3 Möglichkeiten, ein Handgelenk mit Karpaltunnelsyndrom zu wickeln

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3 Möglichkeiten, ein Handgelenk mit Karpaltunnelsyndrom zu wickeln
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Anonim

Das Karpaltunnelsyndrom ist eine Verletzung, die sich aus einer Vielzahl von Gründen entwickeln kann, darunter: Trauma oder Verletzung des Handgelenks, eine überaktive Hypophyse, Hypothyreose, rheumatoide Arthritis, wiederholte Verwendung von vibrierenden Handwerkzeugen und andere. Die Schmerzen, das Kribbeln und die Taubheit, die durch diesen Zustand verursacht werden, manifestieren sich, weil der Medianusnerv, der sich in Arm und Hand befindet, um das Handgelenk gedrückt wird. Dieser Nerv befindet sich im Karpaltunnel, daher der Name des Problems.

Schritte

Methode 1 von 3: Umwickeln des Handgelenks mit Kinesio-Tape

Wickeln Sie ein Handgelenk für den Karpaltunnel Schritt 1
Wickeln Sie ein Handgelenk für den Karpaltunnel Schritt 1

Schritt 1. Messen Sie das erste Stück Klebeband

Messen Sie den ersten Abschnitt des Klebebands anhand des Abstands zwischen der Mitte der Finger (mit der Handfläche nach oben) bis zur Ellenbogenbeuge. Falten Sie an einem Ende einen 25-mm-Bandabschnitt. Schneiden Sie in dieser Falte mit einer Schere zwei kleine Dreiecke aus. Dies zeigt an, dass beim Aufklappen dieses 25-mm-Abschnitts zwei rautenförmige Löcher im Kinesio-Band vorhanden sind.

  • Diese rautenförmigen Räume sollten Seite an Seite liegen, mit einem Abstand von etwa 10 mm dazwischen.
  • Das Ende mit den beiden Löchern wird "Anker" genannt.
Wickeln Sie ein Handgelenk für den Karpaltunnel Schritt 2
Wickeln Sie ein Handgelenk für den Karpaltunnel Schritt 2

Schritt 2. Verankern Sie das Band an Ihren Fingern

Nehmen Sie den Film am Ende vom Band oder "Anker", wo die beiden Löcher sind. Halten Sie Ihren Arm mit der Handfläche nach oben vor sich und führen Sie Ihre beiden mittleren Finger durch die Zwischenräume. Denken Sie daran, dass die klebrige Seite zu Ihrer Handfläche zeigt.

Drücken Sie den Bandanker um die Finger auf die Haut

Wickeln Sie ein Handgelenk für den Karpaltunnel Schritt 3
Wickeln Sie ein Handgelenk für den Karpaltunnel Schritt 3

Schritt 3. Fädeln Sie das Band entlang des Handgelenks und der Armverlängerung

Sie werden wahrscheinlich die Hilfe einer anderen Person benötigen, die Ihnen hilft, das Tape an Ihrem Arm anzubringen, wobei Ihre Hand und Ihr Handgelenk während des Anbringens immer gestreckt bleiben. Wenn das Handgelenk vollständig gestreckt ist, ziehen Sie die Folie vom Rest des Klebebands ab, während Sie sie auf die Haut legen.

  • Um dein Handgelenk vollständig zu strecken, halte deinen Arm mit der Handfläche nach oben vor dir. Ziehen Sie es dann mit der anderen Hand nach unten und beugen Sie Ihr Handgelenk. Die Hand sollte im 90°-Winkel zum Arm stehen.
  • Nicht ziehen oder Druck auf das Band während der Anwendung ausüben; Einfach die Folie abziehen und auf die Haut auftragen.
  • Wenn Sie Ihr Handgelenk und Ihre Hand strecken, werden Sie feststellen, dass das Band einige natürliche Falten oder Wellen am Handgelenk aufweist. Auf diese Weise können Sie die Bewegung intakt halten, solange das Band vorhanden ist.
Wickeln Sie ein Handgelenk für den Karpaltunnel Schritt 4
Wickeln Sie ein Handgelenk für den Karpaltunnel Schritt 4

Schritt 4. Schneiden Sie ein zweites Stück Klebeband ab

Der zweite Bandabschnitt sollte genau das gleiche Maß haben und sogar die beiden Löcher am Ende für die Finger. Die gleichen beiden Mittelfinger gehen durch die Zwischenräume, aber diesmal geht die klebrige Seite durch den Handrücken und den Arm - die Handfläche sollte also nach unten zeigen.

