So reagieren Sie, wenn Ihr Mann Sie fett nennt – wikiHow

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Anonim

Keine Frau möchte, dass ihr Mann sie fett nennt, aber wenn Ihnen das passiert, versuchen Sie, sich zu beherrschen. Atmen Sie tief durch, anstatt sich zurückzulehnen, überlegen Sie, wie Sie mit ihm sprechen können, und konfrontieren Sie das, was er gesagt hat, mit Geduld und Ruhe. Wenn er jedoch weiterhin unhöflich oder defensiv ist oder normalerweise kontrollierend ist, ist es an der Zeit, darüber nachzudenken, ob diese Beziehung gesund und fruchtbar ist. Sie sind die einzige Person, die dafür verantwortlich ist, sich selbst einen Wert zuzuweisen, niemand anderes hat die Kontrolle über Ihren Körper und Ihre Entscheidungen. Suchen Sie Unterstützung und kämpfen Sie dafür, dass niemand Sie davon abhält, mit sich selbst glücklich zu sein.

Schritte

Teil 1 von 4: Reagieren ohne Aggression

Reagieren Sie, wenn Ihr Mann Sie fett nennt Schritt 1
Reagieren Sie, wenn Ihr Mann Sie fett nennt Schritt 1

Schritt 1. Halten Sie an und atmen Sie, bevor Sie antworten

Von jemandem beleidigt zu sein, ist bereits ein Auslöser für Wut, aber wenn diese Person dein Ehemann ist, kann dies der Auslöser für einen echten Kampf sein. Bevor Sie impulsiv reagieren, halten Sie für eine Minute inne, atmen Sie tief ein, beruhigen Sie sich und versuchen Sie, klar zu denken.

  • Du kannst sagen „Danach brauche ich ein paar Augenblicke von dir weg“und weggehen; Kommen Sie nicht mit ihm ins Gespräch, bis Sie sich beruhigt haben.
  • Atme fünfmal tief durch und visualisiere etwas Positives über dich oder dein Leben; Verweilen Sie nicht bei dem, was Ihr Mann gerade gesagt hat.
Reagiere, wenn dein Mann dich fett nennt Schritt 2
Reagiere, wenn dein Mann dich fett nennt Schritt 2

Schritt 2. Denken Sie nach, bevor Sie handeln

Wie jeder normale Mensch werden Sie extrem verärgert sein und in den Defensivmodus wechseln. Doch so natürlich dies auch ist, eine aggressive Reaktion führt nur zu noch mehr Konflikten und Frustration. Bemühen Sie sich, ruhig zu bleiben und wählen Sie neutrale Worte, um auszudrücken, wie Sie sich fühlen.

  • Achten Sie auf sein allgemeines Verhalten. Wenn du merkst, dass er dich unterschätzt und dir ein schlechtes Gewissen machen will, sag „Ich weiß, wohin du gehst. Du willst, dass ich mich selbst hasse, aber ich bin stärker als das.“
  • Auf der anderen Seite, wenn er normalerweise ein fürsorglicher Mensch ist, aber er sagte es ohne nachzudenken und in einem Moment der Frustration, sagen Sie: „Was Sie gesagt haben, lässt mich meinen Körper hassen und ich fühle mich vermindert. Gibt es eine Möglichkeit, dieses Problem zu lösen, ohne mich zu beleidigen?“
Reagiere, wenn dein Mann dich fett nennt Schritt 3
Reagiere, wenn dein Mann dich fett nennt Schritt 3

Schritt 3. Sehen Sie, ob Sie sprechen können, ohne zu kämpfen

Anstatt sich mit dem Finger ins Gesicht zu zeigen, versuchen Sie, das Gespräch objektiv anzugehen. Verwenden Sie es als Kommunikationswerkzeug; keine stumpfen Worte verwenden. Seien Sie neutraler als das.

  • Vielleicht musst du darüber nachdenken, ob du über deine Gefühle sprechen kannst, besonders wenn er sich nie äußert oder dich nicht darüber reden lässt, was dich stört.
  • Überlegen Sie, ob sie über sensible Themen sprechen können, ohne sich emotional gebrochen oder respektlos zu fühlen.
  • Wenn Sie darüber sprechen, versuchen Sie, einen Konsens zu erzielen, anstatt sich gegenseitig anzugreifen.

