Rückenschmerzen durch Reflexzonenmassage lindern

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Rückenschmerzen durch Reflexzonenmassage lindern
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Video: Rückenschmerzen durch Reflexzonenmassage lindern

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Anonim

Rückenschmerzen sind eine universelle Beschwerde, die durch Reflexzonenmassage gelindert werden kann. Die meisten Fälle von Rückenschmerzen sind unspezifisch und können nicht mit einem bestimmten Ereignis, wie beispielsweise einer Verletzung, in Verbindung gebracht werden. Diese Art von Rückenschmerzen tritt sporadisch auf. Unabhängig davon, ob Ihre Schmerzen intermittierend oder chronisch sind, gibt es Reflexzonenmassage-Techniken, die sowohl kurzfristig als auch langfristig Linderung verschaffen können.

Schritte

Methode 1 von 2: Fußreflexpunkte zur Linderung von Rückenschmerzen

Abnehmen mit Reflexzonenmassage Schritt 3
Abnehmen mit Reflexzonenmassage Schritt 3

Schritt 1. Behandeln Sie Rückenschmerzen, indem Sie Druck auf die Reflexe an den Fußsohlen, im gesamten Bereich um Ferse und Knöchel ausüben

Die Innenkante jedes Fußes wird auch tun. Die Reflexpunkte für Ihre Wirbelsäule befinden sich an den Innenkanten Ihrer Füße. Schmerzen im oberen Rücken werden behandelt, indem Druck auf die Reflexpunkte an den Schultern und am oberen Rücken ausgeübt wird, die sich an den Fußsohlen und -oberseiten befinden, direkt unterhalb der Zehenbasis.

Lindern Sie Rückenschmerzen durch Reflexzonenmassage Schritt 1
Lindern Sie Rückenschmerzen durch Reflexzonenmassage Schritt 1

Schritt 2. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit zunächst auf die Halswirbelsäule

Die Reflexpunkte der Wirbelsäule folgen der Linie der inneren Seitenkante Ihres Fußes; diese Reflexpunkte befinden sich nicht an den Fußsohlen.

  • Stützen Sie Ihren rechten Fuß mit der linken Hand und arbeiten Sie mit dem rechten großen Zeh an allen Wirbelsäulenreflexen, die sich am inneren Ende des Fußes befinden, von der Spitze des großen Zehs bis zur Ferse.
  • Beginnen Sie mit dem großen Zeh, drücken Sie den Daumen fest in die Haut und arbeiten Sie sich langsam über die Länge Ihres Fußes nach oben. Drücken Sie jeden Reflexpunkt.
Lindern Sie Rückenschmerzen durch Reflexzonenmassage Schritt 2
Lindern Sie Rückenschmerzen durch Reflexzonenmassage Schritt 2

Schritt 3. Arbeiten Sie an Ihrem Ischiasnerv

Die Reflexe zum Ischiasnerv befinden sich hinter dem Fersenbein und bilden eine gerade Linie von 10 Zentimetern. Der Ischiasnerv verursacht durch Nervenkompression Schmerzen in den Beinen, eine Situation, die aufgrund einer Reihe von Faktoren real werden kann. Die tägliche Arbeit an den Ischiasnerv-Reflexpunkten für einige Minuten ist eine gute Möglichkeit, Schmerzen zu vermeiden.

Lindern Sie Rückenschmerzen durch Reflexzonenmassage Schritt 3
Lindern Sie Rückenschmerzen durch Reflexzonenmassage Schritt 3

Schritt 4. Behandeln Sie Schmerzen im oberen Rücken, indem Sie Reflexzonenmassagen an den Punkten anwenden, die den Schultern und dem oberen Rücken entsprechen

  • Üben Sie mit dem Daumen Druck auf den Bereich unterhalb der Basis Ihrer großen Zehen aus. Beginnen Sie an der Unterseite Ihrer Füße und bewegen Sie sich zur Oberseite Ihrer Füße.
  • Wenn Sie mit den Fußsohlen arbeiten, können Sie diese Reflexe mit den Fingerknöcheln drücken.
  • Die gleichen Reflexpunkte für Schultern und oberen Rücken, die sich oben auf den Füßen befinden, müssen leichter berührt werden. Dies ist ein sehr sensibler Bereich.

