3 Möglichkeiten, mit dem Lügen aufzuhören

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3 Möglichkeiten, mit dem Lügen aufzuhören
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Video: Ich kann nicht aufhören zu lügen und hab mein Leben ruiniert 2024, März
Anonim

Ist Lügen eine zweite Natur? Sobald Sie diese Gewohnheit angenommen haben, kann es sehr schwierig sein, wieder die Wahrheit zu sagen. Lügen kann genauso süchtig machen wie Zigaretten oder Alkohol, denn Lügen bietet Trost und wird zu einem aktivierten Sicherheitsmechanismus bei unangenehmen Gefühlen. Wie bei jeder Sucht ist es für Ihr Wohlbefinden wichtig, mit dem Lügen aufzuhören. So erstellen Sie einen Plan, um ein für alle Mal mit dem Lügen aufzuhören.

Schritte

Methode 1 von 3: Die Entscheidung, mit dem Lügen aufzuhören

Jemanden beim Lügen erwischen Schritt 6
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Schritt 1. Entdecken Sie den Grund für die Lügen

Die Angewohnheit zu lügen entwickeln Menschen in der Regel schon in sehr jungen Jahren. Vielleicht haben Sie in Ihrer Kindheit gelernt, dass die Dinge auf Ihre Weise passierten, wenn Sie logen, und das Lügen begleitete Ihre Jugend, um mit den schwierigen Situationen umzugehen, mit denen wir alle im Leben konfrontiert sind. Die Ursache Ihrer Lügen zu kennen, ist der erste Schritt zur Veränderung.

  • Lügen Sie, um die Kontrolle über verschiedene Situationen zu erlangen? Es ist schwer, die Wahrheit zu sagen, wenn man im Lügen einen freien Weg sieht, um Wünsche zu erfüllen. Vielleicht ist Lügen ein Werkzeug, mit dem Sie andere zu bestimmten Handlungen verleiten.
  • Lügen Sie, um besser auszusehen? Der Druck, den der Wettbewerb ausübt, greift uns an, sobald wir verstehen, was er bedeutet. Lügen ist eine einfache Möglichkeit, Ihren Status bei der Arbeit, in Ihrem sozialen Umfeld und sogar unter Ihren Lieben zu verbessern.
  • Vielleicht lügst du zum Trost. Die Wahrheit zu sagen ist normalerweise sehr schwierig; es ist etwas, das Spannung, Entfremdung und Unbehagen verursacht. Andere zu belügen, und manchmal auch sich selbst, hält Sie davon ab, sich unangenehmen Situationen und Gefühlen stellen zu müssen.
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Schritt 2. Bestimmen Sie, warum Sie aufhören möchten

Warum aufhören zu lügen, wenn eine solche Einstellung das Leben so viel einfacher macht? Wenn Sie keine klaren Gründe haben, damit aufzuhören, wird es viel schwieriger, ein ehrlicherer Mensch zu werden. Denken Sie gründlich darüber nach, wie sich Lügen auf Ihr Selbstverständnis, Ihre Beziehungen und Ihren Lebensverlauf auswirkt. Hier sind einige Gründe, mit dem Lügen aufzuhören:

  • Sich wieder als positiver Mensch zu fühlen. Durch Lügen distanzieren Sie sich von der Realität. Du versteckst Teile von dir selbst und projizierst etwas Falsches in die Welt. Wenn Sie dies immer wieder tun, wird sich dies negativ auf Ihre Vorstellung von Güte und Wert auswirken. Sie verdienen die Erleichterung, der Welt die Wahrheit über sich selbst sagen zu können. Sie verdienen es, für Ihren wahren Charakter bekannt zu sein. Die Fähigkeit, stolz auf seine wahre Identität zu sein, ist wahrscheinlich der wichtigste Grund, mit dem Lügen aufzuhören.
  • Um sich wieder mit anderen zu verbinden. Andere zu belügen verhindert die Bildung echter emotionaler Bindungen. Gute Beziehungen basieren auf Ihrer Fähigkeit, sich mit anderen zu teilen. Je mehr gegenseitige Offenlegungen, desto stärker die Bindung. Ein Mangel an Ehrlichkeit hat negative Auswirkungen auf deine Fähigkeit, Freunde zu finden und dich wirklich als Teil einer Gemeinschaft zu fühlen.
  • Um das Vertrauen anderer zurückzugewinnen. Lügen darf keinen körperlichen Schaden anrichten; Wenn sie jedoch dazu dient, das Verhalten anderer zu manipulieren, greift die Lüge den freien Willen anderer an und ihre Fähigkeit, Entscheidungen gemäß der Wahrheit zu treffen. Wenn Ihre Bekannten Sie beim Lügen erwischen, schützen sie sich vor weiteren Manipulationen, indem sie Ihnen nicht vertrauen. Der einzige Weg, das Vertrauen von jemandem zurückzugewinnen, besteht darin, ehrlich zu sein und ehrlich zu bleiben, bis Sie Ihr Ziel erreicht haben. Es ist etwas, das Jahre dauern kann; Daher ist es eine gute Idee, jetzt damit zu beginnen.
Sagen Sie Ihrem besten Freund, dass Sie depressiv sind Schritt 1
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Schritt 3. Schwören Sie, dass Sie aufhören werden

