Stottern stoppen (mit Bildern)

Inhaltsverzeichnis:

Stottern stoppen (mit Bildern)
Stottern stoppen (mit Bildern)

Video: Stottern stoppen (mit Bildern)

Video: Stottern stoppen (mit Bildern)
Video: 12 Tipps zum Umgang mit Narzissten 2024, März
Anonim

Es wird geschätzt, dass 1% der Weltbevölkerung an Stottern leidet, einer Störung, die den normalen Sprachfluss einer Person unterbricht und sie dazu bringt, bestimmte Laute und Wörter zu wiederholen. Obwohl jeder Mensch anders ist und es keine endgültige oder magische Heilung für das Problem gibt, gibt es Übungen, die die Symptome ein wenig lindern können. Lesen Sie den folgenden Artikel, um zu erfahren, wie Sie Ihre Angst reduzieren, Ihre Sprachmuster studieren, die Ursachen Ihrer Symptome herausfinden und praktische Tests durchführen, um in kürzester Zeit ruhiger zu werden.

Schritte

Teil 1 von 3: Zu Hause proben

Stoppen Sie das Stottern Schritt 1
Stoppen Sie das Stottern Schritt 1

Schritt 1. Atmen Sie tief und kontrolliert ein, während Sie sich auf das Sprechen vorbereiten

Stotternde Symptome können sich verschlimmern, wenn Sie ängstlich sind. Machen Sie daher tiefe Atemübungen, um Ihren Körper zu entspannen, bevor Sie mit anderen interagieren, um besser sprechen zu können.

  • Machen Sie regelmäßige Atemübungen, um Angstzustände zu reduzieren.
  • Diese Übungen sind noch effektiver vor sozialen Interaktionen, die Symptome von Angst und Stottern verursachen.
Stoppen Sie das Stottern Schritt 2
Stoppen Sie das Stottern Schritt 2

Schritt 2. Sprechen Sie, indem Sie in den Spiegel schauen

Manchmal können Sie lernen, Ihre Sprachmuster zu analysieren, indem Sie Ihr Spiegelbild betrachten. Achten Sie auf Wörter, Geräusche und Sätze, die Stottern verursachen.

  • Halten Sie immer Blickkontakt mit sich selbst. Das ist wichtig, weil es ein Gespräch mit einer anderen Person simuliert, bei dem dieser Kontakt unverzichtbar ist.
  • Sie können sich sogar eine andere Person im Spiegel vorstellen und sich vorstellen, dass Sie mit ihr sprechen, um sich vorzubereiten.
  • Beginnen Sie die Übung alleine und fügen Sie nach und nach Verwandte und Freunde hinzu. Die Leute mögen es seltsam finden, aber erklären Sie, dass es daran liegt, dass Sie weniger stottern, wenn Sie alleine sind (oder denken, dass Sie es sind). Die Anwesenheit anderer hilft in diesem Teil der Analyse.
Stoppen Sie das Stottern Schritt 3
Stoppen Sie das Stottern Schritt 3

Schritt 3. Nehmen Sie sich beim Sprechen auf

Mit dieser Methode ist es einfacher, Ihre Sprachmuster zu analysieren als mit der Spiegelmethode. Richten Sie die Kamera ein und sprechen Sie mit Blick darauf - wieder alleine und dann mit Hilfe von Freunden oder Verwandten. Wenn Sie fertig sind, sehen Sie sich das Video an und sehen Sie, was Sie denken.

Analysieren Sie die Aufnahme mit Hilfe von Freunden und Verwandten. Sie bemerken möglicherweise Details Ihrer Sprachmuster, die Sie nicht einmal bemerken

Stoppen Sie das Stottern Schritt 4
Stoppen Sie das Stottern Schritt 4

Schritt 4. Listen Sie die Wörter auf, die das Problem verursachen

Im Allgemeinen haben Menschen, die stottern, Probleme mit bestimmten Wörtern, Sätzen und Lauten. Achten Sie auf Ihre Rede und versuchen Sie, einige dieser Begriffe zu identifizieren.

Bevor Sie die Methoden in diesem Artikel proben, können Sie diese Begriffe nicht in der Öffentlichkeit verwenden und sehen, was passiert. Mit der Zeit wird es einfacher, sie im Alltag zu verwenden, ohne zu stottern

Stoppen Sie das Stottern Schritt 5
Stoppen Sie das Stottern Schritt 5

Schritt 5. Üben Sie die Wörter, die Stottern verursachen

Sobald Sie die Begriffe identifiziert haben, die Stottern verursachen, konzentrieren Sie sich während der Proben auf sie. Wiederholen Sie Sätze, Geräusche und Wörter, um sich selbst zu desensibilisieren.

