Ein Tagebuch über dein Leben führen – wikiHow

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Anonim

Die Leute haben lange geglaubt, dass es lohnend ist, ein Tagebuch zu führen. Sie können die Gespräche und Aktivitäten eines jeden Tages aufzeichnen oder die Gedanken und Erzählungen aufzählen, die Ihre Existenz durchdringen. Ihr Journal kann tägliche, wöchentliche, monatliche oder periodenfreie Datensätze enthalten. Wichtig ist, die Wahrheit zu schreiben. Verwenden Sie Ihr Tagebuch, um sich selbst besser zu verstehen.

Schritte

Teil 1 von 3: Ein Journal starten

Machen Sie ein Tagebuch über Ihr Leben Schritt 1
Machen Sie ein Tagebuch über Ihr Leben Schritt 1

Schritt 1. Kaufen Sie ein Notebook

Sie können ein Notizbuch aus Papier verwenden oder Ihr Tagebuch auf Ihrem Computer erstellen. Wählen Sie das Modell, das Sie bevorzugen, solange es Sie zum Schreiben inspiriert.

  • Verwenden Sie ein einfaches, mittelgroßes Notizbuch, das Sie überall hin mitnehmen können. Bevorzugen Sie eine, die in Ihre Handtasche oder Tasche passt.
  • Wählen Sie ein Notizbuch mit Lederrücken, wenn Sie einen Hauch von Raffinesse hinzufügen möchten. Dies kann großartig sein, wenn Sie möchten, dass Ihr Tagebuch besonders aussieht.
  • Laden Sie eine Tagebuch-App herunter, öffnen Sie ein Textdokument oder führen Sie einen Ordner mit Dateien für jeden Datensatz. Sie können ein privates Tagebuch erstellen oder auf einer persönlichen Seite veröffentlichen.
Machen Sie ein Tagebuch Ihres Lebens Schritt 2
Machen Sie ein Tagebuch Ihres Lebens Schritt 2

Schritt 2. Sehen Sie sich die Art des Journals an, das Sie führen möchten

Manche Leute mögen es, alles aufzuzeichnen, was im Laufe des Tages passiert. Andere schreiben gerne über Gedanken und Visionen in Form von gelegentlichen Notizen oder Gedichten. Wieder andere zeichnen gerne Erfahrungen oder machen "Mind Maps" oder schreiben einfach Träume auf, wenn sie aufwachen. Denken Sie darüber nach, warum Sie dies tun.

Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, ein Tagebuch zu führen. Es ist dein Leben und dein Tagebuch. Es kann hilfreich sein, sich Tipps von anderen zu holen, aber vor allem sollten Sie dem Stil entsprechend Ihrer Praxis folgen

Machen Sie ein Tagebuch Ihres Lebens Schritt 3
Machen Sie ein Tagebuch Ihres Lebens Schritt 3

Schritt 3. Füllen Sie die erste Seite Ihres Tagebuchs aus.

Gehen Sie an einen ruhigen Ort, damit Sie sich auf Ihr Tagebuch konzentrieren können. Schreiben Sie ungefähr 15 Minuten lang frei, ohne zu viel nachzudenken. Lassen Sie die Worte fließen und lesen Sie nicht, was Sie schreiben.

  • Schreiben Sie darüber, was Sie heute getan haben oder was Sie morgen tun möchten. Sprechen Sie über die Orte, die Sie besucht haben, die Gespräche, die Sie geführt haben, die Dinge, die Sie gelernt haben und was Sie beschäftigt hat. Dies ist ein Bereich, um alle Details oder Informationen aufzunehmen, die Sie sich merken möchten.
  • Schreiben Sie über jemanden, an den Sie denken. Schreibe darüber, was dich gestresst oder glücklich macht. Beziehen Sie Träume, Pläne, Ängste und Unsicherheiten mit ein.
  • Versuchen Sie, die Tatsache zu erkennen, dass Sie Ihr Tagebuch beginnen. Wenn dir nichts anderes zum Schreiben einfällt, dann sprich darüber, dass du zum ersten Mal schreibst. Nehmen Sie sich eine Seite, um zu erklären, warum Sie ein Tagebuch führen, was Sie über sich selbst erfahren möchten und wie es sich anfühlt, Ihre Gedanken zu Papier zu bringen.

Teil 2 von 3: Ein Tagebuch führen

Machen Sie ein Tagebuch Ihres Lebens Schritt 4
Machen Sie ein Tagebuch Ihres Lebens Schritt 4

Schritt 1. Schreiben Sie täglich

Manche Leute schreiben gerne täglich, andere lieber einmal pro Woche oder einmal im Monat. Legen Sie eine Häufigkeit fest, um sich das Schreiben anzugewöhnen. Verpflichte dich, jeden Morgen oder Abend zehn Minuten mit dem Schreiben zu verbringen.