Behandeln Sie die Lüge wie eine Sucht und schwören Sie ernsthaft, damit aufzuhören. Es wird viel harte Arbeit und Willenskraft erfordern; Legen Sie also ein Datum fest, um ehrlich zu sein, und erstellen Sie einen Plan, der Ihnen zum Erfolg verhilft. Das Lesen dieses Artikels ist ein großartiger erster Schritt.

Methode 2 von 3: Einen Plan erstellen

Sag deinem besten Freund, dass du depressiv bist Schritt 21
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Schritt 1. Holen Sie sich Hilfe von außen

Sie fühlen sich vielleicht allein auf Ihrem Weg, mit dem Lügen aufzuhören, aber es gibt Menschen, die dabei waren, die Sie unterstützen können. Es ist schwer, jede Art von Sucht allein loszulassen. Treten Sie mit Menschen in Kontakt, die Ihnen gute Ratschläge geben und Ihnen helfen, Ihr Ziel zu erreichen.

  • Arbeiten Sie mit einem Therapeuten zusammen. Mit jemandem zu sprechen, der Psychologie versteht und versteht, Menschen zu helfen, die das gleiche Problem durchgemacht haben, wird eine sehr wertvolle Erfahrung auf Ihrem Weg zur Ehrlichkeit sein.
  • Sprechen Sie mit Menschen in Ihrer Nähe. Bestimmte Menschen in Ihrem Leben werden Ihnen helfen wollen, mit dem Lügen aufzuhören, auch wenn sie zuvor durch Ihre Unehrlichkeit geschädigt wurden. Wenn du dich wohl genug fühlst, sprich mit deinen Eltern, Geschwistern oder Freunden über deinen Plan, mit dem Lügen aufzuhören. Sie werden etwas Unterstützung leisten.
  • Tritt einer Selbsthilfegruppe bei. Mit anderen zu sprechen, die Ihr Problem verstehen, wird eine unbeschreibliche Hilfe sein. Suchen Sie online oder in Ihrer Gemeinde nach Selbsthilfegruppen.
Sag deinem besten Freund, dass du depressiv bist Schritt 4
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Schritt 2. Identifizieren Sie Ihre Auslöser

Um erfolgreich mit dem Lügen aufzuhören, ist es hilfreich, Situationen, Emotionen, Menschen oder Orte zu identifizieren, die dazu neigen, die Wahrheit zu vermeiden. Sobald Sie wissen, was Ihre Lügen auslöst, können Sie den Auslöser vermeiden und einen Weg finden, ihm ehrlich zu begegnen.

  • Neigst du dazu zu lügen, wenn du dich auf eine bestimmte Weise fühlst? Vielleicht sind Sie bestrebt, in der Schule oder bei der Arbeit gut abzuschneiden, wobei das Lügen vorübergehend Ihre Emotionen erleichtert. Finden Sie Wege, mit Angst anders umzugehen.
  • Lügen Sie bestimmte Personen an? Vielleicht lügst du deinen Vater an, damit du dich nicht mit seiner Reaktion auf deine schlechten Noten auseinandersetzen musst. Sie müssen lernen, mit diesem speziellen Auslöser gesünder umzugehen.
Sag deinem besten Freund, dass du depressiv bist Schritt 19
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Schritt 3. Schweigen Sie, wenn Sie nicht die Wahrheit sagen können

Wenn du einen Auslöser findest und Lust hast zu lügen, halt die Klappe. Es ist am besten, ruhig zu bleiben oder das Thema zu wechseln, wenn Sie an einem bestimmten Punkt nicht ehrlich sein können. Sie sind nicht verpflichtet, Fragen zu beantworten, die Sie nicht beantworten möchten; genauso wie Sie keine Informationen preisgeben müssen, wenn Sie dies nicht möchten.