  • Wie bei der ersten Anwendung einfach die Folie vom Anker entfernen und mit den Fingern durch die beiden Löcher streichen.
  • Drücken Sie dieses Ende des Klebebands um Ihre Finger auf Ihre Haut.
Wickeln Sie ein Handgelenk für den Karpaltunnel Schritt 5
Wickeln Sie ein Handgelenk für den Karpaltunnel Schritt 5

Schritt 5. Legen Sie das zweite Stück Klebeband auf den Arm

Strecken Sie Ihr Handgelenk wieder vollständig, diesmal mit der Handfläche nach unten und nach innen gebeugt. Ziehen Sie den Film langsam vom Klebeband ab und tragen Sie ihn auf die Haut auf, wobei Sie diese Position beibehalten.

Nicht Ziehen oder üben Sie während des Auftragens Druck auf das Band aus.

Wickeln Sie ein Handgelenk für den Karpaltunnel Schritt 6
Wickeln Sie ein Handgelenk für den Karpaltunnel Schritt 6

Schritt 6. Nehmen Sie ein drittes Stück Klebeband

Der dritte Klebebandabschnitt sollte die gleiche Länge wie die anderen beiden haben, außer dass du keine Löcher für deine Finger stanzen musst. Ziehen Sie stattdessen die Folie in der Mitte des Klebebands ab, nachdem Sie es auf die richtige Größe zugeschnitten haben, um Zugang zur klebrigen Seite zu erhalten.

Wickeln Sie ein Handgelenk für den Karpaltunnel Schritt 7
Wickeln Sie ein Handgelenk für den Karpaltunnel Schritt 7

Schritt 7. Bringen Sie das dritte Stück Klebeband an

Halten Sie Ihren Arm wieder vor sich und strecken Sie Ihr Handgelenk mit der Handfläche nach oben. Legen Sie den mittleren Abschnitt des Bandes über die Innenseite Ihres Handgelenks, an der Basis Ihrer Handfläche. Aufgrund der Breite des Bandes ist es wahrscheinlich, dass Sie bei dieser Anwendung einen Teil der Handfläche abdecken. Ziehen Sie den Film langsam von einer Seite des Klebebands ab und legen Sie ihn auf den Arm. Dann mit der zweiten Seite genauso verfahren.

  • Nicht Ziehen oder üben Sie Druck auf das Band aus, während Sie den Film entfernen und auf die Haut Ihres Arms legen.
  • Aufgrund des Handwinkels können sich die Enden des Bandes auf der Rückseite des Arms überkreuzen.
Wickeln Sie ein Handgelenk für den Karpaltunnel Schritt 8
Wickeln Sie ein Handgelenk für den Karpaltunnel Schritt 8

Schritt 8. Stellen Sie sicher, dass Ihre Hand- und Handgelenkbewegungen noch intakt sind

Der Zweck des Tapes besteht darin, den Karpaltunnel offener und entspannter zu halten und den Druck auf den N. medianus zu entlasten. Es ist nicht der Zweck dieses Verfahrens, zusätzlichen Druck auszuüben (deshalb wird empfohlen, während des Auftragens keinen Druck auf die Haut auszuüben). Daher sollten Hand- und Handgelenksbewegungen auch nach der Anwendung noch intakt sein. Wenn dies nicht der Fall ist, müssen Sie es wiederholen.

Methode 2 von 3: Verwenden von starren Sportbändern

Wickeln Sie ein Handgelenk für den Karpaltunnel Schritt 9
Wickeln Sie ein Handgelenk für den Karpaltunnel Schritt 9

Schritt 1. Finden Sie den richtigen Farbbandtyp

Für dieses Verfahren sollten Sie ein ca. 38 mm breites unelastisches (starres) Sportband besorgen. Wenn diese Art von Klebeband verwendet wird, wird empfohlen, ein hypoallergenes Klebeband beizulegen, das in der Lage ist, Hautreizungen aufgrund der Anwendung zu vermeiden.

