Sänger, Sprecher, Schauspieler und jeder, der ihre Stimme als Werkzeug benutzt, weiß um die Bedeutung einer klaren Kehle. Dies hilft, die Bildung von Schleim zu verhindern und die Stimme stärker und stimmiger zu projizieren. Es gibt Produkte und Hausmittel, die dir helfen, deinen Hals zu räuspern, wenn er voller Schleim ist.
Schritte
Teil 1 von 3: In Apotheken verkaufte Produkte
Schritt 1. Nehmen Sie Medikamente ein, die den Schleim verdünnen
Schleimlösende Medikamente wie Guaifenesin reduzieren den Schleim, der Husten und Reizungen im Rachen verursacht. Suchen Sie in Apotheken danach und nehmen Sie es gemäß den Anweisungen auf der Packung ein. Wenn Sie Bedenken haben, Guaifenesin mit einer anderen Behandlung zu mischen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker.
Verwenden Sie Nasenspray. Nasensprays und flüssige abschwellende Mittel sind in jeder Apotheke erhältlich. Sie sind sehr effektiv bei der Beseitigung von Schleim und lindern andere Halsschmerzen.
Schritt 1.
- Verwenden Sie alle Medikamente wie auf der Packung angegeben. Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker, wenn Sie sich nicht sicher sind.
- Wenn Sie Ihre Nase lieber mit einer Spritze oder einem Neti-Topf spülen möchten, verwenden Sie steriles Wasser. Im Leitungswasser vorkommende Mikroben können durch die Nase in Ihr Gehirn gelangen und gesundheitliche Probleme bis hin zum Tod verursachen.
Schritt 2. Nehmen Sie bei Halsschmerzen Schmerzmittel ein
Arzneimittel wie Paracetamol und Ibuprofen können durch Entzündungen verursachte Schmerzen lindern. Sie können Symptome wie Husten und Niesen reduzieren, was die Situation noch verschlimmern kann. Fragen Sie wie üblich Ihren Arzt oder Apotheker, wenn Sie sich nicht sicher sind.
Teil 2 von 3: Hausmittel verwenden
Schritt 1. Bleiben Sie hydratisiert
Wenn Sie zu viel Schleim im Hals haben, hilft es sehr, hydratisiert zu bleiben. Flüssigkeiten können es verdünnen und das Abhusten erleichtern.
- Trinken Sie durchschnittlich acht Gläser Wasser pro Tag. Versuchen Sie, etwas mehr zu nehmen, wenn Sie unter Halsschmerzen leiden - Sprudelwasser kann helfen, es zu kratzen.
- Finger weg von verarbeiteten Säften und Limonaden. Der bei der Herstellung verwendete Zucker kann deinen Hals reizen. Wenn Sie etwas anderes als Wasser trinken möchten, sind ein Sportgetränk oder natürliche Fruchtsäfte viel bessere Optionen.
- Milch und Milchprodukte erhöhen im Allgemeinen den Schleim. Vermeiden Sie diese Produkte, wenn Sie verstopft sind.
Schritt 2. Verwenden Sie Zitrone und Honig
Sowohl Honig als auch Zitrone sind hilfreich, um den Hals zu beruhigen. Versuchen Sie, einem Glas Eiswasser oder Tee eine frisch gepresste Zitrone oder einen Löffel Honig hinzuzufügen. Dies wird dazu beitragen, den Schleim zu entfernen und sogar die Beschwerden zu lindern, die er verursacht.
Schritt 3. Essen Sie scharfe Speisen
Verbrannte Speisen verdünnen und lösen den Schleim in der Regel. Das erleichtert das Husten, Niesen und Schnäuzen. Paprika, Meerrettich, Radieschen, Zwiebeln und andere Lebensmittel können beim Räuspern helfen.