  • Wenn jemand eine direkte Frage stellt, die nicht ehrlich beantwortet werden kann, kann man sagen, dass er lieber schweigt. Dies kann zu Unannehmlichkeiten führen, ist aber immer noch besser, als zu lügen.
  • Vermeiden Sie Situationen, in denen Sie normalerweise lügen möchten. Gespräche in großen Gruppen, in denen alle über ihre eigenen Leistungen sprechen, können zum Beispiel die Bereitschaft zur Lüge auslösen, um „jedermanns Gemüt zu wecken“.
  • Achten Sie auf körperliche Symptome, die auftreten, wenn Sie im Begriff sind zu lügen. Vielleicht senken Sie die Augen und fühlen Ihr Herz schneller schlagen; Wenn das passiert, verlasse die Situation, um nicht zu lügen.
Sag deinem besten Freund, dass du depressiv bist Schritt 10
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Schritt 4. Praktiziere aktiv die Wahrheit

Wenn Sie regelmäßig gelogen haben, braucht es Übung, um die Wahrheit zu sagen. Der Schlüssel ist, nachzudenken, bevor Sie sprechen, und sich entscheiden, etwas Wahres statt Falsches zu sagen. Auch wenn Sie eine Frage stellen, die nicht wirklich beantwortet werden kann, halten Sie die Klappe. Je mehr Sie die Wahrheit sagen, desto leichter wird es herauskommen.

  • Versuchen Sie, mit Fremden oder in einem Online-Forum zu üben. Menschen, die Sie nicht kennen, die Wahrheit zu sagen, kann befreiend sein, da es keine Konsequenzen gibt.
  • Üben Sie bei Menschen, die Sie kennen, ehrlich zu sein, indem Sie über neutrale Themen sprechen, die kein Unbehagen verursachen. Geben Sie wahrheitsgetreue Meinungen ab oder beginnen Sie mit grundlegenden Informationen zu Ihren Wochenendplänen oder Ihrem Frühstück.
  • Wenn Sie Schwierigkeiten haben, über sich selbst zu sprechen, diskutieren Sie über Nachrichten, Politik, Sport, Philosophie, Wirtschaft, ausprobierte Rezepte, Lieblingssendungen, eine Band, die Sie sehen möchten, das Leben anderer Menschen, Ihren Hund oder das Wetter. Das Ziel ist es, die Wahrheit zu sagen.
Effektiv kommunizieren Schritt 19
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Schritt 5. Erfahren Sie, wie Sie mit Konsequenzen umgehen können

Irgendwann werden Sie, wenn Sie die Wahrheit sagen, in eine Situation geraten, in der die Lügen vermieden wurden. Sie müssen die Konsequenzen tragen, wenn Sie die Regeln nicht befolgen; oder preisgeben, dass Sie arbeitslos sind; oder gestehen Sie, dass Sie Ihren Teil nicht wie vereinbart getan haben; oder sagen Sie jemandem, dass Sie nicht an einer Beziehung interessiert sind. Unbequeme Konsequenzen zu tragen ist noch besser als zu lügen, weil es deine Persönlichkeit stärkt und andere dazu bringt, dir zu vertrauen.

  • Seien Sie darauf vorbereitet, mit den Reaktionen anderer umzugehen. Vielleicht führt das Hören der Wahrheit dazu, dass jemand negativ kommentiert oder unangemessen reagiert. Selbst wenn das passiert, können Sie immer noch stolz darauf sein, die Wahrheit gesagt zu haben. Wisse, dass du Probleme mit Stärke und Ehrlichkeit angehst, ohne den einfachen Ausweg zu wählen.
  • Arbeite daran, Vertrauen zu Menschen aufzubauen, die dir vielleicht anfangs nicht geglaubt haben. Wenn Sie oft beim Lügen einer bestimmten Person erwischt wurden, kann es einige Zeit dauern, bis Ihr „Opfer“Ihren Worten glaubt. Arbeiten Sie weiter daran, denn der einzige Weg auf der Welt, Vertrauen zurückzugewinnen, ist Ehrlichkeit. Sie werden Ihren Fortschritt zerstören, wenn Sie erneut lügen.