  • Konzentrieren Sie sich zunächst darauf, diese Begriffe sehr langsam zu wiederholen, und atmen Sie dabei immer ruhig und tief ein. Da es noch der Anfang ist, machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie stottern.
  • Wenn Sie diese einzelnen Begriffe besser aussprechen können, beginnen Sie, vollständige Sätze zu bilden, und sprechen Sie dabei langsam und ruhig.
Stoppen Sie das Stottern Schritt 6
Stoppen Sie das Stottern Schritt 6

Schritt 6. Verlängern Sie die erste Silbe jedes Wortes

Diese als Verlängerung bekannte Praxis erhöht die Konzentration und reduziert die Anspannung, die eine Person zum Stottern führt. Sprechen Sie so ruhig wie möglich und achten Sie auf jede einzelne Silbe.

  • Konzentrieren Sie sich noch mehr auf die Begriffe, die Stottern verursachen. Teilen Sie diese Laute und Wörter in Sitzungen auf, um die Übung zu bewältigen.
  • Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie während des Trainings stottern. Ziel ist es nicht, stotterfrei zu sprechen, sondern beim Sprechen ruhig zu bleiben.
Stoppen Sie das Stottern Schritt 7
Stoppen Sie das Stottern Schritt 7

Schritt 7. Machen Sie Rhythmusübungen

Menschen stottern weniger beim Singen, da das Sprechen in einem vorhersehbaren Tempo das Gehirn davon abhält, über die Aussprache zu verwirren und zu stolpern.

Zum Beispiel: proben Sie mit Liedern, die Sie kennen, und hören Sie sie gerne zum Spaß beim Lernen

Stoppen Sie das Stottern Schritt 8
Stoppen Sie das Stottern Schritt 8

Schritt 8. Lesen Sie laut vor

Diese Übung hilft auch, die Person an die Aussprache von Wörtern zu gewöhnen. Achten Sie auf jede einzelne Silbe, beginnend mit einer bereits bekannten Passage. Dann fangen Sie an, Passagen zu lesen, die Sie noch nie zuvor gelesen haben, um Ihr Gehirn für komplexere Situationen zu trainieren.

  • Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie beim Lesen stottern. Setzen Sie die Übung fort.
  • Mischen Sie Lese- und Tempoaktivitäten. Zum Beispiel: Lesen Sie einen Text, während Sie in regelmäßigen Abständen in die Hände auf dem Tisch klatschen.
  • Verwenden Sie die Dehntechnik zum Lesen und konzentrieren Sie sich darauf, sehr langsam und ruhig zu sprechen.
Stoppen Sie das Stottern Schritt 9
Stoppen Sie das Stottern Schritt 9

Schritt 9. Sprechen Sie mit den Leuten am Telefon

Telefonieren ist eine ausgezeichnete Strategie für jeden, der proben möchte, aber noch nicht bereit für persönliche Interaktionen ist. Rufen Sie also Ihre Freunde und Verwandten an und wenden Sie die oben aufgeführten Techniken während des Gesprächs an.

Sie können in einigen Geschäften auch den Kundenservice anrufen, anstatt E-Mails und Nachrichten über Ihr Mobiltelefon zu senden

Teil 2 von 3: Öffentliches Reden

Stoppen Sie das Stottern Schritt 10
Stoppen Sie das Stottern Schritt 10

Schritt 1. Machen Sie deutlich, dass Sie stottern, wenn Sie mit jemandem sprechen

Viele Menschen, die stottern, schämen sich für das Problem und versuchen manchmal, es zu verbergen. Dies erhöht jedoch nur die Angst – und damit auch das Stottern selbst. Fangen Sie also an, anderen zu erzählen, dass Sie von Zeit zu Zeit stottern, um Situationen besser kontrollieren zu können.

Sagen Sie etwas Einfaches, wie "Bitte ignorieren Sie es, wenn ich langsam spreche. Ich stottere." Die meisten Menschen respektieren diese Situation

Stoppen Sie das Stottern Schritt 11
Stoppen Sie das Stottern Schritt 11

Schritt 2. Visualisieren und planen Sie Ihre sozialen Interaktionen

Planen Sie Ihre sozialen Interaktionen, während Sie versuchen, das Stottern zu überwinden. Dies verringert die Angst vor öffentlichen Reden und der Verwendung bestimmter Begriffe.

  • Wenn Sie beispielsweise morgen ein Arbeitsmeeting haben, studieren Sie den Zeitplan sorgfältig. Versuchen Sie, die Fragen zu antizipieren, die Sie beantworten müssen und was Sie sagen werden. Bereiten Sie eine Liste mit Antworten und Themen vor, um Ängste abzubauen.
  • Es ist nicht immer möglich, soziale Interaktionen zu planen, und Sie können stottern, wenn das Gespräch eine unerwartete Wendung nimmt. Nehmen Sie es in diesem Fall ruhig und visualisieren Sie die Wörter, bevor Sie sprechen, um Ihre Fassung zu bewahren.
  • Denken Sie daran: Wenn Sie auf einen Begriff stoßen, der Sie zum Stottern bringt, erklären Sie den Leuten, was los ist, und bitten Sie um einen Moment, um sich zu sammeln.
Stoppen Sie das Stottern Schritt 12
Stoppen Sie das Stottern Schritt 12

Schritt 3. Vermeiden Sie Begriffe, die Stottern verursachen

Während Ihrer Proben werden Sie wahrscheinlich Wörter, Geräusche und Sätze identifizieren, die Stottern verursachen. Mit der Zeit wird es einfacher, diese Begriffe normal zu verwenden. Bis dahin ist es vielleicht besser, sie in öffentlichen Situationen zu vermeiden.