Schritt 4. Tee trinken
Viele Leute finden, dass Kräutertees nicht ohne Grund helfen, den Hals zu beruhigen. Probieren Sie verschiedene Teesorten aus und sehen Sie, ob eine davon funktioniert.
- Kamille, Ingwer und Zitrone sind hierfür am beliebtesten.
- Manche Menschen bevorzugen grünen Tee, um ihre Kehlen zu beruhigen. Fügen Sie Zitrone oder Honig hinzu, um die Wirkung zu verstärken.
Schritt 5. Essen Sie gesunde Lebensmittel für Ihre Stimme
Einige Lebensmittel sind gut für die Stimme und helfen, den Hals frei zu halten. Vollkornprodukte, Obst und Gemüse, die die Vitamine A, E und C enthalten, tragen dazu bei, dass Sie schleimfrei bleiben. Iss leichte Speisen, wenn dein Hals wund ist oder wund ist, bis die Reizung nachlässt.
Teil 3 von 3: Ändern Sie Ihren Lebensstil
Schritt 1. Hören Sie auf zu rauchen
Wenn Sie Raucher sind, bemühen Sie sich, damit aufzuhören. Rauchen ist sehr schädlich Gesundheit und macht Sie noch anfälliger für Infektionen wie Bronchitis und Mandelentzündung. Zigaretten schädigen den Hals und die Stimmbänder, was zu Schmerzen und einer vollen Brust führt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und besprechen Sie Methoden zum Absetzen.
Schritt 2. Investieren Sie in einen Luftbefeuchter
Eine sehr trockene Umgebung kann schlecht für die Atemwege sein. Ziehe in Erwägung, einen Luftbefeuchter zu kaufen, wenn du in einer trockenen Gegend lebst. Wenn Sie es tagsüber oder nachts eingeschaltet lassen, wird die Luftfeuchtigkeit in Ihrem Zuhause erhöht und Halsschmerzen reduziert.
Schritt 3. Vermeiden Sie es, Ihre Stimme zu überanstrengen
Beurteilen Sie Ihre Sprechweise, wenn Sie häufig unter Halsschmerzen leiden. Das Erzwingen der Stimme entzündet den Rachen, was zur Produktion von Schleim führt.
- Versuchen Sie, nicht mit Halsschmerzen zu husten. Zu viel Husten kann die Infektion verschlimmern. Nehmen Sie Medikamente wie Hustenstiller oder Expektorantien ein, um diese Reizung zu lindern.
- Vermeide es zu schreien. Bemühen Sie sich, Ihre Stimme für den Rest des Tages auszuruhen, wenn Sie in einem Bereich arbeiten, der übermäßigen Gebrauch erfordert. Sprechen Sie leise und versuchen Sie, Ihre Tonlage nicht zu erhöhen.
Schritt 4. Reinige deine Kehle nicht zu stark
Husten, Räuspern und andere Versuche, es zu räuspern, bieten eine vorübergehende Linderung, aber wenn Sie Schmerzen haben, kann dies zu einer schlimmeren Reizung führen, die die Symptome und die Dauer der Krankheit verstärken. Wenn Sie versucht sind, sich zu räuspern, kaufen Sie schleimlösende Medikamente, Hustensaft oder Halstabletten.
Schritt 5. Vermeiden Sie den Konsum von Alkohol und Koffein
Beides verstärkt die Austrocknung, was zu Trockenheit und Reizung der Schleimhäute führt. Versuchen Sie, übermäßig koffeinhaltige oder alkoholische Getränke zu vermeiden. Bei Männern sollte der Alkoholkonsum auf zwei Getränke pro Nacht beschränkt werden; für Frauen reicht eine Dosis.
Schritt 6. Holen Sie sich medizinische Hilfe
Halsschmerzen sind nicht schwerwiegend und bleiben normalerweise ohne Intervention. Wenn die Stauung jedoch länger als zwei Wochen anhält, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um zu sehen, ob andere Krankheiten die Ursache dafür sind.