Teil 2 von 4: An sich selbst glauben

Reagiere, wenn dein Mann dich fett nennt Schritt 4
Reagiere, wenn dein Mann dich fett nennt Schritt 4

Schritt 1. Denken Sie daran, dass Sie Ihren Wert bestimmen

Niemand kann Ihr Selbstwertgefühl für Sie kontrollieren, und selbst wenn die Zustimmung Ihres Mannes eine gute Bestätigung ist, kann er Ihr Selbstbild nicht ändern.

  • Natürlich macht es einen enormen Unterschied für das Selbstwertgefühl, ihn sagen zu hören, dass du schön bist, aber verlasse dich nicht nur darauf, was er zu sagen hat, damit du dich gut fühlst und wie du aussiehst.
  • Entwickle dein Selbstbewusstsein und deine Selbstliebe. Wiederholen Sie Selbstbehauptungsphrasen wie „Mein Wert hängt nicht von den Zahlen auf einer Skala ab“oder „Ich bin mehr, als mein Aussehen vermuten lässt“.
Reagiere, wenn dein Mann dich fett nennt Schritt 5
Reagiere, wenn dein Mann dich fett nennt Schritt 5

Schritt 2. Priorisieren Sie Ihre Ziele gegenüber dem, was Ihr Mann sagt

Wenn er dich fett nennt, keine Panik. Wenn Sie bereits Pläne für Ihr eigenes Erscheinungsbild haben, lassen Sie diese nicht aus den Augen. Lassen Sie nicht zu, dass Ihr Mann Ihren Willen, Sie zu gewinnen, kontrolliert, noch lassen Sie sich von ihm in Ihr Glück und Ihr Leben einmischen.

  • Setzen Sie sich Ziele, die für Ihre Gesundheit und Ihr Aussehen positiv sind.
  • Wissen Sie, was Ihnen das Gefühl gibt, besonders und wichtig zu sein, verteidigen Sie sich und Ihre Bedürfnisse.
  • Finde Wege, um mit dir selbst glücklich zu sein, denke über die Dinge und Aktivitäten nach, die dich wirklich glücklich machen, egal was dein Mann sagt.
Reagiere, wenn dein Mann dich fett nennt Schritt 6
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Schritt 3. Passen Sie auf sich auf

Wenn sie verflucht und beleidigt ist, kann sie zurückschrecken oder zurückgreifen. Verschwenden Sie jedoch nicht so viel Energie mit negativen Gefühlen und Gedanken; Denken Sie darüber nach, was Ihnen gut tut und was die besten Aspekte Ihres Lebens sind. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst und gehen Sie wie folgt vor:

  • Denken Sie einfach an die positiven Eigenschaften Ihres Körpers und Ihrer Persönlichkeit und schreiben Sie sie in ein Tagebuch. Schreiben Sie mindestens drei verschiedene Dinge auf.
  • Tun Sie Dinge, an denen Ihr Mann und Ihre Familie nicht teilnehmen. Gehen Sie aus und erkunden Sie einen neuen Ort, gehen Sie mit Ihren Freunden zum Abendessen, tun Sie etwas von Ihrer Wunschliste, bevor Sie sterben.
  • Bevorzugen Sie Aktivitäten, die ein Gefühl von Ruhe und Liebe für Ihren Körper fördern – gute Ideen sind Yoga und Meditation. Holen Sie sich eine Massage oder etwas, das Sie zufrieden und erfrischt fühlt.

Teil 3 von 4: Erkennen einer missbräuchlichen Beziehung

Reagiere, wenn dein Mann dich fett nennt Schritt 7
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Schritt 1. Finden Sie heraus, ob dieses Verhalten bei Ihrem Mann üblich ist

Nennt er dich immer fett und demütigt er dich? Ist es eine Gewohnheit, Sie zu beschimpfen und herabzusetzen? Fühlen Sie sich oft hilflos und schämen sich für sich?

  • Wenn Sie bemerken, dass Ihr geringes Selbstwertgefühl und Ihr Mangel an Selbstwertgefühl auf sein ignorantes Verhalten zurückzuführen sind, wird Ihre Beziehung wahrscheinlich missbräuchlich sein. Niemand hat das Recht, Sie zu erniedrigen, besonders nicht Ihr Ehemann.
  • Versuche jeden Tag, jede Woche oder jeden Monat aufzuzeichnen, wie oft er dich niedermacht und dir ein schlechtes Gewissen macht. Denken Sie daran, dass Ihre Beziehung nicht gesund ist, wenn Sie systematisch beleidigt werden.
Reagiere, wenn dein Mann dich fett nennt Schritt 8
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Schritt 2. Achte darauf, ob du dich in der Beziehung respektiert fühlst