Erstellen Sie eine Liste mit Synonymen für diese Begriffe. Wenn ein bestimmtes Wort dein Stottern verursacht, suche nach anderen, die die gleiche Bedeutung haben. Verwenden Sie ein Glossar oder Wörterbuch, damit Sie sich nie fragen müssen, was Sie sagen sollen

Stoppen Sie das Stottern Schritt 13
Stoppen Sie das Stottern Schritt 13

Schritt 4. Stellen Sie mit jedem, mit dem Sie sprechen, Blickkontakt her

Menschen brechen oft den Blickkontakt mit anderen ab, wenn sie anfangen zu stottern, entweder aus Angst oder Verlegenheit. Zwingen Sie sich jedoch, andere auch dann anzusehen, wenn das Problem auftritt, um Vertrauen zu zeigen und immer entspannter zu werden.

Wenn Sie diesen Kontakt am Ende abbrechen, versuchen Sie, ihn wieder herzustellen, sobald Ihr Stottern nachlässt

Stoppen Sie das Stottern Schritt 14
Stoppen Sie das Stottern Schritt 14

Schritt 5. Geste mit den Händen

Stottern wird manchmal durch einen Anstieg der Nervenenergie verursacht, die unkontrolliert durch den Körper wandert. Glücklicherweise können Sie das Problem durch Bewegen der Hände begrenzen, da das Gehirn für eine Weile abgelenkt ist.

Diese Technik ist bei öffentlichen Arbeitspräsentationen noch besser. Denken Sie bei der Planung Ihrer Rede auch an mögliche Gesten, die helfen, das Stottern zu kontrollieren, und notieren Sie diese in Ihrem Papierskript

Stoppen Sie das Stottern Schritt 15
Stoppen Sie das Stottern Schritt 15

Schritt 6. Chatten Sie mit zufälligen Leuten

Dies ist ein großartiger Test, um zu sehen, ob die Übungen funktionieren. Da man zufällige Gespräche nicht vorhersehen kann, erweisen sie sich als nettes Thermometer.

  • Beginnen Sie das Gespräch, indem Sie sich vorstellen und sagen: "Ich stottere und versuche, besser zu werden." Jeder anständige Mensch hilft gerne.
  • Sie können auch nach einer Wegbeschreibung fragen. Auch wenn Sie den Weg bereits kennen, werden Sie zumindest mit anderen interagieren, ohne so viel Zeit in ein langes Gespräch zu investieren.

Teil 3 von 3: Professionelle Hilfe suchen

Stoppen Sie das Stottern Schritt 16
Stoppen Sie das Stottern Schritt 16

Schritt 1. Suchen Sie einen Logopäden auf, wenn sich das Problem nicht verbessert

Wenn Sie die oben genannten Übungen seit einigen Monaten machen, aber keine Wirkung bemerken, ist es am besten, sich von einem professionellen Therapeuten helfen zu lassen, der sich auf das Thema spezialisiert hat.

  • Führen Sie eine Google-Suche durch, um Fachleute in Ihrem Bereich zu finden.
  • Fragen Sie bei Bedarf Freunde, Verwandte und Bekannte nach dem Weg.
Stoppen Sie das Stottern Schritt 17
Stoppen Sie das Stottern Schritt 17

Schritt 2. Folgen Sie den Anweisungen des Therapeuten

Die Logopädie erfordert vom Patienten viel Engagement. Ihr Therapeut wird Ihnen wahrscheinlich eine Reihe von Übungen empfehlen, die Sie zu Hause machen können. Folgen Sie ihnen bis zum Brief.

Denken Sie daran, dass die Therapie ein langer Prozess ist und Sie möglicherweise monatelang mit dem Therapeuten zusammenarbeiten müssen. Nehmen Sie es ruhig und glauben Sie, dass es besser wird

Stoppen Sie das Stottern Schritt 18
Stoppen Sie das Stottern Schritt 18

Schritt 3. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe für Stotterer bei

Eine Person, die stottert, kann sich einsam fühlen, auch wenn sie nicht allein ist. Es wird geschätzt, dass 70 Millionen Menschen weltweit das Problem haben. Als solches gibt es eine aktive Gemeinschaft von Menschen, die ihre Situation verstehen und bereit sind, zusammenzuarbeiten, um mehr Entlastung zu schaffen.

  • Führen Sie erneut eine Google-Suche durch, um Gruppen in Ihrer Nähe zu finden.
  • Wenden Sie sich an Ihre Bekannten, die möglicherweise Kontakt zu Gruppen in Ihrer Nähe haben.
  • Diese Gruppen können sich persönlich oder sogar online treffen.

Empfohlen: