Apfelessig ist eine gängige kulinarische Zutat, die zusätzlich zum Würzen von Gerichten beim Abnehmen helfen, das Immunsystem stärken und den Blutzuckerspiegel regulieren kann. Erfahren Sie hier, wie Sie Apfelessig in Ihre Ernährung integrieren können, um Ihren Körper zu entgiften, egal ob Sie ihn mit Getränken und Mahlzeiten mischen oder direkt trinken.
Schritte
Methode 1 von 2: Reinen Essig trinken
Schritt 1. Kaufen Sie reinen, ungefilterten Apfelessig
Bevorzugen Sie Marken, deren Verpackungen sich am Flaschenboden angesammelt haben, da diese aus nützlichen Enzymen und Probiotika bestehen. Vermeiden Sie pasteurisierten Essig, da er nicht die gleichen Eigenschaften wie ungefilterter Essig hat.
Wenn Sie im Supermarkt keinen Vollkorn-Apfelessig finden, suchen Sie in Bioläden oder im Internet danach
Schritt 2. Apfelessig in 240 ml Wasser verdünnen
Da es sehr sauer ist, kann es bei unverdünnter Einnahme Ihre Zähne und Ihren Rachen schädigen. Schütteln Sie daher die Essigflasche, bevor Sie 1 bis 2 Esslöffel (15 bis 30 ml) davon in einer Tasse Wasser verdünnen.
- Sie können sowohl heißes als auch kaltes Wasser verwenden.
- Versuche, Essig mit anderen Flüssigkeiten wie Fruchtsaft, Tee oder Apfelwein zu mischen, um einen anderen Geschmack zu erhalten.
Schritt 3. Nehmen Sie Essig 20 Minuten vor den Mahlzeiten ein, um den Appetit zu verringern und den Glukosespiegel zu kontrollieren
Auf diese Weise stimuliert es Ihr Verdauungssystem und reguliert den Blutzucker während des Essens. Denken Sie daran, den Essig vor dem Verzehr zu verdünnen, um den Säuregehalt des Produkts zu reduzieren.
Suchen Sie einen Arzt auf, bevor Sie mit Apfelessig beginnen, wenn Sie Insulin oder ein Diuretikum einnehmen, da dies dazu neigt, die Wirksamkeit dieser Art von Arzneimitteln zu verringern
Spitze:
Verwenden Sie beim Trinken der Apfelessiglösung bei empfindlichen Zähnen oder Zahnschmelzabnutzung einen Strohhalm, da der Säuregehalt des Produkts den Zahnschmelz auf Dauer leicht angreifen kann.
Schritt 4. Nehmen Sie Apfelessig zwei bis vier Wochen lang weiter ein
Nehmen Sie es zwei- bis dreimal täglich ein, verteilen Sie die Einnahme gleichmäßig über den Tag und trinken Sie es immer auf nüchternen Magen. Fahren Sie bis zu einem Monat fort, bevor Sie den Verzehr auf 1 bis 2 Esslöffel (15 bis 30 ml) täglich morgens reduzieren.
Sie können weiterhin jeden Tag Essig einnehmen oder die Entgiftungskuren drei- bis viermal im Jahr wiederholen
Methode 2 von 2: Maskierung des Apfelessig-Aromas
Schritt 1. Mischen Sie 1 bis 2 Teelöffel (4 bis 8 g) Zucker oder Süßstoff, um die Säure des Essigs zu maskieren
Mischen Sie den Zucker oder Süßstoff gut, bis er sich vollständig aufgelöst hat, damit das Getränk besser schmeckt.
Ersetzen Sie künstlichen Süßstoff durch 1 Esslöffel (21 g) Honig, um einen natürlichen Süßstoff zu verwenden
Schritt 2. Fügen Sie Zimt oder Cayennepfeffer hinzu, um den Nährwert zu erhöhen
1 Teelöffel (2 g) Zimtpulver oder Cayennepfeffer gründlich auflösen, um dem Getränk mehr Antioxidantien hinzuzufügen. Diese Gewürze verleihen dem Getränk nicht nur einen würzigeren Geschmack, sondern helfen dem Körper auch, mehr Kalorien zu verbrennen.
Wenn Sie es vorziehen, fügen Sie dem Heißgetränk eine Zimtstange hinzu, um den Geschmack zu verstärken
Schritt 3. Fügen Sie 2 Esslöffel (30 ml) Zitronensaft hinzu, um das Getränk saurer zu machen
Drücken Sie den Saft von zwei Zitronen aus oder verwenden Sie einen fertigen Zitronensaft und gießen Sie die Menge, die Sie normalerweise verwenden, in Ihre Getränke, je nachdem, wie sauer Sie es bevorzugen.
Erwärmen Sie das Getränk und fügen Sie 1 Esslöffel (21 g) Honig hinzu, um Halsschmerzen zu lindern
Schritt 4. Apfelessig in ein Salatdressing mischen
Mische 3 Esslöffel (45 ml) Olivenöl, 1/4 Tasse (60 ml) Apfelessig, 1 Knoblauchzehe und ½ Teelöffel (3 g) Salz in einer Schüssel. Gut umrühren, dann ein Drittel des Dressings über den Salat gießen und den Rest kühl stellen.
Sie können auch 1 Esslöffel (15 ml) Apfelessig in eine im Supermarkt gekaufte Fertigsauce mischen
Schritt 5. Meeresfleisch und -gemüse in Apfelessig
Mischen Sie 2 Teile Speiseöl mit 1 Teil Apfelessig in einer verschlossenen Plastiktüte und fügen Sie dann einige Gewürze wie Cayennepfeffer, Salz und Knoblauchpulver hinzu. Wenn die Marinade gut vermischt ist, fügen Sie der Mischung etwas Fleisch oder Gemüse hinzu und lassen Sie sie vor dem Kochen drei bis vier Stunden ruhen.
Versuchen Sie auch eine salzigere Marinade, indem Sie 1 Esslöffel (15 ml) Worcestershire-Sauce und das gleiche Maß Sojasauce (oder Sojasauce) zur Mischung hinzufügen
Schritt 6. Verwenden Sie Apfelessig in Suppen und Eintöpfen
Die in Suppen und Eintöpfen enthaltenen Lebensmittelsorten überdecken den Säuregehalt des Apfelessigs. Mischen Sie 1 Esslöffel (15 ml) davon in die Suppenschüssel und trinken Sie die Brühe, die nach dem Essen in der Schüssel übrig ist, um die gesamte in der Mahlzeit enthaltene Essigmenge zu verbrauchen.
Apfelessig kann sowohl zu hausgemachten Suppen als auch zu verzehrfertigen Brühen aus dem Supermarkt hinzugefügt werden
Hinweise
- Insgesamt gibt es nach Oktober 2018 nicht viele neue Forschungen, die die gesundheitlichen Vorteile von Apfelessig belegen.
- Apfelessig beeinflusst die Wirkung Ihres Insulins oder Ihres Diuretikums. Wenn Sie Diabetiker sind, suchen Sie daher einen Arzt auf, bevor Sie dieses Produkt in Ihre Ernährung aufnehmen.
- Da es sehr sauer ist, kann reiner Apfelessig den Zahnschmelz angreifen und muss vor dem Verzehr verdünnt werden.