  • Um zukünftige Schmerzen zu vermeiden, solltest du in Erwägung ziehen, Haare aus dem Handgelenkbereich und dem Handrücken zu entfernen. Tun Sie dies mindestens 12 Stunden vor dem Anbringen des Bandes.
  • Starres Klebeband wird verwendet, um Bewegungen des Handgelenks zu verhindern, während es an Ort und Stelle ist.
  • Waschen und trocknen Sie Ihre Hand und Ihr Handgelenk, bevor Sie das Klebeband anbringen.
Wickeln Sie ein Handgelenk für den Karpaltunnel Schritt 10
Wickeln Sie ein Handgelenk für den Karpaltunnel Schritt 10

Schritt 2. Platzieren Sie die Ankerstücke des Bandes

Das erste Stück Band sollte sich wie ein Armband vollständig um das Handgelenk wickeln. Das zweite Stück sollte um die Handfläche und den Handrücken gewickelt werden, knapp über dem Daumen. Tragen Sie es gut auf, aber ohne es zu quetschen. Es ist wichtig, die Zirkulation durch die Verwendung des Klebebandes nicht zu behindern.

Legen Sie einfach die erforderliche Länge des Bandes für jeden Ankerabschnitt fest und denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, ein Ende über das andere zu legen

Wickeln Sie ein Handgelenk für den Karpaltunnel Schritt 11
Wickeln Sie ein Handgelenk für den Karpaltunnel Schritt 11

Schritt 3. Legen Sie die „Rückenkreuze“des Klebebands auf Ihr Handgelenk

Bringen Sie zuerst Ihr Handgelenk in eine neutrale Position. Kreuzen Sie dann zwei Stück Klebeband über die Hand und das Handgelenk, um das Aussehen eines X auf dem Handrücken zu erzeugen. Ein Abschnitt sollte sich vom Daumenbereich bis zum äußeren Teil des Handgelenks erstrecken. Der zweite wiederum sollte von der Basis des kleinen Fingers zum inneren Teil des Handgelenks gehen.

Um Ihr Handgelenk in eine neutrale Position zu bringen, halten Sie Ihre Hand gerade vor Ihrem Arm und neigen Sie sie um 30° nach oben (Handfläche nach unten)

Wickeln Sie ein Handgelenk für den Karpaltunnel Schritt 12
Wickeln Sie ein Handgelenk für den Karpaltunnel Schritt 12

Schritt 4. Nehmen Sie das Band nach maximal 48 Stunden heraus

Lassen Sie das Klebeband nicht länger als 48 Stunden an Hand und Handgelenk steif und entfernen Sie es früher, wenn die Durchblutung beeinträchtigt ist oder Sie Schmerzen haben. Du kannst eine stumpfe Schere verwenden, um die Klebebandstücke besser abzuschneiden oder von den Enden abzuziehen.

  • Ziehen Sie das Klebeband von der Anwendungsrichtung weg.
  • Es kann hilfreich sein, die Haut etwas entgegen der Zugrichtung zu dehnen.

Methode 3 von 3: Alternative Behandlungsmethoden erkunden

Wickeln Sie ein Handgelenk für den Karpaltunnel Schritt 13
Wickeln Sie ein Handgelenk für den Karpaltunnel Schritt 13

Schritt 1. Machen Sie regelmäßig Pausen

Obwohl es keine Hinweise darauf gibt, dass das Karpaltunnelsyndrom durch die Verwendung von Peripheriegeräten wie Tastatur und Maus verursacht wird, erhöhen sie sicherlich das Schmerzniveau in der Region, wenn Sie bereits an dieser Erkrankung leiden. Wenn Sie also diese Peripheriegeräte nutzen oder mit anderen Geräten arbeiten, die den Puls beeinflussen, machen Sie oft Pausen.

  • In Verbindung mit anderen Behandlungsmöglichkeiten können Sie regelmäßige Pausen einlegen.
  • Drehen Sie in den Pausen Ihre Handgelenke und strecken Sie Ihre Handflächen und Finger, um den Bereich flexibel und entspannt zu halten.
  • Versuchen Sie beim Tippen auf einer Tastatur, Ihre Handgelenke gerade zu halten und vermeiden Sie es, Ihre Hände über Ihr Handgelenk zu beugen.
Wickeln Sie ein Handgelenk für den Karpaltunnel Schritt 14
Wickeln Sie ein Handgelenk für den Karpaltunnel Schritt 14

Schritt 2. Verwenden Sie kalte Kompressen oder Eisbeutel

Kälte hilft im Allgemeinen, Entzündungen zu reduzieren. Das Anlegen einer kalten Kompresse oder eines Eisbeutels am Handgelenk kann helfen, die Schmerzen des Karpaltunnelsyndroms vorübergehend zu lindern. Machen Sie Anwendungen mit Zeiträumen von 10 bis 15 Minuten und vermeiden Sie den direkten Kontakt des kalten Gegenstandes mit der Haut. Wickeln Sie es zuerst in ein Handtuch.

Versuchen Sie alternativ, Ihre Hände so warm wie möglich zu halten. Die Arbeit in einem kalten Raum kann oft noch mehr Schmerzen und Steifheit verursachen. Eine Möglichkeit besteht darin, beim Tippen auf der Tastatur Handschuhe mit unbedeckten Fingern zu tragen

Wickeln Sie ein Handgelenk für den Karpaltunnel Schritt 15
Wickeln Sie ein Handgelenk für den Karpaltunnel Schritt 15

Schritt 3. Tragen Sie eine Handgelenkschiene

Das Karpaltunnelsyndrom kann durch die Art und Weise, wie Sie schlafen, verschlimmert werden. Die meisten Menschen schlafen mit etwas gebeugten Handgelenken, was bereits vorhandene Probleme in der Umgebung verschlimmert. Das Tragen einer Schiene oder eines Armbands während des Schlafens ist eine Option, die dabei hilft, den Druck auf den Nervus medianus während des Schlafens zu verringern.

  • Schienen werden hergestellt, um die Handgelenke in einer richtigen Position und gut ausgerichtet zu halten.
  • Versuchen Sie auch zu vermeiden, auf den Händen zu schlafen, da dieser Druckanstieg die Schmerzen in der Umgebung verstärken kann.
Wickeln Sie ein Handgelenk für den Karpaltunnel Schritt 16
Wickeln Sie ein Handgelenk für den Karpaltunnel Schritt 16

Schritt 4. Machen Sie Yoga

Es hat sich gezeigt, dass Yoga bei Menschen mit Karpaltunnelsyndrom Schmerzen im Handgelenk lindert und die Kraft des Handgelenks verbessert. Yoga-Posen, die sich auf Kraft, Dehnung und Ausgleich der Oberkörpergelenke konzentrieren, sind am hilfreichsten.

Wickeln Sie ein Handgelenk für den Karpaltunnel Schritt 17
Wickeln Sie ein Handgelenk für den Karpaltunnel Schritt 17

Schritt 5. Versuchen Sie eine Massagetherapie

Eine Massage durch einen zertifizierten Physiotherapeuten kann helfen, Schmerzen im Zusammenhang mit Muskelerkrankungen zu lindern. Diese Methode ist wirksam, um den Blutfluss zu erhöhen und Flüssigkeitsansammlungen in den Handgelenken und den umgebenden Muskeln zu entfernen. Beginnen Sie mit einer 30-minütigen Massage. Denken Sie daran, dass es drei bis fünf Sitzungen dauern kann, bis sich die Vorteile zeigen.

Wickeln Sie ein Handgelenk für den Karpaltunnel Schritt 18
Wickeln Sie ein Handgelenk für den Karpaltunnel Schritt 18

Schritt 6. Behandeln Sie die Auslöser

In einigen Fällen werden die Symptome des Karpaltunnelsyndroms als "Auslöser" oder häufiger als Muskelknoten bezeichnet. Diese Knoten können im Handgelenkbereich, am Unterarm und sogar im Nacken und an den Schultern auftreten. Sie können selbst Druck auf diese Bereiche ausüben und nach empfindlichen Stellen suchen, die die Symptome des Karpaltunnelsyndroms auslösen. Wenn Sie 30 Sekunden lang Druck ausüben, werden Schmerzen und Beschwerden allmählich reduziert. Es ist wichtig, möglichst viele empfindliche Stellen zu finden und zu behandeln. Führen Sie diesen Vorgang einmal täglich durch, bis der Schmerz nachlässt.