Methode 3 von 3: Ehrlichkeit bewahren

Effektiv kommunizieren Schritt 24
Effektiv kommunizieren Schritt 24

Schritt 1. Erkennen Sie Muster, die Sie zum Ausrutschen bringen

Wenn Sie sich angewöhnt haben, die Wahrheit zu sagen, werden die Muster in Ihrem Denken, die Lügen erzeugen, deutlicher. Es ist wichtig, sich Ihrer Lügenversuche bewusst zu sein, damit Sie nicht erneut lügen.

  • Lerne, Muster aufzuheben, indem du die Wurzel deiner Angst ansprichst. Wenn Sie mit einem Ereignis konfrontiert sind, das Sie ängstlich macht und die Wahrheit als unangenehm empfindet, lernen Sie, mit Angst auf eine andere Weise umzugehen.
  • Werde nicht zu deprimiert, wenn du am Ende lügst. Ehrlich zu sein ist schwierig, und wir alle scheitern von Zeit zu Zeit. Denken Sie daran, es gibt eine Möglichkeit, das Problem zu beheben: Lügen Sie nicht. Bleiben Sie ehrlich. Lass dieses Muster nicht dein Leben bestimmen.
Effektiv kommunizieren Schritt 14
Effektiv kommunizieren Schritt 14

Schritt 2. Machen Sie Ehrlichkeit zum Kern Ihrer Persönlichkeit

Dies ist ein sehr wertvolles Merkmal in vielen Kulturen und Gesellschaften. Es ist eine Qualität, die durch die harte Arbeit geschmiedet wurde, in schwierigen Situationen stark zu bleiben. Erlaube der Wahrheit, nicht der Lüge, deine automatische Antwort auf die Schwierigkeiten des Lebens zu werden.

  • Die Ehrlichkeit anderer anzuerkennen kann hilfreich sein, wenn Sie versuchen, ein ehrliches Leben zu führen. Wer ist dein Vorbild? Fragen Sie sich, was er/sie tun oder sagen würde, wenn er mit einem ähnlichen Problem konfrontiert ist.
  • Suchen Sie nach anderen ehrlichen Persönlichkeiten – spirituellen Führern, ehrenhaften Persönlichkeiten in der Literatur, Philosophen, Führern sozialer Bewegungen und so weiter. Jeder spricht von Zeit zu Zeit nicht die Wahrheit, aber ehrenhafte Menschen erheben sich wieder und versuchen, angesichts jeder Herausforderung das Richtige zu tun.
Effektiv kommunizieren Schritt 15
Effektiv kommunizieren Schritt 15

Schritt 3. Bauen Sie gute Beziehungen auf

Je mehr Sie die Wahrheit sagen und die Erwartungen anderer erfüllen, desto mehr vertrauen sie Ihnen. Es ist immer gut zu spüren, dass andere einem vertrauen. Vertrauen schafft großartige Freundschaften, intime Beziehungen und ein Gefühl der Zugehörigkeit. Es vertreibt Einsamkeit und schafft Gemeinschaften. Indem Sie aufhören zu lügen, gewinnen Sie die Freiheit, Sie selbst zu sein. Du wirst als das akzeptiert, was du wirklich bist.

Tipps

  • Normalerweise entsteht die Lüge aus einem Gefühl der Unzulänglichkeit oder dem Bedürfnis, die Wahrheit zu schützen, wodurch Sie weniger verwundbar werden. Lernen Sie zu akzeptieren, dass die Wahrheit für jeden richtig ist; Atmen Sie tief durch, denken Sie über die Person nach, mit der Sie sprechen und was sie sagen würde, wenn sie Ihre Lüge wüsste. Öffne deinen Mund und sprich die Wahrheit. Danach fühlen Sie sich erleichtert und weniger schuldig.
  • Wenn Sie viel über alles lügen, verstehen Sie, dass es unmöglich sein wird, alles auf einmal zu stoppen. Es ist wie eine Droge: Es ist wirklich schwer, die Lüge loszulassen. Sie müssen langsamer werden. Eltern werden wissen, dass du lügst. Sie müssen anhalten und sich fragen: "Ist das falsch?" Versuchen Sie, sich selbst zu fragen: "Ist das eine Lüge?" sehr schnell. Es braucht Zeit, aber irgendwann wirst du aufhören zu lügen, wenn du es wirklich willst. Fragen Sie sich, wie Sie sich fühlen würden, wenn andere Sie ständig betrügen würden.
  • Zeigen Sie sofort Ihr primäres Gefühl. „John, ich schäme mich sehr für das, was ich getan habe. Ich hasse mich. Ich habe Nana gesagt, dass du sie magst, obwohl ich wusste, dass du das nicht willst. Könnten Sie mir verzeihen?"

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