahren, das hilft, die Gleichgewichtsmechanismen des Ohrs "zurückzusetzen", indem die schwindelerregenden Partikel in den Gleichgewichtsorganen (den Gleichgewichtsorganen) neu positioniert werden. Sie können dies zu Hause tun, aber das Verfahren muss zuerst von einem Fachmann demonstriert werden, damit Sie alle schnellen Schritte verstehen. Die Anwendung des Manövers ist in 90% der Fälle wirksam, kann jedoch zu Beginn einen sich verstärkenden Schwindel verursachen. Bitten Sie am Anfang einen Freund oder Verwandten, Ihnen zu helfen, damit Ihr Kopf immer am richtigen Platz ist. So führen Sie das Manöver aus:

  • Setzen Sie sich auf ein Bett. Legen Sie ein Kissen hinter sich, so dass es beim Hinlegen unter Ihren Schultern liegt (in einem der nächsten Schritte des Manövers).
  • Drehen Sie Ihren Kopf in einem 45°-Winkel nach rechts.
  • Legen Sie sich schnell hin und legen Sie Ihre Schultern auf das Kissen. Der Kopf wird niedriger als die Schultern sein und Sie sollten weiterhin nach rechts schauen. Halten Sie eine halbe Minute.
  • Drehen Sie Ihren Kopf nach 30 Sekunden nach links, ohne ihn anzuheben. Halten Sie eine halbe Minute.
  • Drehen Sie Ihren Körper und Kopf nach links und warten Sie eine weitere halbe Minute. Sie sollten sich auf der linken Seite befinden und Ihr Kopf sollte immer noch niedriger als Ihre Schultern sein.
  • Wiederholen Sie die Übung dreimal täglich, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Schwindel zu Hause heilen Schritt 12
Schwindel zu Hause heilen Schritt 12

Schritt 2. Versuchen Sie das Salto-Manöver

Diesmal brauchst du keinen Helfer. Eine Studie ergab, dass Patienten, die beide Übungen machten, eine symptomatische Linderung erfuhren, aber weniger Schwindel und Komplikationen berichteten, wenn sie nur das Salto-Manöver ausführten. Es ist möglich, dass für den vollen Nutzen einige Wiederholungen erforderlich sind. So führen Sie das Manöver aus:

  • Knien Sie sich hin und schauen Sie einige Sekunden lang nach oben.
  • Legen Sie Ihren Kopf auf den Boden, wobei Ihr Kinn zur Brust geneigt ist, sodass sich Ihr Kopf in Richtung Ihrer Knie bewegt. Warten Sie, bis der Schwindel vorüber ist, der etwa eine halbe Minute dauern sollte.
  • Drehen Sie Ihren Kopf in Richtung des von Schwindel betroffenen Ohres und halten Sie die Position eine halbe Minute lang.
  • Heben Sie dann Ihren Kopf und richten Sie ihn auf allen Vieren mit Ihrem Rücken aus. Halten Sie Ihre Wirbelsäule gerade und Ihren Kopf eine halbe Minute lang in einem Winkel von 45°.
  • Heben Sie Kopf und Rücken an, um Ihre Wirbelsäule zu strecken, aber halten Sie Ihren Kopf zur betroffenen Seite geneigt. Nehmen Sie sich so viel Zeit, wie Sie brauchen, um aufzustehen.
  • Ruhen Sie sich 15 Minuten lang aus, bevor Sie die Übung oder auf der anderen Seite wiederholen.
Heilen Sie Schwindel zu Hause Schritt 13
Heilen Sie Schwindel zu Hause Schritt 13

Schritt 3. Üben Sie die Brandt Daroff-Übungen

Diese Übung umfasst die Kopf- und Nackenmuskulatur und kann ohne ärztliche Aufsicht zu Hause durchgeführt werden. Die Wiederholung der Bewegungen hilft Ihnen, sich an den Schwindel zu gewöhnen, indem die Partikel in den vestibulären Organen im Innenohr verteilt werden.