Es ist nicht nur Liebe, die eine Ehe ausmacht, es gibt viele Aspekte, und der wichtigste von ihnen ist Respekt. Du musst Raum haben, um zu fühlen und zu sagen, was du willst, schließlich bist du in dieser Beziehung genauso wichtig wie er. Lesen Sie die folgenden Fragen und prüfen Sie, ob Sie respektiert werden:

  • Vertraust du deinem Mann?
  • Fühlen Sie sich sicher, über alles zu sprechen, was Sie wollen?
  • Fühlen Sie sich geliebt für das, was Sie sind und für die Dinge, die Sie tun?
Reagiere, wenn dein Mann dich fett nennt Schritt 9
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Schritt 3. Erkennen Sie Anzeichen für verbalen Missbrauch

Einer der Aspekte des Missbrauchs ist Kontrolle und eine Möglichkeit, ihn auszuüben, besteht darin, das Opfer zu demütigen – wie zum Beispiel, es fett zu nennen. Ein Täter verwendet eine Vielzahl von Ausreden, um sein Verhalten zu bestätigen, einschließlich der Schuld des Opfers.

  • Denken Sie sorgfältig über Ihre Beziehung nach und finden Sie heraus, ob er Sie dominiert, demütigt, isoliert, bedroht, einschüchtert oder Ihnen routinemäßig die Schuld gibt.
  • Überlegen Sie, ob Sie zu Hause sicher sind oder ob Sie im Umgang mit Ihrem Mann auf Eierschalen gehen müssen.
  • Wisse, dass du nicht allein bist. Seien Sie mutig und stellen Sie sich der Tatsache, dass Sie etwas Besseres verdienen.

Teil 4 von 4: Support anfordern

Reagiere, wenn dein Mann dich fett nennt Schritt 10
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Schritt 1. Sprechen Sie mit einem Sozialarbeiter

In einer solchen Situation ist es normal, sich zu verirren und sich unsicher zu fühlen. In diesem Fall sollten Sie sich einen Sozialarbeiter suchen; es kann dir helfen, eine missbräuchliche von einer gesunden zu unterscheiden.

  • Informieren Sie sich über das Maria da Penha Gesetz. Rufen Sie 180 an und erfahren Sie, wie Sie vorgehen können. Dies ist die Telefonnummer des Sekretariats für Frauenpolitik, das Ihnen hilft, die am besten geeigneten Maßnahmen zu ergreifen.
  • Suchen Sie nach einer Anlaufstelle für weibliche Opfer häuslicher Gewalt, finden Sie heraus, wie das Gesetz Ihnen helfen kann.
Reagiere, wenn dein Mann dich fett nennt Schritt 11
Reagiere, wenn dein Mann dich fett nennt Schritt 11

Schritt 2. Führen Sie eine Paartherapie durch

Wenn Ihre Ehe nicht gerade missbräuchlich ist, Sie aber ständig streiten, kann der Gang zu einem Therapeuten Ihnen helfen, klarer zu kommunizieren. Betrachten Sie es als ein Werkzeug zum Wachsen und Verbessern der Beziehung und nicht als etwas, für das Sie sich schämen müssen.

  • Die Therapie sollte Priorität haben, nutzen Sie diese Gelegenheit, um die Gesundheit Ihrer Ehe zu verbessern und mehr Vertrauen in sich selbst zu haben.
  • Es ist möglich, dass Ihr Mann mit der Therapie nicht einverstanden ist; In diesem Fall ist es am besten, allein zu gehen. Ein Therapeut wird Ihnen helfen, die Herausforderungen Ihrer Ehe zu bewältigen und zu meistern.
Reagiere, wenn dein Mann dich fett nennt Schritt 12
Reagiere, wenn dein Mann dich fett nennt Schritt 12

Schritt 3. Nehmen Sie Kontakt mit Freunden und Familie auf

Suchen Sie ihre Unterstützung und ihr Verständnis. Wähle Menschen, denen du wirklich vertrauen kannst, sprich mit ihnen über deine Beziehungsprobleme und was dein Mann gesagt hat. Wahrscheinlich wird einer von ihnen etwas Wertvolles zu lehren haben.

  • Isoliere dich nicht, wenn dich jemand (sei es dein Ehemann oder jemand anderes) beleidigt. Sprechen Sie mit den Menschen, die Sie lieben, gehen Sie Freunden und Verwandten nach, die Sie glücklich sehen wollen.
  • Entwickeln Sie Ihre Stärke und Weisheit durch andere, die unter einem Selbstbild oder einer dysfunktionalen Ehe gelitten haben.

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