Wickeln Sie ein Handgelenk für den Karpaltunnel Schritt 19
Wickeln Sie ein Handgelenk für den Karpaltunnel Schritt 19

Schritt 7. Ziehen Sie eine Ultraschall- oder manuelle Physiotherapie in Betracht

Physio- und Ergotherapie, die mit Hilfe eines ausgebildeten Therapeuten durchgeführt wird, kann den Druck auf den Nervus medianus entlasten und die Schmerzen lindern. Durch die Ultraschalltherapie kann auch die Temperatur im Karpaltunnelbereich erhöht werden, was wiederum zur Schmerzlinderung beiträgt.

Beide Therapieformen müssen über mehrere Wochen durchgeführt werden, bevor eine Besserung festgestellt werden kann

Wickeln Sie ein Handgelenk für den Karpaltunnel Schritt 20
Wickeln Sie ein Handgelenk für den Karpaltunnel Schritt 20

Schritt 8. Nehmen Sie nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs) ein

NSAR umfassen Medikamente wie Ibuprofen (Advil, Motrin IB usw.) und können die durch das Karpaltunnelsyndrom verursachten Schmerzen vorübergehend lindern. Sie sind rezeptfrei in Drogerien erhältlich und ihre generischen Versionen sind in der Regel kostengünstig.

Denken Sie daran, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie neue Medikamente einnehmen

Wickeln Sie ein Handgelenk für den Karpaltunnel Schritt 21
Wickeln Sie ein Handgelenk für den Karpaltunnel Schritt 21

Schritt 9. Fragen Sie Ihren Arzt nach Kortikosteroiden

Kortikosteroide sind Medikamente, die von Ihrem Arzt direkt in das Handgelenk gespritzt werden können. Sie sind in der Lage, Entzündungen und Schwellungen zu verringern, was den Druck auf den Mediannerv entlasten und Schmerzen im Handgelenk lindern kann.

Obwohl Kortikosteroide auch in oraler Form (Pillen) erhältlich sind, sind sie bei der Behandlung des Karpaltunnelsyndroms nicht so wirksam wie die injizierbaren Versionen

Wickeln Sie ein Handgelenk für den Karpaltunnel Schritt 22
Wickeln Sie ein Handgelenk für den Karpaltunnel Schritt 22

Schritt 10. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Operation

Für Menschen mit schwerem oder chronischem Karpaltunnelsyndrom kann eine Operation eine mögliche Option sein. Es gibt Ärzten die Möglichkeit, den Druck auf den Nervus medianus zu lindern, indem sie das begleitende Band durchtrennen. Es können zwei Arten von Operationen durchgeführt werden: endoskopisch und offen.

  • Bei der endoskopischen Chirurgie führt ein Arzt eine winzige Kamera in Ihr Handgelenk ein und verwendet kleine chirurgische Werkzeuge, um das Band zu durchtrennen. Es ist eine weniger invasive Option als die offene Operation und ermöglicht auch eine einfachere Genesung. Außerdem hinterlässt es keine erkennbaren Operationen.
  • Eine offene Operation ist eine Operation, bei der ein Arzt einen Einschnitt in das Handgelenk und in die Handfläche macht, damit der Karpaltunnel und der N. medianus sichtbar sind. Sobald Handgelenk und Handfläche geöffnet sind, kann der Arzt das Band durchtrennen, um den Druck auf den Nerv zu verringern. Aufgrund des größeren Schnitts kann diese Operation eine längere Genesungszeit erfordern und hinterlässt normalerweise Narben.
  • Andere Nebenwirkungen der Operation sind: unvollständige Freisetzung zwischen Nerv und Band, was bedeutet, dass die Schmerzen nicht vollständig gelindert werden; Wundinfektionen; Narben; und Nervenschäden. Denken Sie daran, alle möglichen Nebenwirkungen mit Ihrem Arzt zu besprechen, bevor Sie sich für eine Operation entscheiden.

Tipps

  • Sie können den Physio- oder Ergotherapeuten bitten, Ihr Handgelenk zum ersten Mal zu verbinden, um zu sehen, wie der Eingriff durchgeführt wird und wie das Endergebnis aussieht.
  • Es ist möglich, Kinésio-Tape in Drogerien, Sportgeschäften und Online-Shops zu kaufen.

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