  • Setzen Sie sich mit geradem Rücken hin. Legen Sie sich dann mit der Nase nach oben auf eine Seite. Halten Sie die Position eine halbe Minute lang (oder bis der Schwindel verschwunden ist) und fühlen Sie erneut. Wiederholen Sie die Übung mit der anderen Seite.
  • Die Übung ist am effektivsten, wenn Sie mindestens zweimal täglich mehrere Wiederholungen machen.
Schwindel zu Hause heilen Schritt 14
Schwindel zu Hause heilen Schritt 14

Schritt 4. Probieren Sie die Augenklappenübung jeden Morgen aus

Die Beziehung zwischen den Augenmuskeln und dem Innenohr hilft, das Gleichgewicht zu halten, wenn sich Ihr Kopf bewegt. Verdrängte Partikel im Ohr können dazu führen, dass Sie glauben, dass Sie sich drehen, und Ihre Augen bewegen sich, wodurch der Eindruck entsteht, dass sich Ihre Umgebung dreht. Aus diesem Grund ist es wichtig, die Augenmuskeln zu stärken, um die Empfindlichkeit des Innenohrs zu reduzieren und die Häufigkeit und Intensität von Schwindel zu kontrollieren.

Legen Sie nach dem Aufwachen Ihre Hand über ein Auge und halten Sie sie 20 Sekunden lang geschlossen, während Sie das andere Auge auf einen entfernten Punkt fokussieren. Wechseln Sie die Hand zum Auge und wiederholen Sie den Vorgang mit der anderen Seite. Tun Sie dies zehnmal täglich direkt nach dem Aufwachen

Schwindel zu Hause heilen Schritt 15
Schwindel zu Hause heilen Schritt 15

Schritt 5. Fixieren Sie den Blick

Das Beobachten eines einzelnen stillen Flecks kann helfen, Schwindel zu überwinden, da Sie Ihre Sicht verbessern und den Fokus behalten können, selbst wenn sich Ihr Kopf dreht. Dies ist eine Technik, die von professionellen Tänzern verwendet wird. Konzentrieren Sie sich während des Schwindels auf einen einzigen Punkt und er sollte vergehen. Üben:

  • Schauen Sie geradeaus und konzentrieren Sie sich in Augenhöhe auf etwas (ein farbiges Quadrat oder einen Knopf).
  • Drehen Sie Ihren Kopf zur Seite, während Sie das Objekt im Auge behalten. Erhöhen Sie allmählich die Bewegungsgeschwindigkeit und versuchen Sie, das Motiv im Fokus zu halten. Wenn dir schwindelig wird, mach langsamer.
  • Bewegen Sie Ihren Kopf eine Minute lang, die Zeit, die Ihr Gehirn braucht, um sich anzupassen.
  • Arbeiten Sie weiter, bis Sie die Übung einige Male wiederholen können. Versuchen Sie, es drei- bis fünfmal am Tag zu wiederholen.
  • Sie können auch die vertikale Bewegungsübung ausprobieren.
Heilen Sie Schwindel zu Hause Schritt 16
Heilen Sie Schwindel zu Hause Schritt 16

Schritt 6. Drehen Sie Ihren Kopf

Setzen Sie sich auf einen Stuhl und senken Sie Ihren Kopf, sodass Ihr Kinn Ihre Brust berührt. Drehen Sie es dann dreimal langsam und gleichmäßig im Uhrzeigersinn, um Muskelkrämpfe zu kontrollieren und Schwindel zu reduzieren.

Wiederholen Sie die Übung dreimal gegen den Uhrzeigersinn. Pause für 45 Sekunden zwischen der Richtungsumkehr. Dann drehen Sie Ihren Kopf mit den Handflächen zur Seite, um der Bewegung entgegenzuwirken und Ihre Nackenmuskulatur zu dehnen

Methode 4 von 4: Änderungen des Lebensstils vornehmen

Schwindel zu Hause heilen Schritt 17
Schwindel zu Hause heilen Schritt 17

Schritt 1. Vermeiden Sie Substanzen, die die Durchblutung des Gehirns beeinträchtigen

Seien Sie vorsichtig und vermeiden Sie Substanzen wie Koffein, Schokolade, Alkohol und illegale Drogen.

Durch diese Stoffe werden die Blutgefäße komprimiert, was das Schwindelgefühl verstärkt. Vermeiden Sie es, sie auf nüchternen Magen zu konsumieren, da dies Ihre Symptome noch verschlimmert

Schwindel zu Hause heilen Schritt 18
Schwindel zu Hause heilen Schritt 18

Schritt 2. Holen Sie sich genug Schlaf

Ein Mangel an Schlafqualität kann Schwindel verursachen oder verschlimmern. Bemühen Sie sich, gut zu schlafen und versuchen Sie immer, gleichzeitig zu schlafen. Während der Schlafbedarf für jeden unterschiedlich ist, benötigen die meisten Erwachsenen zwischen sieben und neun Stunden pro Nacht. Kinder und Jugendliche brauchen vielleicht etwas mehr.