  • Versuchen Sie, „Morning Pages“zu schreiben, ein Kreativitätswerkzeug, das von Julia Cameron in ihrem Buch „The Artist's Way“populär gemacht wurde. Schreiben Sie jeden Morgen, bevor Sie etwas anderes tun, drei Seiten von Hand in ein Notizbuch. Überprüfen Sie nicht, was Sie schreiben, oder denken Sie nicht zu viel nach, sondern lassen Sie Ihr Schreiben fließen.
  • Versuchen Sie, ein Tagebuch mit monatlichen Updates zu führen. Schreiben Sie am Ende jedes Monats über die wichtigsten Ereignisse. Sprechen Sie darüber, was passiert ist, was Ihnen gefallen hat und was Sie gelernt haben. Verfolgen Sie Ihr Wachstum und Ihre Entwicklung jeden Monat.
Machen Sie ein Tagebuch Ihres Lebens Schritt 5
Machen Sie ein Tagebuch Ihres Lebens Schritt 5

Schritt 2. Bewahren Sie Ihr Tagebuch an einem sicheren Ort auf

Wenn Sie Ihre tiefsten und verletzlichsten Gefühle offenbaren möchten, möchten Sie wahrscheinlich nicht, dass jemand es liest. Tragen Sie das Tagebuch natürlich immer bei sich, aus Gründen der Bequemlichkeit, aber auch der Sicherheit. Verstecken Sie es alternativ zu Hause oder im Büro. Ein Safe, hinter Büchern im Regal oder unter einer Matratze sind empfehlenswert. Wenn Ihr Tagebuch virtuell ist, schützen Sie es mit einem Passwort oder in einer versteckten Datei.

Machen Sie ein Tagebuch Ihres Lebens Schritt 6
Machen Sie ein Tagebuch Ihres Lebens Schritt 6

Schritt 3. Verwenden Sie das Tagebuch, um Ihr Wachstum zu verstehen

Lesen Sie von Zeit zu Zeit, was Sie vor ein paar Monaten oder Wochen in Ihr Tagebuch geschrieben haben. Wenn ja, lesen Sie Aufzeichnungen von vor Jahren. Vergleichen Sie, wie Sie in der Vergangenheit gedacht haben und wie Sie jetzt denken. Denken Sie an die Vergangenheit, um für die Zukunft gut gerüstet zu sein.

  • Achte darauf, wann du dich traurig, frustriert oder im Leben untergebracht gefühlt hast. Versuchen Sie, dies das nächste Mal zu bemerken, damit Sie etwas dagegen tun können.
  • Sehen Sie sich die Zeiten an, in denen Sie glücklich und gespannt auf die Zukunft waren. Überlegen Sie, wie Sie dieses Gefühl kanalisieren können.

Teil 3 von 3: Tieferes Schreiben

Machen Sie ein Tagebuch Ihres Lebens Schritt 7
Machen Sie ein Tagebuch Ihres Lebens Schritt 7

Schritt 1. Versuchen Sie, die „versteckte Erzählung“Ihres Lebens zu schreiben

Verwenden Sie Ihr Tagebuch, um Dinge zu erforschen, die Sie sonst niemandem erzählen würden. Seien Sie ganz ehrlich und verstecken Sie nichts.

Versuchen Sie, sich beim Schreiben nicht zu korrigieren. Es deckt nichts ab. Schreiben Sie, als ob niemand Ihr Tagebuch lesen würde

Machen Sie ein Tagebuch Ihres Lebens Schritt 8
Machen Sie ein Tagebuch Ihres Lebens Schritt 8

Schritt 2. Schreiben Sie als Therapieform.

Studien zeigen, dass das Journaling eine wirksame Methode sein kann, um Trauer, Traumata und emotionalen Schmerz zu verarbeiten. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, zu schreiben, um Ihren Gefühlen Luft zu machen, wenn Sie sich schlecht fühlen.

Machen Sie ein Tagebuch Ihres Lebens Schritt 9
Machen Sie ein Tagebuch Ihres Lebens Schritt 9

Schritt 3. Verwenden Sie Schreibvorschläge, um Sie zu führen

Suchen Sie im Internet nach Beispielen dafür, was Sie schreiben können, oder fragen Sie einen Freund oder Therapeuten nach Tipps. Sie können auch an einige Themen denken, die Sie entwickeln möchten. Jeden Tag eine andere Frage oder ein anderes Thema zu haben, kann beispielsweise eine großartige Möglichkeit sein, eine Schreibgewohnheit zu pflegen. Wenn Sie mit Vorschlägen schreiben, kann es sich anfühlen, als würden Sie für jemand anderen schreiben, anstatt nur für sich selbst und sich für die Struktur des Tagebuchs verantwortlich zu fühlen. Betrachten Sie die folgenden Fragen:

  • Wie möchten Sie in Erinnerung bleiben? Sind Sie stolz darauf, wer Sie sind?
  • Welche Persönlichkeitseigenschaft bewunderst oder suchst du am meisten bei anderen Menschen? Wieso den?
  • Was müssen Sie regelmäßig oder täglich tun? Wieso den?
  • Was ist der beste Rat, den Sie je bekommen haben?

Tipps

  • Verwenden Sie einen Stift anstelle eines Bleistifts. Auf diese Weise werden Sie nicht versucht sein, die persönlichsten Informationen zu löschen. Denken Sie daran: Journaling ist nichts für andere, also seien Sie nicht unsicher.
  • Kaufen Sie ein Spiralnotizbuch. Falls Sie einen Fehler machen, reißen Sie einfach ein Blatt ab. Bei Broschüren-Notizbüchern kann das Herausziehen eines Blatts andere entfernen.
  • Schreiben Sie in guter Handschrift. Es wird leichter zu lesen sein, wenn Sie älter sind und Ihre früheren Aufzeichnungen lesen möchten.

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