Methode 2 von 2: Handreflexpunkte zur Linderung von Rückenschmerzen

Lesen Sie die Handreflexzonen-Tabelle Schritt 7
Lesen Sie die Handreflexzonen-Tabelle Schritt 7

Schritt 1. Verwenden Sie die Handreflexzonenmassage, wann immer es Ihnen passt oder wenn Ihre Füße in irgendeiner Weise verletzt/infiziert sind

Lindern Sie Rückenschmerzen durch Reflexzonenmassage Schritt 4
Lindern Sie Rückenschmerzen durch Reflexzonenmassage Schritt 4

Schritt 2. Drücken Sie die Reflexpunkte an Ihre Wirbelsäule, indem Sie mit dem Daumen auf die äußere Ecke Ihrer Handfläche drücken

Mit der rechten Hand arbeiten und dann mit der linken Hand anziehen.

Lindern Sie Rückenschmerzen durch Reflexzonenmassage Schritt 5
Lindern Sie Rückenschmerzen durch Reflexzonenmassage Schritt 5

Schritt 3. Arbeiten Sie mit den Reflexen, die den Schultern entsprechen, indem Sie Druck im Bereich unterhalb des kleinen Fingers oben und unter der Handfläche ausüben

Arbeiten Sie immer mit den Reflexpunkten beider Hände; die auf deiner linken Schulter befinden sich an der Basis deines linken kleinen Fingers, während die auf deiner rechten Seite an der Basis deines rechten kleinen Fingers sind

Tipps

  • Stellen Sie sicher, dass Ihr unterer Rücken gestützt wird, während Sie auf einem Stuhl sitzen. Verwenden Sie bei Bedarf ein Kissen oder ein Handtuch, um Ihren unteren Rücken zu stützen.
  • Sie können auch an den Reflexzonen Ihres Gehirns (Zehen und Finger) arbeiten, um die Freisetzung von Endorphinen zu fördern, der natürlichen Chemikalie, die hilft, Schmerzen zu blockieren.
  • Denken Sie daran, dass sich nicht alle Reflexe für Ihren Rücken an den Fußsohlen befinden. Größere Reflexe finden Sie oben an den Füßen und unten an jedem Bein.
  • Stützen Sie Ihren Kopf mit einem Kissen, um Ihren Kopf leicht auf Ihre Wirbelsäule auszurichten.
  • Wenn Sie möchten, können Sie die Ohren mit Reflexzonenmassage behandeln, um Rückenschmerzen zu lindern.
  • Auch wenn Sie nicht unter chronischen Schmerzen leiden, versuchen Sie, sich täglich einige Minuten lang eine Reflexzonenmassage zu gönnen. Je mehr Sie Reflexzonenmassage üben, desto mehr Vorteile haben Sie davon. Betrachten Sie es als eine Form der vorbeugenden Behandlung.
  • Ziehe in Erwägung, bei starken Rückenschmerzen einen professionellen Reflexologen aufzusuchen. Sie können sogar zwischen den regulären Terminen eine Autoreflexzonenmassage durchführen. Achten Sie bei der professionellen Behandlung auf die vom Reflexzonentherapeuten bearbeiteten Bereiche und die Stärke des ausgeübten Drucks. Dies wird Ihnen helfen, die Reflexzonenmassage auf sich selbst anzuwenden.
  • Schlafen Sie auf einer festen Matratze, vorzugsweise auf einer, die jünger als 10 Jahre ist.

Hinweise

  • Eine schlechte Körperhaltung und Bewegungsmangel können all Ihre Bemühungen zur Linderung von Rückenschmerzen beenden. Schwache Bauchmuskeln können den Rücken nicht stützen; Ziehen Sie daher in Betracht, diese Muskeln zu stärken. Gehen Sie täglich und benutzen Sie die Treppe anstelle des Aufzugs.
  • Jedes Wesen ist anders; Daher kann es einige Zeit dauern, bis Sie eine Verbesserung bemerken, da dies von einer Reihe von Faktoren abhängt – wie z. B. Alter, Gesundheitszustand, Ernährungsgewohnheiten und Stress. Nur eine Reflexzonenmassage kann alle Rückenschmerzen lindern. Es ist jedoch auch möglich, dass Sie mehr als 10 Sitzungen benötigen.
  • Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie eine schwere Rückenverletzung haben.

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