Wenn Sie versuchen, ein gleichmäßigeres Schlafmuster zu finden, schlafen Sie zu einer bestimmten Zeit und vermeiden Sie tagsüber Nickerchen. Während Nickerchen großartig sind, um deine Batterien in einer stabilen Schlafroutine aufzuladen, helfen sie niemandem, einen neuen Schlafrhythmus zu finden

Schwindel zu Hause heilen Schritt 19
Schwindel zu Hause heilen Schritt 19

Schritt 3. Bleiben Sie gesund

Eine entzündungshemmende Ernährung kann hilfreich sein, da sie alle notwendigen Vitamine und Mineralstoffe liefert, insbesondere für diejenigen, die sich abwechslungsreich ernähren. Die allgemeinen Prinzipien der Diät (die der mediterranen Diät ähnelt) umfassen:

  • Versuchen Sie, Lebensmittel in der Nähe des natürlichen Weges zu halten. Begrenzen Sie den Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln und kochen Sie alles von Grund auf neu.
  • Reduzieren Sie Ihren Konsum von Salz, Zucker und Snacks, Keksen, Kuchen, Keksen usw.
  • Verwenden Sie Olivenöl als Hauptöl, da es mit gesunden Fetten gefüllt ist.
  • Vermeiden Sie frittierte oder fettige Speisen wie Pommes Frites, Zwiebelringe, Hamburger, Hot Dogs usw.
  • Begrenzen Sie Ihren Verzehr von rotem Fleisch und versuchen Sie, nur Geflügel und Fisch ohne Haut zu essen.
  • Steigern Sie Ihren Fischkonsum. Suchen Sie nach Fischen, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie Lachs, Thunfisch, Sardinen und Sardellen.
  • Steigern Sie Ihren Konsum von Obst und Gemüse. Nehmen Sie bunte Früchte und Blattgemüse wie Spinat, Rüben, Grünkohl, Mangold und Senf in Ihre Ernährung auf. Probieren Sie auch Gemüse mit entzündungshemmenden und krebsvorbeugenden Eigenschaften wie Brokkoli, Rosenkohl und Blumenkohl.
  • Essen Sie Knoblauch und Zwiebeln, da sie entzündungshemmende Substanzen enthalten, die das Immunsystem unterstützen.
Heilung von Schwindel zu Hause Schritt 20
Heilung von Schwindel zu Hause Schritt 20

Schritt 4. Trainieren Sie regelmäßig

Wir alle haben unterschiedliche Bedürfnisse, wenn es um Bewegung geht. Trotzdem empfehlen Fachleute, dass Erwachsene mindestens zweieinhalb Stunden aerobes Training mittlerer Intensität (wie zügiges Gehen) pro Woche und zwei Tage moderates Krafttraining (wie Gewichtheben) machen.

Bewegung heilt zwar nicht Schwindel, trägt aber zur allgemeinen Gesundheit und zum Wohlbefinden sowie zu Ernährungsumstellungen bei

Heilen Sie Schwindel zu Hause Schritt 21
Heilen Sie Schwindel zu Hause Schritt 21

Schritt 5. Praktiziere Yoga.

Yoga ist großartig gegen Schwindel, da es hilft, Krämpfe in der Nackenmuskulatur zu lösen und sie flexibler zu halten. Regelmäßiges Üben von mindestens 30 Minuten täglich hilft, das Wiederauftreten von Schwindel zu verhindern und eine größere Stresstoleranz zu gewährleisten. Darüber hinaus hilft Yoga auch beim Gleichgewicht und kultiviert die Konzentrationsfähigkeit.

  • Yoga ist großartig für Körper und Geist. Das Stressniveau wird reduziert und die Muskeln werden entspannt, was dazu beiträgt, das Wiederauftreten von Schwindel zu reduzieren.
  • Informieren Sie den Trainer, dass Sie unter Schwindel leiden, damit er die Positionen nach Bedarf anpassen kann.
Schwindel zu Hause heilen Schritt 22
Schwindel zu Hause heilen Schritt 22

Schritt 6. Suchen Sie professionelle Hilfe

Schwindel kann durch ein ernstes Problem verursacht werden, das von einem Fachmann analysiert werden sollte. Eine allgemeine Untersuchung hilft Ihrem Arzt, ernsthafte Erkrankungen wie Tumore und andere Probleme auszuschließen.

Sie können auch im Internet nach Selbsthilfegruppen und weiteren Informationen zu dem Problem suchen

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